第一章 情绪的奥秘 1
一、瑜珈、禅宗对情绪的探秘 1
瑜珈：摆脱环境的束缚 1
禅宗：顿悟可解脱苦难 3
二、中国古代对情绪的探秘 6
先秦诸子：六情论、七情论、五志论 6
《内经》：中医理论基础 8
三、近代西方的一场论战 10
詹姆士：先哭泣，后悲哀 10
坎农：先悲哀，后哭泣 11
四、精神分析学对情绪的探秘 12
五：行为主义对情绪的探秘 17
华生：情绪是对刺激的反应 17
斯金纳：情绪行为依靠强化物 19
六、认知理论对情绪的探秘 21
沙赫特：气喘吁吁可以产生恐惧或者爱情 21
考茹伯斯基：词汇不等于事物 24
阿诺德：动物园的老虎不可怕 26
七、世界通用语言——表情 29
达尔文：人的表情是从动物进化而来的 29
埃克曼等：表情分类 30
测谎器：通过情绪反应测出谎言 32
第二章 情绪与疾病 35
一、情绪与消化系统疾病 35
溃疡病 35
腹泻、便秘、呕吐 39
二、心血管疾病 42
高血压病 42
冠心病 44
偏头痛 47
三、情绪与免疫力 49
微生物入侵 49
癌症 52
过敏症 54
四、情绪与内分秘疾病 56
情绪、激素、行为 56
糖尿病 58
五、情绪与妇科疾病 60
月经不调 60
妇女不育症、妊娠病 62
六、情绪与性功能障碍 64
男性的性功能障碍 64
女性的性功能障碍 68
七、情绪与神经官能症 71
焦虑性神经症 71
强迫性神经症 73
疑病性神经症 77
癔病 78
恐怖性神经症 80
八、情绪与精神病 83
精神分裂病 83
躁狂抑郁症 86
第三章 中外情绪控制法 90
一、暗示疗法 90
二、催眠术 93
三、坐禅调和法 99
四、气功疗法 104
松静功 104
入静功 105
养身功 107
八锦段 108
五、放松练习 111
肌肉组织深层放松法 111
回忆与想象放松法 114
六、超觉静思法 116
七、谈疗法 122
八、自我分析法 127
九、脱敏法 132
系统脱敏 132
满灌法 134
十、以情绪控制情绪法 135
十一、交朋友小组 138
十二、民间心灵术 144
第四章 情绪问题对策 146
一、任何人都应该把自己当作是成功者吗？ 146
二、怎样对待厌烦？ 149
三、怎样克服自卑感？ 151
四、怎样应付挫折？ 153
五、怎样消除对人的敌意？ 155
六、怎样制怒？ 158
七、怎样摆脱多愁善感？ 162
八、怎样提高记忆力？ 164
九、怎样消除考场紧张？ 166
十、百思不得其解之后怎么办？ 169
十一、怎样选择色彩来调节情绪？ 171
十二、怎样训练儿童不怕黑暗？ 173
十三、应该记住错误吗？ 175
十四、怎样训练自己愉快地与人交往？ 178
十五、怎样克服犹豫不决的坏习惯 181
十六、怎样减轻对计划生育手术的焦虑？ 183
十七、情绪小测验 185
近期你会患病或受伤吗？ 185
精神分裂症倾向与躁狂抑郁症倾向的自我诊断 187
你的情绪需要治疗吗？ 191