第一节 神仙起居法 1
第二节 老子按摩法 1
目次 1
第一章 古代保健推拿法 1
第三节 天竺国按摩法 5
第四节 延年九转法 7
第五节 八段锦 9
第六节 十二段锦 13
第七节 养生十六宜保健法 16
第八节 分行外功诀 19
第一节 按法 28
第二章 家庭保健推拿手法 28
3．双手拇指交替按揉神庭—百会穴法 29
2．食、中指按揉百会穴法 29
1．拇指按百会穴法 29
5．双掌对按头颞部法 30
4．双掌按通天穴法 30
7．拇指按悬颅、率谷、浮白、完骨穴法 31
6．双手食、中指按揉四神聪穴法 31
11．双拇指按揉双太阳穴法 32
10．拇指按太阳穴法 32
8．拇、食指分按双玉枕穴法 32
9．拇指按印堂穴法 32
13．拇指按攒竹、鱼腰、丝竹空、承泣、四白、阳白、睛明穴法 33
12．一手拇、中指分按双太阳穴法 33
16．指按揉地仓、颊车、大迎、下关、上关、颧髎穴及下颌部法 34
15．拇指按迎香、鼻通穴法 34
14．拇、食指分按双睛明穴法 34
18．指按揉耳门、听宫、听会穴法 35
17．指按人中、素髎、禾髎、承浆穴法 35
21．指按头维穴法 36
20．双掌心按压双眼球法 36
19．双拇指按压双眼球法 36
24．双拇指按揉上下眼眶法 37
23．双拇指对按颞颌关节法 37
22．双拇指按揉双头维穴法 37
27．拇指按揉风府—哑门—大椎穴法 38
26．拇指按风府穴法 38
25．双掌按压两耳道法 38
30．拇指按天柱穴法 39
29．拇、食指按压双风池穴法 39
28．拇指按风池穴法 39
34．拇指按揉风池—肩井穴法 40
33．指按扶突穴法 40
31．拇指按翳风穴法 40
32．指按肩井穴法 40
37．拇指按人迎、水突穴法 41
36．双拇指分按双安眠穴法 41
35．五指分按揉项后两侧大筋法 41
40．指按缺盆穴法 42
39．指按天突穴法 42
38．拇指按中府、云门穴法 42
43．拇指按揉大包穴法 43
42．食、中指按揉乳根穴法 43
41．指按膻中穴法 43
46．掌按压锁骨边缘法 44
45．掌按揉胸部及乳周法 44
44．拇指按气户、天池、屋翳、膺窗穴法 44
49．拇指或中指按揉心前区痛点法 45
48．拇指按揉胸骨两侧肋间法 45
47．拇指按揉渊液穴法 45
52．指按鸠尾、巨阙、上脘、中脘、建里、下脘、水分穴法 46
51．拇指按期门、日月、章门穴法 46
50．双掌或食、中指按压肋软骨高处法 46
54．拇指或中指按阴交、气海、关元、中极、曲骨穴法 47
53．拇指按神阙穴法 47
56．双拇指按双幽门、肓俞穴法 48
55．掌按揉小腹部法 48
59．掌或拇指按揉归来、气冲穴法 49
58．双拇指按双天枢穴法 49
57．双拇指按双梁门、关门、滑肉门穴法 49
62．指按提托、子宫穴法 50
61．双拇指按双大横、双腹结穴法 50
60．大鱼际按气冲穴法 50
65．拇指按揉急脉穴法 51
64．小鱼际按冲门穴法 51
63．拇指按冲门穴法 51
68．掌按揉脘腹部法 52
67．双中指或双拇指按双京门、带脉、五枢穴法 52
66．双掌叠按脐下（由下向上）法 52
70．拇指按巨骨穴法 53
69．拇指按大椎、大杼、肩井穴法 53
72．肘尖按肩井、肩中俞、大杼穴法 54
71．拇指按肩中俞、肩外俞、秉风、天宗、臑俞、肩贞穴法 54
73．拇指按风门、肺俞、厥阴俞、心俞、膈俞、胰俞、肝俞、胆俞、脾俞、胃俞、膏肓、神堂、膈关、胃仓穴法 55
74．拇指按身柱、神道、至阳穴法 56
77．掌根按T7～T12旁足太阳膀胱经法 57
76．掌根按压T1～T7棘突两侧及背部法 57
75．双掌根叠按T1～T7棘上法 57
79．拇指按命门、腰阳关、腰夹脊、十七椎穴法 58
78．拇指按三焦俞、肾俞、气海俞、大肠俞、志室穴法 58
82．掌根按揉腰肌法 59
81．双拳按双腰眼穴法 59
80．双掌叠按腰骶部法 59
85．拇指按八髎穴法 60
84．拇指按关元俞、小肠俞、膀胱俞、中膂俞、白环俞穴法 60
83．拇指按腰三横突法 60
87．拇指按腰俞穴法 61
86．掌按八髎穴法 61
90．拇指按居髎穴法 62
89．拇指按秩边穴法 62
88．中指按长强穴法 62
93．拇指按髂后上棘法 63
92．拇指按梨状肌法 63
91．拇指按环跳穴法 63
96．拇指按肩髃、肩髎穴法 64
95．拇指按臀上皮神经法 64
94．掌按揉臀部法 64
100．拇指按尺泽、曲泽、少海穴法 65
99．拇指按臑会穴法 65
97．拇指按极泉穴法 65
98．拇指按天府穴法 65
102．指按天井、小海穴法 66
101．拇指按曲池、手三里穴法 66
104．拇指按温溜、偏历、阳溪穴法 67
103．拇指按孔最、列缺、太渊穴法 67
107．拇指按郄门、间使、大陵穴法 68
106．指按阳谷、养老穴法 68
105．拇指按通里、神门穴法 68
109．拇指按三阳络、支沟、外关、阳池穴法 69
108．双拇指按双内关穴法 69
113．拇指按劳宫穴法 70
112．拇指按后溪穴法 70
110．拇指按鱼际穴法 70
111．拇指按合谷穴法 70
115．拇指按髀关、优兔、阴市、梁丘穴法 71
114．拇指按中渚穴法 71
118．拇指按风市、中渎穴法 72
