目录CHAPTER 1 stress relieving 主动出击对抗压力 3
放慢脚步 舒解压力 4
每天5分钟 活力新生活 13
4大生活规则 让身心回到无压、苗条状态！ 15
最佳舒压建＞＞运动＞＞户外活动＞＞志愿者＞＞精油＞＞冥想＞＞写日记 21
领略SPA的魅力 33
和心理医生的约会 38
来自读者的解压高招 49
CHAPTER 2 best workouts 与身体深度对话 55
Pilates［Act Ⅰ］什么是彼拉提斯 58
［Act Ⅱ］了解正统彼拉提斯 62
［Act Ⅲ］新手上路全计划 71
［Act Ⅳ］上班族彼拉提斯舒压操 78
Body Balance［Act Ⅰ］什么是体平衡 85
［Act Ⅱ］身心运动全计划 87
CHAPTER 3 healthy diet 清爽无负担饮食 96