前言 1
目录 1
上编 四季养生230宜 3
第一章 春季 3
第一节 春季饮食保健 3
1．春天饮食宜清平为主 3
2．春季饮食宜养肝为先 4
3．春季宜食用哪些食物 5
4．春天宜食用哪些粥 5
5．春天宜食用哪些野菜 7
6．春初宜多吃葱 8
7．春季保护视力宜多吃菠菜 9
9．春天口唇生疮宜多饮水和吃蔬菜 10
10．春季食贝壳类食物宜三防 10
8．春天宜多食黄豆芽 10
11．春天食海蟹宜防腹泻 11
12．防“春困”宜调节饮食 11
13．春季宜饮花茶 12
第二节 春季进补 12
14．春季宜食补 12
15．春季宜气补 13
16．春季宜动补 14
17．春季宜静补 14
18．春季宜心补 15
19．春季宜药补 15
20．春季哪些人宜进补调理 16
第三节 春季果蔬花卉食疗 16
21．春季樱桃宜调治哪些病症 16
22．春季荠菜宜调治哪些病症 17
23．春季榆钱宜调治哪些病症 18
24．春季马齿苋宜调治哪些病症 19
25．春季马兰宜调治哪些疾病 20
26．春季香椿宜调治哪些疾病 21
27．春季春笋宜调治哪些疾病 22
28．春季韭菜宜调治哪些疾病 22
29．春季苦爹菜宜调治哪些疾病 23
30．春季连翘宜调治哪些疾病 23
31．春季杜鹃花宜调治哪些疾病 24
32．春季桃花宜调治哪些疾病 25
33．春季木棉花宜调治哪些疾病 26
34．春季含笑花宜调治哪些疾病 26
第四节 春季生活保健 27
35．春季养生宜“春捂秋冻” 27
36．初春老年人养生二宜 27
38．春季女性宜防乳癌 28
37．春季养生宜保暖 28
39．春季受孕宜防病 29
40．春季妊娠宜用温水洗浴 30
41．早春时节宜防寒 30
42．春季宜防旧伤痛 31
43．春季宜防“流腮” 31
44．春季防病宜煎煮凉茶 32
45．春季老年人宜防鼻出血 32
46．春季劳动宜三防 33
47．春游宜注意卫生保健 34
48．春游宜防“花粉症” 35
49．春季获得大量“长寿素”宜踏青 36
50．春季踏青宜防花毒 36
51．春季房事宜适当增加次数 38
第一节 夏季饮食保健 39
52．夏季饮食宜维生素化 39
第二章 夏季 39
53．盛夏宜常食用哪些食品 40
54．夏季宜食用哪些粥 41
55．夏天养生宜吃凉拌面 43
56．夏季饮汤宜花相伴 43
57．老年人消夏宜饮汤 44
58．夏日宜适量喝酸梅汤 45
59．安度暑夏宜喝扁豆汤 46
60．夏季宜喝哪些单味食物汤 46
61．夏天宜多给孩子喝绿豆汤 47
62．夏季宜多吃苦味蔬菜 47
63．夏季宜多吃富含水分的蔬菜 49
64．夏季宜多吃凉性蔬菜 50
66．夏季佐餐宜选择紫菜 51
67．夏季糖尿病人宜多食苦瓜 51
65．夏季宜多吃杀菌蔬菜 51
68．春夏抗病解毒宜饮菜汁 52
69．夏季老年人宜多食瓜果 53
70．夏季防燥润肺宜食百合 54
71．夏季食葡萄宜连皮吃 54
72．夏季养生宜多吃黄鳝 55
73．夏季宜饮绿茶 56
74．夏季贫血患者宜饮绿茶 56
75．夏日宜自制哪些保健果茶 56
76．夏日酷暑宜饮莲花茶 57
77．夏日酷暑宜饮哪些茶 57
78．夏季宜适量喝啤酒 59
第二节 夏季进补 59
79．夏季进补宜遵循的原则 59
80．夏季宜进补苦味食品 60
82．夏季老年人食补四宜 61
81．夏季老年人宜食补 61
84．夏季养生宜补钾 62
85．夏季养生宜补镁 62
83．夏季养生老年人宜补水 62
86．夏季女士养生宜补铁 63
87．盛夏幼儿保健宜补钙 63
88．夏季汗多宜补钙 64
89．夏天进补宜吃西洋参 65
第三节 夏季果蔬花卉食疗 66
90．夏季葡萄宜调治哪些病症 66
91．夏季西瓜宜调治哪些病症 67
92．夏季苦瓜宜调治哪些病症 68
93．夏季黄瓜宜调治哪些病症 69
94．夏季丝瓜宜调治哪些病症 70
95．夏季冬瓜宜调治哪些病症 71
97．夏季生姜宜调治哪些病症 72