117．拇指按承扶、殷门穴法 72
116．拇指按箕门、血海穴法 72
121．拇指按膝眼穴法 73
120．拇指按鹤顶穴法 73
119．五指按髌骨法 73
124．屈髋屈膝按压承扶穴法 74
123．指按曲泉穴法 74
122．拇指按委中、委阳、阴谷穴法 74
125．拇指按足三里、上巨虚、条口、下巨虚、丰隆穴法 75
128．拇指按合阳、承筋、承山、飞扬穴法 76
127．拇指按阴陵泉、地机、三阴交穴法 76
126．食指按足三里穴法 76
129．拇指按阳陵泉、胆囊、光明、悬钟穴法 77
132．拇指按商丘、隐白、公孙穴法 78
131．拇指按解溪、冲阳、陷谷穴法 78
130．拇指按蠡沟穴法 78
133．拇指按跗阳、昆仑、申脉、至阴穴法 79
135．拇指按丘墟、足临泣、侠溪、足窍阴穴法 80
134．拇指按复溜、照海、太溪、水泉穴法 80
136．拇指按中封、太冲、行间、大敦穴法 81
139．拇指按足底调经穴法 82
138．拇指按涌泉穴法 82
137．指按然谷穴法 82
2．指摩前额法 83
1．拇指面摩印堂穴法 83
第二节 摩法 83
5．四指摩膻中穴法 84
4．四指摩乳旁法 84
3．指掌摩面部法 84
8．拇指摩中脘、气海、关元穴法 85
7．指掌摩脐法 85
6．掌摩胸部法 85
11．掌摩臀部法 86
10．掌摩背部法 86
9．指掌摩腹部法 86
第三节 推法 87
13．指掌摩大腿内侧法 87
12．小鱼际摩桡骨茎突部法 87
2．拇指推神庭—百会穴法 88
1．双拇指交替推印堂—神庭穴法 88
5．双拇指运推双太阳穴法 89
4．双拇指分推印堂—眉弓—太阳穴法 89
3．拇指推素髎—印堂穴法 89
8．指刨推太阳—颞部—风池穴法 90
7．双拇指推太阳—翳风穴法 90
6．双手四指分推前额法 90
11．拇、食、中指推喉两侧法 91
10．双拇指推面部法 91
9．五指推前发际—后发际法 91
14．指或掌推胸骨法 92
13．掌推胸—肩前—上肢内侧法 92
12．双拇指并推风府—大椎穴法 92
17．双手指掌分推胸胁两侧法 93
16．双拇指分推肋弓法 93
15．掌横推胸部法 93
19．掌推腹部法之一 94
18．双拇指推剑突—脐部法 94
23．双掌推腹两侧—曲骨穴法 95
22．鱼际推胸—腹法 95
20．掌推腹部法之二 95
21．双掌推胁肋一腹部法 95
26．双手指掌分推腹—腰法 96
25．双掌分推脘腹部法 96
24．单掌横推脘腹部法 96
29．掌推期门—气冲穴法 97
28．指推气海—关元穴法 97
27．指推不容—天枢穴法 97
32．双拇指推背或胸夹脊穴法 98
31．掌推背部法 98
30．叠掌推腹—大腿内侧—膝关节法 98
34．拇、食指八字形推脊柱两侧法 99
33．肘尖推背法 99
37．掌横推腰骶部法 100
36．掌直推腰骶部法 100
35．单掌横推背部法 100
41．肘尖推骶髂关节法 101
40．双拇指推骶髂关节法 101
38．双掌分推腰骶部法 101
39．双拇指并推腰肌法 101
44．鱼际向上推尾骶部法 102
43．拇指推臀外—膝外侧法 102
42．拇指推梨状肌法 102
47．掌推上肢法 103
46．双拇指分推臀肌法 103
45．掌推臀肌法 103
50．拇指推掌面指屈肌腱法 104
49．拇指推手背骨间法 104
48．双拇指推肘—腕部桡侧法 104
53．双拇指推大腿内侧法 105
52．肘尖推风市—膝阳关穴法 105
51．掌推股骨大粗隆—腓骨小头法 105
56．掌推小腿外侧法 106
55．掌推膝周法 106
54．掌推大腿内侧法 106
59．掌推腓肠肌法 107
58．掌推下肢后侧法 107
57．掌推小腿内侧法 107
62．推足掌法 108
61．推足背法 108
60．双拇指推腓肠肌法 108
1．五指拿头法 109
第四节 拿法 109
4．拇、食指对拿两风池穴法 110
3．拇、食指拿印堂穴法 110
2．双手五指拿揉头部两侧法 110
7．三指拿揉胸锁乳突肌法 111
6．五指对拿项后两侧肌肉法 111
5．拇、食指拿项后肌肉法 111
10．双手交替拿捏腹外斜肌法 112
9．双手拿捏单侧腹直肌法 112
8．双手拿捏上下腹部法 112
11．拿腹部上脘、中脘、下脘、气海、关元、中极、腹结、天枢、气户穴法 113
13．指拿背部肌筋法 114
12．双手拿肩井穴法 114
17．拿三角肌法 115
16．拿臀肌法 115
14．指拿肩胛骨外侧肌筋法 115
15．指拿腰肌法 115
19．拿上臂肱二头肌、肱三头肌法 116
18．指拿肩前部肌肉法 116
22．三指拿内、外关穴法 117
21．拿曲池、手三里穴法 117
20．拿前臂肌肉法 117
25．三指拿承扶穴法 118
24．双手拿股四头肌法 118
23．拿合谷穴法 118
28．三指拿跟腱法 119
27．拿小腿后侧肌肉法 119
26．双手拿大腿后侧肌筋法 119
第五节 揉法 120
29．拿大腿内侧肌肉法 120
3．指揉神庭、上星穴法 121
2．掌根揉头顶法 121
1．指揉百会穴法 121
5．双手食、中、无名指揉头侧部法 122
4．拇指揉率谷、头临泣穴法 122
8．指揉眉弓或眼周诸穴法 123
7．拇指揉前额、印堂穴法 123
