1 序 1
序：为人民健康服务 殷大奎 1
昭光观念 2
天天好心情，快乐100岁 2
人活百年不是梦 3
健康的四个层面 5
健康的四个因素 6
昂贵的医疗手段不如廉价的预防 7
知识就是健康最好的钥匙 8
健康金字塔，塔下四种人 9
失去健康，就失去一切 10
健康应该从娃娃抓起 11
健康人应该得到更多关爱 12
病从何来 15
你是倒霉的兔子还是幸运的鸭子 15
三个半分钟和三个半小时 19
健康享受人生的第二个春天 22
适者有寿 24
智者不惑 25
恐慌比病毒更可怕 28
心血管病人，仲夏时节保健最重要 30
生物钟，你慢慢走 34
四大基石 40
合理膳食 40
一袋牛奶强壮一个民族 40
250～400克碳水化合物 43
3～4份高蛋白 44
牢记四句话 45
500克新鲜蔬菜和水果 46
餐桌上的红、黄、绿、白、黑 47
什么都吃，适可而止 55
体重超重，疾病增多 59
腰带越长，寿命越短 心跳越快，死得越快 60
饭前喝汤，苗条健康 61
常喝保健汤，健康每一天 63
喝汤的误区 63
适量运动 68
最好的运动是步行 68
适量运动三五七 72
冬练防误区 75
强身健体“八个八” 77
戒烟限酒 79
风雨戒烟路，多少伤心泪 79
酒是一把“双刃剑” 85
心理平衡 91
看棋支招气死人 91
老两口斗嘴差点要人命 91
高度恐惧导致死亡 92
心理暗示的力量 94
心态不好，蚊子也能要你命 98
晚期癌症患者走上冠军奖台 100
看天安门救了一个肝癌患者 102
如何保持平和心态 105
三自一包，百岁不老 106
真正的心灵鸡汤——养心八珍汤 108
心理平衡三个正确 112
好心态来自三个快乐 113
有空常看三座山 117
常饮“四君子汤”一生平安健康 118
心胸宽大，活得长远 120
健康面前，人人平等 122
家庭健康 126
家庭健康是一驾精细复杂的马车 126
一步错位，一生错位 128
菜园、乐园、花园 131
话聊、牵手、爱窝 133
男人健康 139
男人四十，十面埋伏 139
40岁——男人健康的关口 143
男女有别 144
赢得世界，失去自己 144
女人和书——男人健康的出路 145
一本好书，一生幸福 146
公主的忠告 148
男人如何吃出健康 149
女人健康 153
家庭健康取决于女主人 153
第一是把好三关：硬件、配件、软件 155
第二是培育三情：激情、爱情、亲情 156
第三是亲近三“补”：话聊、牵手、爱窝 157
远离三“不”：不爱回家、不爱说话、不爱说好话 159
女人如花花如梦，男人护花花常红 160
水星女人最可亲，金星男人最可信 161
生活细节与家庭健康 163
健康箴言 166
一个中心 166
两个基点 166
有空常看三座山 167
三个“半分钟” 167
心理平衡三个正确 167
好心态来自三个快乐 167
三个“半小时” 168
运动三五七 168
对健康的四种态度 168
四君子汤 169
四个最好 169
一二三四五 170
红黄绿白黑 170
强身健体八个八 170
养心八珍汤 172
好心情六步曲 172
幸福家庭三步曲 173
长寿诗 173
第二春之歌 174