96．夏季西红柿宜调治哪些病症 72
98．夏季大蒜宜调治哪些病症 73
99．夏季金银花宜调治哪些病症 75
100．夏季茉莉花宜调治哪些病症 76
101．夏季月季花宜调治哪些病症 76
102．夏日宜用菜根治疗哪些疾病 77
第四节 夏季生活保健 78
103．盛夏老年人宜“四清” 78
104．夏季防暑养生宜早出手 79
105．夏末秋初宜养肺 80
106．夏季养生五宜 81
107．盛夏保健宜养心 82
108．夏季保健宜“四防” 83
109．暑天宜防四病 83
112．夏季出游宜防日射病 85
111．盛夏保健宜防“寒” 85
110．夏季宜防“气象病” 85
113．盛夏宜防中风 86
114．夏季宜防五种皮肤病 87
115．夏季老年人宜防血黏度增高 88
116．夏季哪些人宜防蚊虫叮咬 88
117．夏季宜防水中毒 89
118．夏季宜穿什么内衣 89
119．夏季锻炼宜及时更衣 90
120．夏季宜穿短裤 90
121．夏季宜穿皮革凉鞋 91
122．夏季睡眠宜求足量 91
123．夏季宜洗热水澡 91
124．夏季宜进行哪些药浴 92
126．夏季吹电风扇宜保持健康距离 93
125．夏季消暑宜森林浴 93
127．夏季长期在空调房里工作宜护肤 94
128．夏季空调房内宜摆放哪些花卉 95
129．夏季家庭宜备哪些治疗皮肤的药品 95
130．夏季家庭宜备哪些单味中药 96
131．家庭夏季宜备哪些防暑药品 97
132．夏季防产褥中暑三宜 98
133．夏季小儿暑热宜食疗 99
134．夏季降血压宜茶疗 100
135．夏季糖尿病人宜茶疗 101
1 36．夏日宜治糖尿病 101
第三章 秋季 103
第一节 秋季饮食保健 103
137．秋季健康饮食五宜 103
138．秋季养生宜用哪些食物 105
140．秋季饮食宜少辛多酸 107
139．秋季宜喝哪些粥 107
141．秋季保健防癌香菇最宜珍 108
142．秋季吃木薯宜预防中毒 110
143．立秋老年人宜吃哪些食物 111
144．立秋宜饮香薷 112
145．仲秋时节宜食鸭子 113
146．秋季宜饮青茶 114
第二节 秋季进补 115
147．秋季宜用哪些食物进补 115
148．秋季进补宜选用哪些药物 117
149．秋冬宜食粥进补 118
150．秋季进补宜素食 119
151．秋季进补“眼睛”宜多吃柑橘类水果 120
152．晚秋进补宜食芡实 120
153．秋季马铃薯宜调治哪些病症 121
第三节 秋季果蔬花卉食疗 121
154．秋季南瓜宜调治哪些病症 122
155．秋季苹果宜调治哪些病症 123
156．秋季芡实宜调治哪些病症 124
157．秋季核桃宜调治哪些病症 125
158．秋季龙眼宜调治哪些病症 126
159．秋季柚子宜调治哪些病症 127
160．秋季石榴宜调治哪些病症 128
161．秋季柿子宜调治哪些病症 129
162．秋季橄榄宜调治哪些病症 131
163．秋季红枣宜调治哪些病症 132
164．秋季荸荠宜调治哪些病症 133
165．秋季莲藕宜调治哪些病症 134
166．秋季菱角宜调治哪些病症 135
167．秋季花生宜调治哪些病症 135
168．秋季番薯宜调治哪些病症 136
169．秋季菊花宜调治哪些病症 137
170．秋季木芙蓉宜调治哪些病症 138
171．秋季百合宜调治哪些病症 140
172．秋季桂花宜调治哪些病症 141
第四节 秋季生活保健 142
173．秋季宜“自我保健” 142
174．夏末秋初养生宜“三清” 143
175．秋季保健宜五防 144
176．秋季老人养生宜三防 146
177．秋末冬初宜防唇裂 147
178．秋凉宜防感冒 147
179．秋季儿童宜驱虫 148
180．秋季宜洗冷水浴 148
181．秋高气爽宜登山 149
182．秋季家庭宜备哪些常用药 151
183．秋季老年人便秘宜食疗 151
184．秋季养颜宜食疗 152
第四章 冬季 153
第一节 冬季饮食保健 153