6．双掌揉头侧部法 123
10．指揉双太阳穴法 124
9．拇、食指揉双睛明穴法 124
13．指揉巨髎、下关、颊车、耳门、听宫、听会穴及下颌关节法 125
12．双拇指揉双迎香、地仓穴法 125
11．拇、食指揉耳廓、耳垂法 125
15．三指揉捏咽喉两侧法 126
14．双掌轻揉眼球法 126
17．拇指揉风池、天柱穴法 127
16．指揉胸锁乳突肌法 127
20．小鱼际揉项部两侧法 128
19．双拇指揉颈椎两侧斜方肌法 128
18．拇、食指揉双风池穴法 128
23．指揉颈肩部法 129
22．掌揉颈肩部法 129
21．多指揉拨项部两侧法 129
26．双拇指揉双中府、云门穴法 130
25．指揉天突穴法 130
24．拇指揉大椎穴法 130
29．多指揉乳周法 131
28．掌揉胸部、心前区法 131
27．指揉膻中穴法 131
31．指揉中脘、神阙、气海、关元、曲骨穴法 132
30．拇指揉按期门穴法 132
32．双拇指揉双肓俞、横骨、天枢、大横、子宫穴法 133
35．叠掌揉腹部法 134
34．多指揉腹部法 134
33．掌揉腹部法 134
38．肘尖揉肩井穴法 135
37．拇指揉肩井穴法 135
36．双掌分揉脘腹部法 135
40．指揉背部足太阳膀胱经有关俞穴法 136
39．指揉肩贞、臑俞、天宗、秉风、曲垣、肩外俞、肩中俞穴法 136
41．拇指揉背部督脉诸穴法 137
44．掌揉背部法 138
43．前臂揉肩背部法 138
42．掌揉肩背部法 138
46．指揉三焦俞、肾俞等穴法 139
45．前臂揉背部法 139
48．前臂揉腰骶部法 140
47．掌揉腰、骶、臀部法 140
50．拇指揉居髎、环跳穴等痛点法 141
49．拇指揉腰眼穴法 141
53．拇指揉肩髃、肩髎穴法 142
52．双拳揉双腰部法 142
51．肘尖揉梨状肌法 142
56．前臂揉肩关节外上方法 143
55．掌揉肩部法 143
54．拇指揉极泉穴法 143
58．拇指揉尺泽、肘髎、曲池、手三里、曲泽、少海穴及肱骨外上髁、肱骨内上髁法 144
57．拇指揉臂臑、侠白诸穴法 144
60．指揉天井、小海穴及肘后、肘尖部法 145
59．掌揉肘部法 145
63．拇指揉腕臂诸穴法 146
62．小鱼际揉肱桡关节法 146
61．拇指揉桡侧伸腕肌法 146
65．指揉合谷、二间穴法 148
64．拇指揉鱼际穴法 148
68．掌揉大腿后侧法 149
67．拇指揉腕骨、后溪穴法 149
66．拇指揉劳宫、少府穴法 149
71．掌揉大腿前侧法 150
70．掌根揉大腿外侧法 150
69．前臂揉大腿后侧法 150
74．拇指揉血海穴法 151
73．拇指揉风市、中渎穴法 151
72．拇指揉承扶、殷门穴法 151
76．掌揉大腿内侧法 152
75．拇指揉髀关、伏兔、阴市、梁丘穴法 152
78．掌揉腘窝、小腿后侧法 153
77．拇指揉委中、委阳、合阳、承筋、承山穴及小腿后侧法 153
80．指揉膝阳关、阳陵泉、足三里、丰隆、光明穴法 154
79．双手揉拿下肢后侧法 154
82．掌揉膝关节外侧及小腿外侧法 155
81．掌揉髌骨及髌周法 155
85．大鱼际揉膝关节内侧法 156
84．拇指揉曲泉、阴谷穴法 156
83．双手揉拿下肢前外侧法 156
86．指揉三阴交、漏谷、地机、阴陵泉、筑宾、蠡沟、中都、膝关穴法 157
88．指揉太溪、商丘、中封、太冲、解溪、丘墟、足临泣穴法 158
87．掌揉按小腿内侧法 158
89．拇指揉涌泉穴法 159
1．食、中、无名指拨项侧部法 160
第六节 拨法 160
4．指拨缺盆穴法 161
3．拇指或中指拨翳风、扶突、颈三角、天窗穴与诸压痛点法 161
2．拇指拨项韧带法 161
6．指拨大横、腹结穴法 162
5．双拇指拨双云门穴法 162
9．指拨肩胛骨脊柱缘法 163
8．拇指拨肩贞、天宗、肩外俞穴法 163
7．指拨肩井穴、冈上肌法 163
11．指拨菱形肌法 164
10．肘尖拨肩胛骨脊柱缘法 164
14．拇指拨腰部棘上法 165
13．指拨胸脊柱两侧肌筋法 165
12．双拇指重叠拨胸夹脊穴法 165
16．拇指拨肾俞、志室、大肠俞、腰眼、腰夹脊穴及相关压痛点法 166
15．拇指拨腰三横突法 166
19．拇指拨居髎、环跳穴及梨状肌法 167
18．指拨髂后上棘、臀中皮神经法 167
17．拇指拨臀上皮神经法 167
21．拇指拨肩髃穴法 168
20．拇指拨肱二头肌长头肌腱法 168
24．指拨尺神经沟法 169
23．拇指拨曲池、尺泽穴法 169
22．多指拨极泉穴法 169
27．双拇指拨大、小鱼际肉法 170
26．拇指拨支沟穴法 170
25．拇指拨阳溪、合谷穴法 170
29．指拨血海穴及大腿内侧肌筋法 171
28．拇指拨髀关、伏兔、梁丘、鹤顶穴法 171
31．拇指或肘尖拨风市、中渎、膝阳关穴法 172
30．指拨承扶、殷门、浮郄穴法 172
33．拇指拨阳陵泉、悬钟穴法 173
32．拇指拨膝眼、足三里、条口、丰隆穴法 173
35．指拨三阴交、地机穴法 174
34．拇指拨委阳、委中、合阳、承筋、承山、飞扬、跗阳穴法 174
37．拇指拨昆仑穴及跟腱法 175
36．指拨商丘、中封、解溪、丘墟穴法 175
39．拇指拨涌泉穴法 176
