第一章 强力抗击功基础 1
第一节 强力抗击调息两秘法 1
第二节 强力功秘法特定动作 6
第三节 肌骨若铁——向坚硬迈进的自我排打秘法 16
第二章 抗打神功套功练习 31
第一节 初级功套功 31
第二节 中级功套功 40
第三章 通向神功之路 49
第一节 内功修练秘法 49
第二节 运气布气秘法 59
第四章 法简效宏的单项活练速成秘法 71
第一节 头部活练速成法 71
第二节 速成铁布衫抗击神功 79
一、铁肚功速成练法 79
二、玉带围腰功 88
三、推气 89
四、带脉排打 89
五、金甲背功 91
六、蛤蟆气功 95
第三节 速成裆部抗击神功 101
第四节 四肢排功 103
第五章 向实战过渡——抗坚功的双人对排练习 105
第一节 腹部双人对排练习 105
第二节 胸部双人对排练习 126
第三节 腰肋部双人对排练习 139
第四节 后腰及后背的双人对排练习 151
第五节 头颈部双人对排练习 158
第六节 手脚部位双人对排练习 173
第六章 铁布缠身——抗锐功双人对排练习 177
第一节 由硬向软过渡 177
第二节 利器砍击练习（刀砍不入功） 182
一、木斧砍身练习 182
二、铁斧砍身练习 191
三、利斧砍身练习 195
四、铁皮刀砍身练习 195
第三节 锐器刺击练习（枪刺不入功） 202
一、特殊器具——千只钉练习法 202
二、特殊部位的练习 205
第七章 意之所至，坚硬若铁——意功练习 211
第一节 “立”的姿势的意功训练 212
第二节 “行”的姿势的意功训练 218
第三节 “卧”的意功训练 223
第四节 特别意功训练秘法 226
第八章 无上霸道抗击神功——实战运用 231
第一节 三种基本劲力的运用说明 231
第二节 抗打神功的实践踪合运用 248