185．冬季宜吃哪些御寒食品 153
186．冬季护肤宜食用哪些食品 154
187．冬季宜食用羊肉 154
188．冬季旅行宜吃哪些食物 156
189．冬季宜喝哪些粥 157
190．冬季宜吃佳品腊八粥 158
191．冬天寒冷宜喝哪些汤 159
192．冬季宜常饮哪些清润汤 160
193．冬季宜吃哪些水果 161
194．冬季宜常吃松子 162
195．冬季宜多食鱼鳔 162
196．冬季肿瘤病人化疗时宜多吃胡萝卜 163
199．冬季进补贵相宜 164
198．冬季进补宜遵循的基本原则 164
197．冬季宜多饮红茶 164
第二节 冬季进补 164
200．冬季宜用哪些食物进补 167
201．冬季宜用哪些药物进补 167
202．冬季宜进补鱼鳔药膳 168
203．冬令时节宜水补 168
204．冬季进补宜多吃鸡肉 169
205．秋末冬初进补宜多吃鲤鱼 170
206．冬天哪些人宜进补 172
207．高血压患者冬季宜进补 172
208．冬季饮红茶宜补锌 174
第三节 冬季果蔬花卉食疗 174
209．冬季甘蔗宜调治哪些病症 174
210．冬季萝卜宜调治哪些病症 175
211．冬季胡萝卜宜调治哪些病症 176
212．冬季白菜宜调治哪些病症 177
213．冬季梅花宜调治哪些病症 178
214．冬季腊梅宜调治哪些病症 179
215．冬季水仙花宜调治哪些病症 180
第四节 冬季生活保健 181
216．冬季宜注意冬痒是疾病的信号 181
217．冬季抗寒防病三宜 181
218．冬季乘长途车宜常开窗 181
219．冬季室内宜保持空气畅通 183
220．冬季宜勤晒被褥 184
221．老年人冬天宜穿什么衣服 185
222．冬季保持热平衡宜戴帽子 185
223．冬季宜用冷水洗脸 186
224．冬天洗澡水温多少度为宜 186
225．老年人度冬宜暖背 186
227．冬季孩子宜参加户外活动 187
226．小儿预防肥胖宜在冬季 187
228．冬季糖尿病患者宜护脚 188
229．冬季心脏病患者宜多晒太阳 188
230．冬季胃病宜食疗 189
下编 四季养生230忌 193
第一章 春季 193
第一节 春季饮食保健 193
1．春季饮食四忌 193
2．春季忌多进食油腻、生冷食物 193
3．春季忌吃变质的海产品 194
4．春季儿童忌多吃春笋 194
5．春季食用菠菜忌去根 194
6．春季菠菜忌直接烹调食用 195
8．春季孕妇忌常食菠菜 196
7．春季烹调忌豆腐炒菠菜 196
9．春季儿童忌多吃菠菜 197
10．春季肾炎、肾结石病人忌食用菠菜 197
11．春季肺结核病人忌多食菠菜 197
12．春季儿童忌食隔夜炒的韭菜 198
13．春季韭菜忌与蜂蜜同时食用 198
14．春季樱桃忌与动物肝脏同时食用 198
15．春夏季采食野菜九忌 199
第二节 春季进补 200
16．春季忌用菠菜来补铁 200
17．春季进补哪些病人忌喝鸡汤 201
18．春季小儿贫血忌用蛋黄补 202
19．春季忌把人参蜂王浆等营养药当补品 202
20．春季哪些疾病患者忌进补食用蜂王浆 203
21．春季进补忌食用直接采集的花粉 204
23．早春忌穿裙子 205
22．春季忌乱穿衣 205
第三节 春季生活保健 205
24．出现春困现象忌随意增加睡眠时间 206
25．初春老年人保健二忌 206
26．老年人春游八忌 207
27．春游忌拈花惹草 208
28．春游忌滥饮山泉水 208
29．孕妇忌清明踏青 209
30．春季锻炼六忌 209
第二章 夏季 212
第一节 夏季饮食保健 212
31．夏季饮食三忌 212
32．夏季食用凉拌菜卫生四忌 212
33．夏季忌多吃生冷食物 214
35．夏季忌食用时间过久但无腐败气味的食物 215
34．夏季忌多吃寒凉食物 215
36．夏季忌吃四种食物 216
37．夏季食水果忌过量 216
38．夏季忌食盐过多 217
39．夏季饮食忌过于清淡 217
