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前言 1
如何使用本书 3
1完美动机 16
2完美问题，完美答案 28
3 完美新手健身练习 42
4 完美减肥健身练习 76
5 完美腹部健身练习 108
6 完美腿部和臀部健身练习 130
7完美上体健身练习 152
8完美力量健身练习 174
9完美健身房健身练习 204
10 完美伸展健身练习 238
11 完美身心健身练习 260
12 完美旅游健身练习 284