目录 12
第一章 梦想、负担、i主义 12
i主义，和我们人生的梦想息息相关 12
人真的在做自己吗？ 13
“负担”，是梦想的杀手 14
负担这个敌人，比我们想像的还要难缠 16
我们充满负担的楚门世界 18
多看一眼，多看一眼！ 19
无知又固执的人们，视负担而不见 21
负担的症状 22
负担vs．负担 24
让i主义来铲除负担 27
第二章 揭开i主义的秘密 31
负担不可能靠“DIY”铲除 31
i主义能铲除负担 33
i主义的意义 35
i主义不是“厚黑” 39
i主义不是清心寡欲 41
i主义不只是解决“表现”问题 43
i主义的连环治疗 44
处处充满负担的我 46
i主义对我的连环治疗 48
准备好要施行i主义了吗？ 51
小琪和小芳的故事 54
第三章 找找看身边的负担 54
房东，也有隐形负担 58
观察别人的负担，可以顺便看到自己的负担 60
四个超级大负担 62
超级负担一：动力 63
超级负担二：完美 66
超级负担三：自知 70
超级负担四：人缘 72
揪出负担，乘胜追击！ 74
自我重视训练 78
第四章 增加自我重视的心理练习 78
观点一：人生苦短，不该浪费 79
动力不值得耗费一生宝贵时光 82
观点二：个人是最自然的个体 83
最极端的情形也无伤大雅 86
观点三：人生一切只是一场戏 88
自我重视训练，拯救了我的演讲！ 90
第五章 调整i主义的十项特训游戏 95
十项建议特训游戏 95
游戏一：到很讨厌的人面前，说自己最不敢说的话 97
游戏二：在人多的地方，做一些会吸引大众注意的事 98
游戏三：上门推销，被拒绝还一直厚脸皮赖着不走 99
游戏四：把一个自己负面的秘密，传在友人之间 100
游戏五：讲价还价 101
游戏六：主动去说一些平常不会说的话 102
游戏七：撒一个能开的最大的谎 103
游戏八：每次出门，主动搭讪至少五位路人 104
游戏九：让自己无条件休息一段时间，试做一些从来不敢做的事 105
游戏十：激怒，热吵，再冷却对方，自己则始终保持无情绪状态 106
最后一步：鸡尾酒调整法 107
我自己的例子 110
游戏之后，找到自己 113
真正的答案 117
第六章 以i主义找到真实的自己 117
错误的答案 118
净心为第一步 120
问题的意义 122
小张的故事 124
世上没有合适的工作？ 127
小如的故事 128
困扰已久的问题 130
宗伍的故事 131
发挥潜能 134
自我i主义 137
“座右铭”的效果不彰 140
第七章 成熟i主义之五项个人特质 140
让i主义与自己的生活，自然地结合 142
最高境界i主义者给别人的印象 145
特质一：100％自信 147
特质二：拼命三郎 150
特质三：不怕挫败 152
特质四：卓越人际能力 153
特质五：情绪稳定，笑口常开 155
i主义在社会上使用 157
第八章 i主义如何与社会、群体和谐 160
群体社会与i主义 160
美国企业 161
i主义与美国企业的反向 164
阿桑的故事 165
i主义与社会 168
恶劣的环境里照样快乐 170
亚洲社会的负担 171
i主义者的职业 174
第九章 无负担的自由自在人生 177
社会上的“i主义工作” 177
自由的可贵 179
赵先生的故事 182
无担一身轻的自由业 185