第一篇 养生粹言 3
第一章 人年四十须养生悼 3
第二章 睡液养生概说 11
第三章 神奇的人身大宝 16
第四章 东方自然养生法 39
第二篇 中国古代唾液养生的学说理论 59
第一章 各种养生方法自成体系 59
第二章 珍惜甘美、养人的睡液 63
第三章 睡液的来源、蓄养和化生 68
第四章 睡液的功用 80
第一节 健身美容 延年益寿 80
第二节 育阴增液 养血行气 84
第三节 滋营脏腑 温养百脉 86
第四节 祛邪蠲疾 治病疗伤 87
第五节 配合他法 增强效果 96
一、咽津与导引术配合应用，增强导引术的效果 96
二、咽津与调气术(气功)配合应用，增强调气术的效果 99
三、咽津与存想(意念)术配合应用，增强存想术的效果 101
1．存想五脏 103
2．存想“胃神承之” 104
3．存想唾入丹田 104
4．存想咽津配合小周天功 106
5．存想咽津配合大周天功 108
6．存想(配合咽津)中的景象 110
四、咽津与房中术配合应用，增强房中术的效果 112
第五章 唾液养生的方式方法 120
第一节 外用法 120
第二节 吞咽法 121
一、与食物混和吞咽法 121
二、直接吞咽法 122
1．津生或津满口即咽(包括漱而咽之、一口咽下或分为三口咽下) 122
2．津生(或满口)后数数(shu shu)再咽或漱津数十次以上再咽 124
3．先叩齿或握固，或三昧印，再生津咽津及咽津然后叩齿 125
4．以一日十二时辰或一年四季、一年廿四节气配咽津 128
5．择方向而咽及口腔中不同唾液腺分泌出不同质量的唾液 130
6．导引术配合咽津 132
7．调气术配合咽津 133
8．存想术配合咽津 133
9．房中术配合咽津 133
第六章 咽津的清洁卫生问题 134
第七章 咽津的体位(姿势) 137
第八章 咽津的频率(间隔时间) 140
第九章 咽津的时间(功时定位) 143
第一节 夜半子时咽 143
第二节 睡醒后咽、早晨咽 144
第三节 子时至巳时之间咽 146
第四节 下午、晚上或睡前咽 148
第五节 十二个时辰都咽或有空就可咽、经常咽 149
第六节 咽津时间与现代科学研究成果 151
第十章 咽津动作次数的多少 153
第一节 三咽 153
第二节 五咽、七咽、九咽、十咽、一咽或“数咽” 154
第三节 十数咽、数十咽、千咽、无数咽或“任意为 161
第三篇 中国历代唾液养生法汇粹 161
第—章 睡液养生的起源及出故献中的唾液养生之研究——早期(汉以前)的睡液养生(上) 161
第二章 纸载文献中的历代唾液养生法 179
第一节 早期(汉以前)的唾液养生(下) 179
第二节 晋唐时期的唾液养生 190
第三节 宋金元的唾液养生 206
第四节 明代的唾液养生 233
第五节 清代的唾液养生 256
第四篇 唾液保健现代知识 275
第一章 口腔解剖学、生理学中有关睡液的基本知识 275
第一节 唾液腺的构造 275
第二节 唾液腺的分布和分类 276
第三节 唾液的分泌 277
第四节 唾液的性状及其构成 279
附1 人体各种消化液的pH值、电解质浓度及分泌量[ml(毫升)/日] 281
附2 正常人唾液的性质及成分测定值 281
第二章 现代科学对睡液保键作用的研究和认识 286
第一节 清洁杀菌作用 287
第二节 润滑、溶媒作用 288
第三节 消化作用 288
第四节 调节酸碱平衡、保护胃粘膜作用 289
第五节 缩短凝血时间作用 289
第六节 生牙固齿作用 290
第七节 免疫作用 290
第八节 防癌作用 291
第九节 唾液生长因子的促进发育作用 292
第十节 腮腺素的抗衰老作用 293
主要参考文献 296
自跋 301
后记 304