40．夏秋季忌食热性调料 218
41．夏季吃粽子有禁忌 218
42．夏季儿童忌食剩饭 219
43．夏季忌食用死黄鳝 220
44．夏季吃泥螺忌晒日光 220
45．夏季熬绿豆汤忌加矾 220
46．夏季忌空腹吃西红柿 221
47．夏季忌食用未成熟的西红柿 221
48．夏季食用苦瓜二忌 221
49．夏季忌吃烂生姜 222
50．夏季忌生食不洁的黄瓜 222
52．夏季忌感觉口渴才饮水 223
51．夏季忌忽视饮水中毒 223
53．夏季忌用饮料代替白开水 224
54．夏季忌饮冷牛奶 224
55．夏季忌多吃雪糕 224
56．夏季饮啤酒六忌 225
57．夏季忌喝冰凉白酒 226
58．夏季忌挑选变形西瓜 226
59．夏季食用西瓜二忌 227
60．夏季吃水果忌不分“寒”与“热” 227
61．夏季儿童忌暴食荔枝 228
62．夏季忌多食坚果 228
63．夏季减肥者忌吃芥末 229
64．夏季儿童发热的饮食六忌 229
65．夏季中暑后忌吃油腻和辛辣物 230
67．夏季哪些疾病患者忌食冷饮 231
66．夏季体弱者忌多喝绿豆汤 231
68．夏季肝炎病人忌吃生姜 232
69．夏季哪些疾病患者忌吃西瓜 232
70．夏季哪些特殊人群忌多吃西瓜 233
71．夏季忌多存大米 234
72．夏季面粉忌放布口袋里 234
73．夏季食油忌放在厨房 234
第二节 夏季进补 235
74．夏季忌用天麻作补药 235
75．夏秋季进补燕窝二忌 235
76．夏天进补忌食用寒性蛇和温性蛇 236
77．夏季忌忘补维生素D 237
78．夏季孕妇忌多服补品 237
79．夏季产后滋补忌过量 238
第三节 夏季生活保健 239
81．夏季忌穿牛仔裤 239
80．夏季忌给儿童服用补品 239
82．夏季忌久穿长丝袜 240
83．夏季妇女忌佩戴金属首饰 240
84．夏夜睡前忌洗头 241
85．夏季忌用凉水洗脚 241
86．夏季妇女忌化浓妆 242
87．夏季护肤五忌 242
88．夏季女性忌剪腋毛 243
89．夏季忌给婴儿剃光头 243
90．夏季儿童忌光身子 243
91．夏季中午忌让孩子晒太阳 244
92．夏季忌在餐饮场所久坐 244
93．夏季空调室温忌低于24℃ 244
94．夏季室内忌浇水降温 245
95．夏季睡眠忌点蚊香 245
97．夏季睡眠“六忌” 246
96．夏季忌用凉水抹席 246
98．夏季房事忌次数过多 247
99．妇女夏季忌怀孕 247
100．夏季坐月子忌捂着 247
101．夏季忌给婴儿断奶 248
102．夏季风扇纳凉“六忌” 249
104．盛夏的夜晚忌在树下乘凉 250
105．夏季情感障碍三忌 250
103．夏季忌坐木 250
106．盛夏时节忌拔牙 251
107．盛夏最忌忽视患感冒 251
108．夏季儿童生痱子五忌 252
109．夏季用药四忌 253
110．中暑的食疗有四忌 253
111．夏季忌滥用抗痒搽剂 254
112．夏季体育锻炼七忌 254
114．夏季忌长时间暴晒 256
113．老年人忌夏练三伏 256
115．夏季忌不敢晒太阳 257
116．夏季哪些人忌海水浴 258
第三章 秋季 259
第一节 秋季饮食保健 259
117．秋季饮食三忌 259
118．秋季养生忌吃肥甘食品 259
119．秋季吃螃蟹四忌 260
120．秋季忌生吃水生植物 260
121．秋季山楂忌与猪肝合食 261
122．秋季忌食用发芽变绿的土豆 261
123．秋季食用花生二忌 261
124．秋季食用红薯二忌 262
127．秋季忌吃烂苹果 263
126．秋季吃梨后忌急饮热水 263
125．秋季忌食用霉变的玉米 263
128．秋季儿童忌吃削皮变色的苹果 264
129．秋季儿童忌多吃桑葚 264
130．秋季小儿忌吃生枣 265
131．秋季哪些时令果蔬忌食皮 265
132．秋季忌吃发苦的柑橘 266
1 33．秋季忌食用铁锅煮的山楂 266