38．拇指拨太溪、照海穴法 176
1．拇、食指或拇、食、中指捏印堂经眉弓至丝竹空穴法 177
第七节 捏法 177
3．拇、食指捏下关、颊车、地仓、迎香穴法 178
2．三指捏鼻翼、素髎穴法 178
6．多指捏乳旁法 179
5．捏颈部肌筋法 179
4．拇、食指捏拉耳垂法 179
7．单手或双手捏腹部任脉诸穴、腹直肌法 180
10．捏脊骨皮法之二 181
9．捏脊骨皮法之一 181
8．捏肩井穴及冈上部斜方肌法 181
12．双手横捏腰背部肌肤法 182
11．双手捏腰背部肌肤法 182
15．双手捏上肢法 183
14．捏腋后肌筋法 183
13．捏腋前肌筋法 183
18．双手捏下肢后侧法 184
17．多指捏大腿内收肌群法 184
16．双手捏大腿前侧法 184
1．拇指擦百会、四神聪穴法 185
第八节 擦法 185
4．热掌擦面法 186
3．五指擦头皮法 186
2．掌根擦神庭、上星穴法 186
7．单掌横擦项部法 187
6．双拇指擦双眼睑法 187
5．三指擦鼻梁法 187
10．掌直擦膻中穴法 188
9．指掌横擦胸部法 188
8．掌根直擦项部法 188
13．掌横擦小腹部法 189
12．掌直擦小腹部法 189
11．双手指掌分擦双胸胁部法 189
16．掌根或鱼际横擦肩胛冈上部法 190
15．掌横擦腰、骶、尾部法 190
14．掌横擦背部法 190
19．掌擦大腿四面法 191
18．大鱼际擦肱骨外上髁法 191
17．掌直擦背腰骶部法 191
22．双拇指擦跟腱两侧法 192
21．大鱼际或掌面擦小腿法 192
20．大鱼际或小鱼际擦髌周法 192
第九节 掐法 193
24．指掌擦足底或涌泉穴法 193
23．掌擦足背法 193
3．掐地仓穴法 194
2．掐承浆穴法 194
1．掐人中穴法 194
6．拇指掐内关穴法 195
5．掐后溪穴法 195
4．掐合谷穴法 195
9．拇指或食指掐行间穴法 196
8．拇指掐大敦穴法 196
7．拇指掐外关穴法 196
1．双手端托拔伸颈项法 197
第十节 拔伸法 197
4．指间关节拔伸法 198
3．腕关节拔伸法 198
2．肘关节拔伸法 198
第十一节 捻法 199
6．拔伸下肢法 199
5．踝关节拔伸法 199
3．拇、食指捻手指法 200
2．拇、食指捻胸腰脊柱皮肤法 200
1．拇、食、中指捻面部皮肤法 200
2．双拇指分抹上下眼眶法 201
1．双拇指分抹前额法 201
第十二节 抹法 201
4．指掌抹胸脘部法 202
3．拇指抹颧下法 202
2．四指端叩击后枕部法 203
1．双手五指端叩击前额、头顶部法 203
第十三节 捶击法 203
6．合掌叩击项背肩部法 204
5．直拳捶击项背肩部法 204
3．合掌叩击头部法 204
4．侧掌叩击项根部法 204
9．卧拳叩击背部法 205
8．双手侧掌叩击背部法 205
7．双手侧掌叩击胸部法 205
12．掌根叩击下肢内、外侧法 206
11．侧掌或卧拳叩击下肢外侧、股前侧法 206
10．直拳或卧拳叩击腰臀下肢后侧法 206
15．掌击肩背腰臀下肢法 207
14．双手侧掌叩击上肢法 207
13．直拳捶击足跟法 207
2．虚掌拍打肩背部法 208
1．虚掌轻拍打胸部心前区法 208
第十四节 拍打法 208
5．虚掌拍小腹部法 209
4．虚掌拍打肩部法 209
3．虚掌拍打腰骶部法 209
1．双掌挤压头部两侧法 210
第十五节 挤法 210
6．虚掌拍臀外侧法 210
7．虚掌拍打下肢后侧、外侧法 210
4．双掌挤压肩关节、三角肌法 211
3．双拇指挤心俞、膈俞穴法 211
2．两拇指挤压腹肌法 211
6．双掌挤压大腿两侧法 212
5．双掌挤压上臂法 212
1．抖上肢法 213
第十六节 抖法 213
7．双掌挤压腓肠肌法 213
第十七节 搓法 214
3．抖下肢法 214
2．抖手腕法 214
4．双掌搓腹部法 215
3．双掌搓胁肋部法 215
1．双拇指搓揉鼻翼两侧法 215
2．双掌搓擦两侧通天穴法 215
7．双掌对搓肩关节法 216
6．双手指掌平搓腰臀部法 216
5．双手指掌平搓肩背部法 216
10．双掌平搓股前侧法 217
9．双手指掌对搓下肢法 217
8．双手指掌对搓上肢法 217
第十八节 摇法 218
12．双掌平搓下肢后侧法 218
11．双掌对搓膝关节法 218
3．摇肩关节法 219
2．屈肘摇肩关节法 219
1．握手摇肩关节法 219
6．摇踝关节法 220
5．摇髋关节法 220
4．摇腕关节法 220
1．屈伸肘关节法 221
第十九节 屈伸法 221
3．屈伸髋关节法 222
2．屈伸腕关节法 222
6．屈伸踝关节法 223
5．髋膝关节双屈法 223
4．屈伸膝关节法 223
2．指插肩胛胸壁间隙法 224
1．叠掌托腹法 224
第二十节 其他手法 224
第三章 自我保健推拿手法 225
第一节 按法 226
2．中指按头临泣、目窗、正营、脑空穴法 227
1．中指按百会、囟会、上星、神庭穴法 227
4．指按角孙、瘈脉穴法 228
3．指按率谷、完骨、本神穴法 228
6．指按印堂、睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、太阳、阳白、承泣、四白穴法 229
