第一章 SPA新潮流魅力无法挡 11
目录 11
一、什么是SPA 12
二、令人眼花缭乱的SPA种类 17
（一）度假村型（Resort Spa） 18
（二）饭店型（Hotel Spa） 20
（三）都市型（Day Spa/City Spa） 21
（四）其他 22
三、一分价钱一分货 24
四、SPA原理很简单，在家就可灵活运用 28
第二章 HOME SPA跟我这样做 33
一、完全SPA步骤 35
（三）洗脸 36
（五）泡澡 36
（四）洗澡 36
（一）洗发 36
（二）护发 36
（六）去角质 37
（七）敷面膜、裹敷身体，加强去角质、按摩 37
（八）依面膜性质弹性调配入浴时间 37
（九）第二三次泡澡 37
（十一）浴后休息 38
二、美丽细节不遗漏 38
（十）足部、手部的特别护理 38
（一）关于洗脸 39
（二）关于洗发、护发 40
（三）关于洗澡 41
第三章 布置沐浴圣堂 43
一、干湿分离 46
二、浴室大变身 48
（一）小套房 48
（二）和他人共用浴室 50
（三）小浴室 52
（四）其他布置 54
三、浴缸随手洗 55
第四章 选一种浴法 57
一、三种浴法任你选 60
（一）全身浴 60
（二）半身浴 62
（三）手足浴 64
二、水温高低有别 66
（一）高温浴 68
（二）中温浴 70
（三）微温浴 71
（四）冷水浴 72
三、入浴注意事项 72
（三）水温 73
（四）水分 73
（二）时间 73
（一）身体状况 73
第五章 入浴材料大观园 75
一、新鲜花草 78
二、干花草 79
三、芳香精油 80
四、蔬果类 83
五、中药材 84
六、其他天然素材 85
七、现成的加工品 87
第六章 花花草草入浴来 89
一、传统花浴 93
（一）玫瑰 94
（二）菊花 96
（三）红花 98
（四）茉莉花 99
（五）芙蓉花 100
（六）桂花 101
（七）桃花 102
二、各种草浴 103
（一）芦荟 103
（二）艾草浴 105
（三）薄荷 107
（四）蕺菜 108
（五）马齿苋 110
（六）蒲公英 111
三、西洋花草 113
（一）薰衣草（Lavender） 113
（二）洋甘菊（Chamomile） 115
（三）迷迭香（Rosemary） 116
（四）橙花（Neroli） 117
（五）鼠尾草（Sage） 118
（六）安息香（Benzoin） 119
（七）香蜂草（Melissa） 120
（八）马郁兰（Marjoram） 121
（九）天竺葵（Geranium） 122
（十）麝香草（Thymus） 123
（十一）佛手柑（Bergamot） 124
（十二）茴香（Fennel） 125
（十三）丝柏（Cypress） 126
第七章 厨房浴室大越界 127
一、普通调味料变身万用浴汤 128
（一）醋浴 128
（二）盐浴之一 130
（三）盐浴之二 131
（四）姜浴 132
二、能喝也能泡 134
（一）茶叶浴 134
（二）酒浴 137
（三）牛奶浴 139
（四）蜂蜜浴 141
（一）丝瓜浴 142
三、蔬果也能变浴汤 142
（二）柠檬浴 144
（三）橘子（皮）浴 146
（四）小黄瓜浴 147
（五）番茄浴 148
（六）萝卜浴 149
（七）柚子浴 150
（八）牛蒡浴 151
（九）冬瓜浴 152
四、其他秘方 153
（一）米糠浴 153
（二）海藻浴 155
第八章 有机面膜便宜搞定 157
（二）干性肌肤 159
（三）敏感性肌肤 159
（一）油性肌肤 159
一、面膜材料 159
二、面膜功能 160
三、蔬果面膜注意事项 162
（一）部位 163
（二）时间 163
（三）频率 163
（四）底 163
（六）清洁 164
（五）休息 164
（七）使用期限 165
四、面膜DIY 166
（一）鸡蛋 166
（二）牛奶 171
（三）蜂蜜 177
（四）柠檬 180
（五）蔬果 182
附录 美容瘦身按摩法 187
后语 听音乐、喝茶、阅读，五感彻底放松 190