目录 1
第一章 失眠的基础知识 1
（一）失眠的定义 1
（二）失眠的发病率与危害性 1
（三）失眠的病因 3
（四）失眠的分类 7
（五）失眠的症状与诊断 8
（六）失眠患者的体检 9
（七）睡眠的常识 11
第二章 失眠的治疗 17
一、失眠的辨证治疗 17
（一）失眠的辨证原则 17
（二）失眠的辨证治疗措施 18
二、失眠的单、验方治疗 32
（一）单方治疗 32
（二）验方治疗 34
三、失眠的中成药治疗 43
（一）中成药的家庭保管 43
（三）治疗失眠的常用中成药 44
（二）选择中成药的方法 44
四、失眠的饮食疗法 71
（一）治疗失眠的常用食物 72
（二）催眠食疗单方 89
（三）治疗失眠食疗方 92
五、失眠的针刺疗法 106
（一）体针疗法 106
（二）足针疗法 112
（三）手针疗法 115
（四）耳针疗法 118
（五）针刺疗法注意事项 124
六、失眠的艾灸及拔罐疗法 125
（一）艾灸疗法 125
（二）拔罐疗法 131
七、失眠的药酒疗法 135
（一）常用药酒方 136
（二）服用药酒注意事项 140
八、失眠的沐浴疗法 141
（一）矿泉浴疗法 141
（二）日光浴疗法 143
（三）沙浴疗法 144
（四）森林浴疗法 145
（五）药浴疗法 146
九、失眠的按摩疗法 149
（一）按摩的目的及禁忌证 149
（二）手法介绍 150
（三）失眠的按摩疗法 153
十、失眠的刺血、埋线、皮针及刮痧疗法 159
（一）失眠的刺血疗法 159
（二）失眠的穴位埋线疗法 160
（三）失眠的皮肤针疗法 161
（四）失眠的刮痧疗法 162
十一、失眠的贴敷疗法 163
（一）热敷法 164
（二）药敷法 165
十二、失眠的药枕及药茶疗法 171
（一）失眠的药枕疗法 171
（二）失眠的药茶疗法 183
十三、失眠的脐疗与放松疗法 185
（一）失眠的脐疗法 185
（二）失眠的放松疗法 193
（一）意拳站桩法 195
十四、失眠的运动疗法 195
（二）易筋经 197
（三）运动疗法的注意事项 200
第三章 失眠的调养 202
一、饮食调养 202
（一）饮食调养的原则 202
（二）常用食物的属性 202
二、情志调摄 203
（一）情志调摄的机制 203
（二）保持良好情绪的方法 204
三、生活调理 206
四、身心调养——太极拳 210
第四章 失眠的预防 212
一、一般预防 212
（一）自我预防保护 212
（二）预防教育 213
二、预防失眠保健操 214
三、防止心理危机 217
附录一 治疗失眠的常用穴位及操作方法 219
附录二 治疗失眠的常用中草药 234