目次 5
前言 5
第一部分 游泳理论 5
一、水的物理特性及其在游泳技术上的应用 6
（1）浮力 6
（2）阻力 9
（3）压力 12
二、有效动作的分析 14
（1）充份发挥手和脚在有效动作中的作用 14
（2）屈臂划水比直臂划水效果好 15
（3）游泳的划水路线 17
三、动作的频率和划水效果的关系、动作周期与动作节奏的关系 19
（1）动作频率和划水效果的关系 19
（2）动作周期与动作节奏的关系 20
第二部分 游泳技术分析 23
一、爬泳（自由式）CRAWL 24
（1）概况 24
（2）技术分析 25
（3）不同因素对自由泳技术的影响 33
二、仰泳（背泳）BACK STROKE 34
（1）概况 34
（2）技术分析 36
（3）世界优秀仰泳运动员的技术特点 45
三、蛙泳（胸泳）BREAST STROKE 49
（1）概况 49
（2）技术分析 52
四、蝶泳（海豚泳）BUTTERFLY STROKE 66
（1）概况 66
（2）技术分析 66