目录 1
第二版前言 1
第一版前言 1
导论 自我心理保健的概念与框架 1
一、心理问题，现代人不能回避的问题 1
二、解决心理问题的两种思路：异常矫正与自我保健 2
三、自我心理保健的概念 6
四、“人”的维度与自我心理保健的3M思路 10
五、本书的框架 11
第一章 心理学基本知识 16
一、心理是什么 16
二、心理的作用 17
三、心理的构成 19
四、价值与心理 20
五、IQ、EQ及其他心理测验 21
六、心理的形成方式 24
七、心理如何与外界联系起来 25
八、心理能够自我把握和控制 31
九、心理是复杂的多面体 32
十、心理学是什么样的科学 33
第二章 心理健康的标准及影响因素 35
一、心理健康的正向判断——心理健康的表现方面 35
二、心理健康的负向判断——心理问题及其表现 37
三、影响心理健康的个人因素 45
四、判断心理是否健康要注意的问题 52
第三章 心理问题产生的原因 53
一、冲突型心理疾病 53
二、习性型心理疾病 64
三、压力型心理疾病 67
四、整体的心理疾病观 70
第四章 生活信念与心理健康 71
一、终极信念与心理健康 71
二、心理健康认识性理念 72
三、心理健康的精神依托性理念 79
四、心理健康技术性理念 85
第五章 如何自我把握 94
一、自我把握的内涵 94
三、自我把握的原则 98
二、自我把握的过程与方法 98
四、测一测、想一想，了解自己 99
第六章 心理中介策略转换的原理与方法 117
一、“想得开”、心理健康、心理中介策略转换 117
二、心理中介策略转换的含义 119
三、心理中介策略转换与心理平衡 122
四、心理中介策略转换的原则 123
五、心理中介策略转换的基本方式 124
六、心理中介策略转换的基本方法 125
一、心理—生理策略控制的含义 133
第七章 心理—生理策略控制技术 133
二、心理—生理策略控制的类别 134
三、心理—生理相互作用及其内在机制 134
四、心理策略控制的综合原则 137
五、常用的心理—生理控制技术 138
第八章 行为控制技术 147
一、行为控制的基本理论 147
二、行为控制基本过程 149
三、制定矫正计划 151
四、A行为控制技术 152
五、B行为控制技术 155
六、C行为控制技术 159
七、行为控制注意事项 161
第九章 音乐心理调整 164
一、音乐的自然特性 165
二、音乐欣赏的生理和心理基础 168
三、音乐心理调整内在机理 170
四、音乐心理调整的曲目和选择原则 171
五、音乐心理调整的操作方法 173
第十章 自我心理保健能力训练 175
一、适应障碍 175
二、抑郁 178
三、压力性焦虑 182
四、人际关系 185
五、强迫症 188
六、失眠症 191
七、人格异常 194
参考文献 199