5．拇指按头维穴法 229
8．指按颧髎、迎香穴法 230
7．双掌按目法 230
11．指按耳门、听宫、听会穴法 231
10．指按上关、下关、颊车穴法 231
9．拇、食、中指按印堂与双迎香穴法 231
13．指按风池、风府、天柱穴法 232
12．指按人迎、缺盆、扶突穴法 232
15．指按翳风、翳明、天容、天窗穴法 233
14．指按项后部法 233
18．指按中府、云门穴法 234
17．指按膻中穴法 234
16．指按天突穴法 234
20．指按鸠尾、巨阙、上脘、中脘、建里、下脘、水分穴法 235
19．指按乳根穴法 235
22．指按神阙、阴交、气海、石门、关元、中极、曲骨穴法 236
21．掌按腹部法 236
23．指按天枢、大巨、水道、归来、气冲、大横、腹结穴法 237
24．指按期门、日月、章门、带脉穴法 238
25．中指按大椎、肩中俞、肩外俞、肩井、风门穴法 239
27．中指按揉肺俞、心俞、膏肓俞穴法 240
26．中指按天髎、秉风、巨骨、肩贞穴法 240
29．掌指关节突出部按心俞、膈俞、肝俞、胆俞、脾俞、胃俞穴法 241
28．中指按膈俞、肝俞、胆俞、脾俞、胃俞穴法 241
30．中指按至阳、筋缩、中枢、脊中穴法 242
32．中指按三焦俞、肾俞、气海俞、大肠俞、关元俞、小肠俞穴法 243
31．双拇指或双中指按双京门、肾俞、腰眼穴法 243
33．中指按悬枢、命门、腰阳关、十七椎下、志室、腰眼穴法 244
34．指按腰俞、长强、中膂俞、白环俞、八髎、胞肓、秩边、居髎、环跳穴法 245
36．拇指按肱二头肌长头肌腱、喙突处法 246
35．拇指指间关节背侧按臀上皮神经法 246
38．指按极泉穴法 247
37．指按肩髃、臂臑、肩髎、臑会穴法 247
40．拇指按尺泽、孔最、曲泽、郄门、少海穴法 248
39．热掌按肩前部法 248
41．指按曲池、手三里、温溜、阳溪、合谷、外关、阳谷穴法 249
43．拇指与食、中指对按内外关、内外劳宫穴法 250
42．拇指按太渊、鱼际、内关、大陵、劳宫、神门穴法 250
44．拇指按髀关、伏兔、阴市、梁丘、鹤顶穴法 251
46．中指按承扶、殷门、浮郄、委阳、委中穴法 252
45．中指按风市、中渎、膝阳关穴法 252
48．三指按髌骨缘法 253
47．指按箕门、血海、阴包、曲泉、阴谷穴法 253
49．指按膝眼、足三里、上巨虚、条口、下巨虚、丰隆、解溪、冲阳穴法 254
50．指按阳陵泉、胆囊、阳交、外丘、光明、阳辅、悬钟、丘墟穴法 255
51．指按合阳、承筋、承山、飞扬、跗阳、昆仑、仆参穴法 256
52．指按阴陵泉、三阴交、商丘、公孙、筑宾、复溜、照海、太溪、蠡沟、中封、太冲、行间穴法 257
53．指按涌泉穴法 258
1．四指摩百会穴法 259
第二节 摩法 259
54．掌指关节突起处按京门、肾俞、腰眼、命门、腰阳关、八髎穴法 259
4．四指摩眼眶法 260
3．小鱼际摩目法 260
2．指摩印堂穴法 260
7．热掌摩胸部法 261
6．指摩膻中穴法 261
5．指掌摩面颊法 261
10．指摩气海、关元、天枢穴法 262
9．指摩神阙穴法 262
8．指摩上脘、中脘、下脘穴法 262
12．掌摩腰部法 263
11．掌摩腹部法 263
15．指掌摩上肢法 264
14．指掌摩骶部八髎穴法 264
13．双拳虎口部摩腰部法 264
1．指推上星—百会穴法 265
第三节 推法 265
16．指掌摩下肢法 265
3．开天门法 266
2．指推曲差—络却穴法 266
6．指推太阳—完骨穴法 267
5．指推头临泣—承灵穴法 267
4．分推前额法 267
7．三指或掌面推太阳—头维—侧头部—风池—肩井穴法 268
10．拇指推地仓、颊车、下关穴法 269
9．分推眼眶法 269
8．双手十指推前发际—后发际法 269
13．指推颈前部两侧法 270
12．四指上推面颊法 270
11．指推听会、听宫、耳门穴法 270
15．拇指推翳风、桥弓穴法 271
14．三指推风府—大椎穴法 271
19．指分推膻中穴法 272
18．掌根推膻中—剑突部法 272
16．指推颈夹脊穴法 272
17．指推项部斜方肌法 272
22．双手指分推鸠尾—章门穴法 273
21．指推腹部法 273
20．掌指推胸胁肋部法 273
25．拳背或掌指关节突起部推腰部法 274
24．指掌推腰骶部法 274
23．分推腹部法 274
28．拇指推肱骨外上髁法 275
27．掌推上肢前、后、内、外四面法 275
26．推臀部法 275
32．拇指直推胫前肌法 276
31．双大鱼际推膝内、外侧法 276
29．拇指推前臂远端手三阴经法 276
30．掌推大腿前、内、外侧法 276
35．拇指推涌泉穴法 277
34．拇指推小腿内侧法 277
33．指掌推小腿肚法 277
2．提拿山根穴法 278
1．抓拿头顶五经法 278
第四节 拿法 278
5．拿胸锁乳突肌法 279
4．拿项部斜方肌法 279
3．拇、食指拿捏鼻翼法 279
8．拿捏腹外斜肌法 280
7．拿捏腹直肌法 280
6．五指拿胸大肌法 280
11．拇、食、中指拿腰肌法 281
10．拿三角肌、上臂法 281
9．拿肩井穴法 281
14．拿合谷穴法 282
