目次前言一、俯蝶泳练习法 1
陸地的呼吸练习 1
水中的呼吸练习 7
手臂和呼吸的结合 15
前进时手臂和呼吸的结合 26
浮动时手臂和呼吸的结合 33
手臂、呼吸和腿部的结合 38
二、由俯蝶泳到蝶泳 47
由俯蝶泳转为初级蝶泳 47
由初级蝶泳转为正式蝶泳 54
三、由俯蝶泳到爬泳 66
由俯蝶泳转为初级爬泳 66
由初级爬泳转为正式爬泳 78
四、由俯蝶泳到蛙泳 92
由俯蝶泳转为初级蛙泳 92
由初级蛙泳转为正式蛙泳 105
五、由俯蝶泳到仰泳 111
由俯蝶泳转为初级仰泳 111
由初级仰泳转为中级仰泳 119
由中级仰泳转为正式仰泳 128