第一部分 握手坏情绪：把你的脚趾伸进水里 1
第一章 它不是怪兽，不要躲着它 2
第二章 那些年，我与坏情绪的那些“壁咚” 26
第三章 哎吗呀，原来情绪是这样的 46
第二部分 与坏情绪共舞：跳入水中 77
第四章 “杀”不死你的，会让你更强 78
第五章 克敌坏情绪：T-R-U-T-H黄金法则 99
第六章 锦囊妙计——坏情绪实战演练 127
第三部分 同坏情绪谈爱：爱你就像爱自己 149
第七章 你的焦虑，不过是耸人听闻 150
第八章 10个步骤，让你彻底俘获它的心 175
第九章 坏情绪都是你的贵人——最受欢迎的情绪指导课 202
后记 227