目录 2
第一篇 事业篇 2
一、男人成功，从40岁以后开始 2
1 40岁以后的男人，仍然可以创造奇迹 3
2 用理想点燃男人生命中的那盏灯 5
3 在实践中不断完善人生目标 6
4 分清主次，让计划为你抓住“今天” 9
5 40岁以后的冲刺，男人更需要珍惜时间 12
6 让精神标语成为激励自己的力量 15
7 挑战自我，在“内心竞赛”中夺冠 17
二、40岁以上男人事业有成的金科玉律 20
1 忍让，但不可软弱 20
2 内方，但须外圆 24
3 诚实，但不要太老实 26
4 高明，但不可太精明 28
三、换个舞台去跳舞：直面职场危机 32
1 职场危机：40岁以上的男人好困惑 32
2 职业与事业：为何相互碰撞 36
3 树挪死，人挪能活吗 39
4 挺起胸膛走自己的路 42
5 机不可失，抓住不可多得的机遇 44
6 破釜沉舟，表现40岁以上男人的果敢 45
7 努力适应新职业：新环境 47
8 成功者也有烦恼 49
第二篇 时尚篇 56
一、40岁以上的成熟男人：给自己树面时尚旗帜 56
1 时尚究竟是什么 57
2 时尚，不再是女人的专利 58
3 时代标注着男人的时尚 59
二、挡不住的魅力：40岁以上男人的时尚追求 60
1 风度翩翩：男人的潇洒与风采 61
2 精心修饰：妆扮并非女人的专利 65
3 理好发型：折射出男性的内涵 71
4 佩戴眼镜：塑造男性儒雅 75
5 选择西服：包装出男人的精神 78
6 结好领带：系出男人的风骚 82
7 精选手表：显示男人的身份 83
8 佩戴戒指：展现男人的尊贵 87
9 选配帽子：彰显男人的个性 91
三、别让事业偷走了快乐：在休闲中享受生活 95
1 中年人应该休闲娱乐 96
2 郊外漫游，找回一个清新的自我 97
3 享受阳光，试试阳光浴 99
4 悬竿生乐趣，垂钓健身心 102
5 跳舞跳出健康来 103
6 在音乐中舒展人生 105
7 下棋打牌，健脑捉神 107
8 习字作画，陶冶情操 108
9 居室养花，建立家庭绿洲 110
10 多读好书，开阔视野 112
11 广交朋友，享受友情 113
第三篇 家庭篇 116
一、40岁以上的男人的家庭责任 116
1 孝心无价，勿忘父慈母恩 117
2 尊重与分享，别把妻子当女佣 118
3 尊重孩子，多与孩子交流与沟通 123
4 父爱是天，给孩子一个坚强的世界 125
5 父亲，要用身教来影响孩子 129
二、善待爱妻是男人的智举 131
1 把妻子永远当情人 131
2 时常重温恋爱时的浪漫 136
3 忠贞不渝，一生相伴 138
4 冷静地想一想伴侣所受的伤害 141
5 摆脱婚外情：走出内心挣扎的困境 142
三、40岁以上男人的野“性”追求 144
1 男人本“好色” 145
2 40岁以上的男人幻想第二春 148
3 左手红玫瑰，右手白玫瑰 151
4 野花不采白不采 153
5 当爱情被忽略的时候 155
6 男人就是喜欢“打野食” 157
7 为了性，男人容易变成“保险家” 163
8 得不到的才最美 165
9 互联网：男人们狩猎的新园地 167
一、40岁以后男人的生理危机 172
第四篇 保健篇 172
1 40岁以后的男人：心有余而力不足 173
2 中年男性身体系统的生理倦怠 175
3 40岁以后的男人，处于恶性病高发阶段 182
4 中年男性的“亚健康”困扰 185
二、需要重点预防的有关疾病 188
1 慢性疲劳综合症 189
2 人到中年慎防癌 190
3 躲开中风这一“无形杀手” 193
4 远离心脏病的困扰 196
5 40岁以上的男人怎样预防高血压 199
6 对冠心病防患于未然 203
7 肝炎的预防 206
8 骨质疏松不能不防 208
9 前列腺疾病的预防 211
10 谨防性传播疾病 214
11 电脑综合症的预防 216
12 夜班综合症的预防 218
13 应激反应综合症的预防 220
三、中年男性的自助调理与滋养 222
1 通过锻炼，刺激体内净化 223
2 洗澡是最便捷的家庭调理 224
3 深呼吸，吐故纳新 225
4 用放松法来调理身体 226
5 利用三浴疗法调理肌体 228
6 家庭自制保健酒 232
7 家庭自制保健饮料 236
8 自制药用食物 238
9 保持脑力的饮食 241
10 注意补充抗氧化剂食物 243
11 低脂肪食物保健康 245
12 消除疲劳的食品 247
13 尽量利用食物补充天然维生素 249
五、运动处方 252
1 运动使人终身受益 253
2 有氧运动 255
3 冒险运动，让你越活越年轻 260
4 登山运动 263
5 跑步运动 265
6 游泳运动 268
7 太极拳 270
8 五种新潮的反常运动 274
9 运动健身故事 277
六、戒除不良的生活方式 279
1 不良的生活方式有害健康 280
2 吸烟的危害有多大 282
3 过量饮酒 285
4 经常熬夜 288
5 错误的饮食 289
6 看电视成瘾 292
第五篇 心理篇 296
一、多事之秋：40岁以上男人的心语心声 296
1 40岁以上男人的灰色心理与心理危机 297
2 40岁以上男人的更年期困扰 298
二、心理“亚健康”：40岁以上男人的不良心态 300
1 孤独：封闭的内心世界 301
2 敌意：不健康的情绪 306
3 压抑：情绪上的病态 309
4 淡漠：逃离尘世 312
5 焦虑：自控力失调 314
6 疑病：西服包裹下脆弱的心 315
7 怀旧：无力面对现实 318
8 恐惧：男人的隐性害怕心理 321
三、点亮心中的灯：男人如何保持心理健康 323
1 男人保持心理健康的“加减乘除”法 324
2 健康心理的“营养素” 325
3 培养乐观精神的自我修炼 327
4 心理调适有方法 332
5 心理平衡八要诀 335
6 做个聪明的烦恼者 339
7 “生气”不过5分钟 342
8 给自己的心灵松绑 345
9 调节“现代心理病” 348
10 避开11种心理陷阱 349