13．拿内关、外关穴法 282
12．拿捏前臂法 282
17．拿承山穴法 283
16．拿阴、阳陵泉穴法 283
15．拿大腿内侧肌筋法 283
第五节 揉法 284
19．拿昆仑、太溪穴法 284
18．拿腓肠肌法 284
2．指揉印堂、睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、太阳、阳白、承泣、四白诸穴法 285
1．指揉百会、囟会、头维、率角、角孙穴法 285
3．揉迎香、承浆穴法 286
5．指揉耳门、听宫、听会穴法 287
4．揉上关、下关、颊车、地仓穴法 287
7．指揉风池、风府、天柱、颈夹脊穴法 288
6．掌揉面部法 288
9．指揉缺盆、天突穴法 289
8．指揉翳风、翳明、颈臂穴法 289
11．指掌揉胸部法 290
10．指揉膻中、中府、天池、乳根穴法 290
13．指揉期门、章门、日月、带脉穴法 291
12．指揉上脘、中脘、建里、下脘、水分、神阙、幽门、天枢、大横、气海、关元穴法 291
15．指揉大椎、肩中俞、肩井、大杼、风门、肺俞穴法 292
14．掌揉腹部法 292
16．指揉脾俞、胃俞穴法 293
18．掌揉腰骶部法 294
17．指揉三焦俞、肾俞、气海俞、大肠俞、关元俞、命门、志室、腰眼穴法 294
20．指揉肩髃、喙突、极泉穴法 295
19．指揉八髎、长强穴法 295
22．拇指揉尺泽、曲泽、曲池、手三里穴法 296
21．多指揉肩部法 296
24．指揉列缺、太渊、郄门、内关、大陵、劳宫、阴郄、神门、支沟、外关、合谷穴法 297
23．掌揉上肢法 297
25．指揉髀关、伏兔、阴市、梁丘、鹤顶、环跳、风市、中渎、膝阳关、箕门、血海穴法 298
26．掌揉大腿前、内、外侧法 299
27．指揉膝眼、足三里、丰隆、解溪、三阴交、阴陵泉、阳陵泉、光明、悬钟、曲泉穴法 300
29．揉搓膝部法 301
28．食、中指揉内、外膝眼穴法 301
32．指揉涌泉穴法 302
31．掌揉腓肠肌法 302
30．指揉委中、委阳、承山穴法 302
2．拨项韧带、颈夹脊穴法 303
1．拨角孙穴法 303
第六节 拨法 303
4．指拨腰部及棘上、棘间、对侧夹脊穴法 304
3．指拨肩井穴、冈上部法 304
7．指拨小海、少海穴法 305
6．拨肱骨外上髁法 305
5．食、中指拨肱二头肌长头肌腱法 305
2．拇、食指捏鼻柱、两侧鼻翼、素髎穴、鼻孔隔法 306
1．拇、食指捏印堂—眉弓外侧端法 306
第七节 捏法 306
5．拇、食、中指捏对侧颈项肌肉法 307
4．拇、食、中指捏面部肌肉法 307
3．拇、食指捏捻耳垂法 307
8．指捏大腿前侧、内侧肌肉法 308
7．五指捏前臂桡侧肌肉法 308
6．拇、食指捏咽喉部法 308
1．指掌面擦面颊部法 309
第八节 擦法 309
9．五指捏对侧腓肠肌法 309
4．拇、食指擦耳朵、耳前后法 310
3．指擦眼皮法 310
2．指面擦迎香穴及鼻旁法 310
7．掌面斜擦胁部法 311
6．掌横擦胸部法 311
5．指掌擦颈项、项背部法 311
10．指掌直擦腹部法 312
9．掌面横擦上腹部法 312
8．大鱼际横擦肝区法 312
13．掌面横擦腰骶部法 313
12．小鱼际擦腹股沟法 313
11．指掌横擦下腹部法 313
16．指掌擦肩部法 314
15．拳背直擦或横擦腰骶部法 314
14．掌面直擦腰骶部法 314
19．拇、中指环擦对侧腕部法 315
18．掌擦上肢法 315
17．指掌擦腋窝法 315
23．掌擦腓肠肌法 316
22．掌擦膝部法 316
20．四指擦八邪穴法 316
21．掌擦大腿前、内、外侧法 316
1．掐人中穴法 317
第九节 掐法 317
24．指、掌擦足底、涌泉穴法 317
第十节 拔伸法与拔手指法 318
3．掐指（趾）甲根、指（趾）关节横纹法 318
2．掐少商穴法 318
第十二节 抹法 319
第十一节 捻法与捻手指法 319
3．食指抹眼眶法 320
2．双手拇指抹耳背降压沟法 320
1．两拇指抹头部两侧法 320
第十三节 捶击法 321
6．掌抹胸部法 321
4．指掌面抹颈项部法 321
5．指面抹桥弓法 321
3．捶背法 322
2．卧拳击胸部法 322
1．捶击颈项部法 322
7．捶击下肢部法 323
6．捶肩部法 323
4．拳捶腰部法 323
5．拳击臀部法 323
第十四节 拍打法 324
9．直拳击足底法 324
8．捶击腓肠肌法 324
3．拍腰部法 325
2．虚掌拍打腹部法 325
1．拍胸部法 325
2．中指端叩点乳突处法 326
1．五指叩头法 326
第十五节 叩法 326
2．双掌根挤腹部法 327
1．双掌挤头法 327
第十六节 挤法 327
5．双掌挤腓肠肌法 328
4．双掌挤膝关节法 328
3．双掌挤大腿后侧肌肉法 328
3．搓腓肠肌法 329
2．搓膝关节法 329
第十七节 搓法 329
1．搓股部法 329
2．“4”字扳法 330
1．背后拉腕扳肩法 330
第十八节 扳法 330
1．摇腕关节法 331
第十九节 摇法 331
3．扳手指法 331
第二十节 弹法 332
3．摇踝关节法 332
2．十指交叉摇腕关节法 332
4．指弹手指法 333
3．指弹耳廓法 333
1．指弹头顶法 333
2．指弹前额法 333
1．指掌尺侧托胃法 334
第二十一法 托法 334
5．指弹足趾法 334
2．叠掌四指托胃法 335
第四章 手部反应点和反射区保健推拿手法 336
1．按鼻穴2、胸痛点、脾点、咽点法 337
第一节 按法 337
2．指按手掌侧第一掌骨及其桡侧诸反射点法 338
3．拇指按大肠诸反射点法 339
4．拇指按鼻穴3、心点、盆腔点、三焦点、内中魁、口疮点、牙痛点反射点法 340
5．拇指按指掌、胃穴3、小肠穴3、肾上腺穴、肾穴1、多汗点、胃肠痛点、内阳池、定惊点、板门、足跟痛点、糖尿病专用穴反射点法 341
7．拇指按肾点、命门点、心悸点、老眼点、大肠穴4、小鱼际、生殖穴4反射点法 342
6．拇指按肺点、肝点、哮喘新点、子宫点、肝穴4、胆穴3反射点法 342
8．拇指按手四穴、眼点、三毛穴、虎金寸反射点法 343
10．拇指按二明、前头点、退热点、肩点、颈项点、关节穴1反射点法 344
9．拇指按鼻出血点、脑点、壮肩穴、生殖穴3反射点法 344
11．拇指按落枕点、义气、安眠点、落零五、虎边、全麻点、银门、鼻穴1、上合谷穴、红工、八会反射点法 345
12．拇指按急救点、呃逆点、头顶点、扭伤Ⅱ、疟门、降压点、咽喉点反射点法 346
13．拇指按痛灵、孔急、痉挛刺激点、腰脊点、红阳、腰腿痛点、升压点反射点法 347
15．拇指按鼻穴4、会阴点、后头点、脊柱点、上后溪、止痒点反射点法 348
14．指按偏头点、坐骨神经点、插义、肾穴5、永红反射点法 348
16．拇指按大脑（头部）反射区法 349
18．拇指按喉、气管、舌、口腔、扁桃体、上颌、下颌反射区法 350
17．拇指按小脑、脑干、垂体、三叉神经、鼻反射区法 350
19．拇指按眼、耳、内耳迷路反射区法 351
20．拇指按颈项、甲状腺、胃、胰腺、十二指肠反射区法 352
21．拇指按斜方肌、肺、支气管反射区法 353
23．拇指按心脏、肝、胆囊、脾、甲状旁腺、头颈淋巴结、胸腺淋巴结、上身淋巴结、下身淋巴结反射区法 354
22．拇指按胸、乳房、膈、横膈膜反射区法 354
24．拇指按腹腔神经丛、肾上腺、肾、输尿管、膀胱、生殖腺、前列腺、子宫、阴道、尿道反射区法 356
25．拇指按腹股沟、食管、气管反射区法 357
26．拇指按小肠、大肠、盲肠、阑尾、回盲瓣、升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠、肛管、肛门、直肠、肛门反射区法 358
27．拇指按脊柱、颈椎、胸椎、腰椎、骶骨、尾骨反射区法 359
28．拇指按肋骨反射区法 360
29．拇指按肩关节、肘关节、髋关节、膝关节反射区法 361
31．拇指按胸腔呼吸器官反射区法 362
30．拇指按颈肩区反射区法 362
33．拇指按血压区反射区法 363
32．拇指按胃脾大肠区反射区法 363
34．指按掐第二掌骨桡侧全息穴位法 364
35．指按掐第五掌骨尺侧全息穴位法 365
2．拇指摩胃、胰腺、十二指肠反射区法 366
1．中指摩腹腔神经丛法 366
第二节 摩法 366
1．拇指推小脑、脑干、三叉神经反射区法 367
第三节 推法 367
3．指摩小肠反射区法 367
3．拇指推颈项反射区法 368
2．拇指推喉、气管、舌、口腔反射区法 368
4．拇指推斜方肌、胸、乳房、肺、支气管、膈、横膈膜反射区法 369
6．拇指推大肠反射区法 370
5．拇指推胃、胰腺、十二指肠、甲状腺反射区法 370
9．拇指推胸腔呼吸器官反射区法 371
8．拇指推脊柱反射区法 371
7．拇指推直肠、肛门反射区法 371
2．拇指掐鼻反射区法 372
1．拇指掐小脑、脑干、三叉神经反射区法 372
第四节 掐法 372
4．拇指掐喉、气管反射区法 373
3．指掐眼、耳、内耳迷路反射区法 373
7．拇指掐头颈淋巴结反射区法 374
6．拇指掐胸、乳房反射区法 374
5．拇指掐上颌、下颌反射区法 374
3．拇指擦直肠、肛门反射区法 375
2．指擦降结肠反射区法 375
第五节 擦法 375
1．食指擦颈项反射区法 375
第六节 手部自我保健推拿法 376
4．拇指擦胸腔呼吸器官区反射区法 376
3．十指交叉撞击指缝法 377
2．十指交叉按压法之二 377
1．十指交叉按压法之一 377
6．指、掌、腕背伸法 378
5．拇、食指对拿八邪穴法 378
4．十指交叉伸指法 378
9．虎口交叉擦击法 379
8．手指勾拉法 379
7．手指屈伸法 379
12．拇指揉指端、指腹法 380
11．拇指掐十宣穴法 380
10．拇指按揉合谷穴法 380
15．双手指掌相对互擦法 381
14．拇指掐指间关节横纹法 381
13．拇指掐指甲根部法 381
19．伸小指法 382
18．拇指推擦手指法 382
16．摇手指法 382
17．拔伸手指法 382
22．拇指按掌心法 383
21．大鱼际相对推擦法 383
20．擦手掌手背法 383
27．十指意念“顶珠抓球”法 384
26．双掌对运太极球法 384
23．拳击掌心法 384
24．拇指按揉第二掌骨桡侧法 384
25．拇指按揉第五掌骨尺侧法 384
30．拍击手掌法 385
29．自我握手法 385
28．屈掌指关节法 385
隙法 386
34．拇指按揉手背掌指关节间 386
31．掌拍击手背部法 386
32．指推擦手背掌骨间法 386
33．两拳对击法 386
37．十指交叉摇腕关节法 387
36．手腕对击法 387
35．握擦手腕法 387
第五章 足部反射区保健推拿手法 388
1．拇指按大脑、额窦反射区法 389
第一节 按法 389
2．拇指按小脑、脑干、垂体、三叉神经、颈项反射区法 390
3．拇指按鼻、眼、耳、平衡器官反射区法 391
4．拇指按肩、腋窝、上臂、肘关节反射区法 392
6．拇指按甲状腺、甲状旁腺反射区法 393
5．拇指按斜方肌反射区法 393
7．拇指按肺、支气管、心脏、脾、食道、气管反射区法 394
9．拇指按腹腔神经丛、肾上腺、肾、输尿管、膀胱反射区法 395
8．拇指按胃、胰、十二指肠、肝、胆囊反射区法 395
10．拇指按小肠、盲肠、阑尾、回盲瓣、升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠、直肠、肛门反射区法 396
12．拇指按生殖腺（性腺）反射区法 398
11．拇指按膝关节、髋关节、股关节反射区法 398
13．拇指按放松腹部、腹部淋巴结、盆腔淋巴结、胸部淋巴结、头颈淋巴结、胸、乳房反射区法 399
14．拇指按膈、横膈膜、扁桃体、下颌、上颌、喉、支气管、腹股沟、肩胛骨、肋骨、闪腰点反射区法 400
15．拇指按前列腺、子宫、尿道、阴道、阴茎、直肠、肛门（痔疮）、子宫颈反射区法 401
16．拇指按颈椎、胸椎、腰椎、骶椎、内尾骨、外尾骨、坐骨神经反射区法 402
17．拇指按臀部、股部、血压点、舌、口腔、失眠点、盆腔、癌根Ⅰ区、癌根Ⅱ区、癌根Ⅲ区反射区法 403
18．拇指按声带、祛痰区、输卵管或输精管反射区法 404
19．拇指按牙齿反射区法 405
2．拇指推擦胃、胰、十二指肠反射区法 406
1．拇指推擦颈项、眼、斜方肌、甲状腺、肺、支气管反射区法 406
第二节 推擦法 406
4．拇指推擦肾、输尿管、膀胱反射区法 407
3．拇指推擦肩、腋窝、上臂反射区法 407
7．拇指推擦放松腹部、髋关节、股关节、胸部淋巴结、平衡器官、胸（乳房）、膈、横膈膜反射区法 408
6．拇指推擦生殖腺（性腺）、前列腺、子宫反射区法 408
5．拇指推擦小肠、升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠、直肠反射区法 408
8．拇指推擦尿道、阴道、阴茎、直肠、肛门（痔疮）、颈椎、胸椎、腰椎、骶椎、内尾骨、外尾骨反射区法 409
11．拇指推擦股部、臀部、食道、气管反射区法 410
10．拇指推擦坐骨神经反射区法 410
9．拇指推擦肩胛骨反射区法 410
第三节 摩法 411
12．拇指推擦输卵管或输精管反射区法 411
3．指摩小肠、升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠、直肠、肛门反射区法 412
2．指摩肾、输尿管、膀胱反射区法 412
1．拇指摩大脑反射区法 412
5．指摩胸（乳房）、膈、横膈膜反射区法 413
4．双手食、中指对摩生殖腺（性腺）、前列腺、子宫反射区法 413
2．指间关节击肺、支气管、食管、气管反射区法 414
1．直拳或掌指关节击足跟部生殖腺（性腺）反射区法 414
第四节 击法 414
3．指间关节击胃、胰、十二指肠、肝、胆囊、小肠、升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠、直肠反射区法 415
6．指间关节击斜方肌、上臂、股部、臀部反射区法 416
5．指间关节击甲状腺、甲状旁腺反射区法 416
4．指间关节击肾上腺、肾、输尿管、膀胱反射区法 416
1．拳击足底 417
第五节 足部自我保健推拿法 417
7．指间关节击颈椎、胸椎、腰椎、骶椎、内尾骨、外尾骨反射区法 417
7．按、揉、擦足趾 418
6．遍擦足部法 418
2．空踏自行车 418
3．赤足行走 418
4．穿“人”字形拖鞋 418
5．足底日光浴 418
11．倒退行走 419
10．脚掌摩擦地板法 419
8．踮脚下蹲法 419
9．踩压足趾法 419
12．其他方法 420
1．颈椎病 421
第一节 伤骨科疾病 421
第六章 部分常见病保健推拿法 421
2．肩关节周围炎 423
3．背肌劳损 424
4．腰肌劳损 425
5．髌骨软化症 427
1．慢性肝炎 428
第二节 内妇科疾病 428
2．糖尿病 429
3．肥胖症 430
4．更年期综合征 432
5．冠心病 434
6．高血压 436
7．慢性支气管炎 438
8．慢性胃炎 440
9．胃下垂 443
10．慢性胆囊炎 444
11．便秘 446
12．前列腺炎与肥大 448
13．神经衰弱 449
14．面神经炎 451
15．偏头痛 452
16．偏瘫 454
17．遗精 456
18．阳痿 457
19．痛经 459
20．慢性盆腔炎 461
21．乳腺增生 462
1．耳鸣耳聋 464
第三节 耳鼻咽喉科疾病 464
2．慢性鼻炎 466
3．慢性咽喉炎 467
1．近视眼 469
第四节 眼科疾病 469
2．老花眼 470
3．老年性白内障 471