134．秋季吃柿子六忌 266
135．秋季哪些疾病患者忌吃螃蟹 268
136．秋季哪些疾病患者忌吃花生 268
第二节 秋季进补 269
137．秋季忌无病进补 269
138．秋季少年儿童忌滥用补药 269
140．秋季进补忌多多益善 270
141．秋季进补忌虚实不分 270
139．秋季进补忌乱用昂贵药 270
142．秋季进补病人应忌食补性食物 271
143．秋季进补服用人参应注意忌口 271
144．秋季进补忌走偏 272
145．秋季进补忌食用生蜜 273
146．秋季进补营养补品忌与含酸水果同食 273
第三节 秋季生活保健 274
147．秋季青年人衣着忌过多 274
148．秋季添衣忌过多过快 274
149．秋季美容蒸面忌次数过多 274
150．秋季房事忌次数过多 275
151．秋季服药期间忌吃柚子 275
152．秋季腹泻忌用痢特灵 275
153．秋季寒咳忌服用川贝 276
154．秋季打扫卫生忌烧树叶 277
156．冬季早晨锻炼后忌吃过烫食物 278
155．冬季忌食用性质寒冷的食物 278
第四章 冬季 278
第一节 冬季饮食保健 278
157．冬季儿童忌食隔夜炒的白菜 279
158．冬季食用时令白菜三忌 279
159．冬季食用萝卜忌削皮 279
160．冬季食用胡萝卜二忌 280
161．冬季忌活吃鲤鱼 280
162．冬季食用羊肉四忌 281
163．冬季食用狗肉四忌 284
164．冬季狗肉忌与鲤鱼同食 285
165．冬季狗肉忌与大蒜同食 285
166．冬季羊肉忌与豆酱同食 286
167．冬季羊肉忌与醋同食 286
168．冬季萝卜忌与橘子等水果同食 286
170．冬季萝卜忌与芥菜等果蔬长时间同食 287
169．冬季白萝卜忌与红萝卜合煮 287
171．冬季忌吃发霉的甘蔗 288
172．冬季吃火锅八忌 288
173．冬季忌喝酒抗寒 290
174．冬季忌饮用冷冻啤酒 291
175．冬季育龄妇女忌过量食用胡萝卜 291
176．冬季儿童换牙期忌吃甘蔗 292
177．冬季脑血管病人忌吃狗肉 292
178．冬季肝炎病人忌吃羊肉 293
179．冬季阴虚体质者忌吃麻辣火锅 293
180．冬季患尿路结石的病人忌吃冬笋 293
第二节 冬季进补 294
181．冬季体虚进补四忌 294
182．冬季阴虚调补三忌 295
184．冬季进补忌滥服鹿茸 296
183．冬季阳虚调补三忌 296
185．冬季进补忌乱进补壮阳药 297
186．冬季忌补阿胶的女性 298
187．冬季进补儿童忌食用人参 299
188．冬季进补儿童忌用滋补药 299
189．冬季动脉硬化患者忌进补人参 300
190．冬季慢性肾病人忌用补药 300
192．冬季服用补药忌掺酒 301
191．冬季进补忌以药代食 301
193．冬季进补服用药酒忌过量 302
194．冬季进补哪些人忌服用药酒 302
195．冬季吃补药忌喝茶 302
第三节 冬季生活保健 303
196．冬季穿衣忌过多 303
197．冬季忌穿的确良衬衣 303
201．冬季美容护肤六忌 304
200．冬季忌穿紧鞋 304
199．冬季忌戴口罩防寒 304
198．冬季忌穿化纤内衣 304
202．冬季忌用舌舔唇 305
203．冬季洗澡保健六忌 306
204．冬季忌用冷水洗脚 307
205．冬夜忌久坐 307
206．冬季忌室温过高 307
207．冬季忌房间不通风 308
208．冬季燃煤忌忽视室内污染 308
209．冬季房事次数忌过多 309
210．冬季居室忌养鸟 309
211．冬季睡眠保健四忌 310
212．冬季忌起得太早 312
213．冬季忌憋尿 312
216．冬季锻炼冻伤忌泡热水 313
215．冬季冻僵的手忌立即烤火 313
214．冬季忌乱抓痒 313
217．冬季冻伤忌火烤 314
218．冬泳前后忌饮酒 314
219．冬季哪些人忌游泳 314
220．冬季晨炼五忌 315
221．冬季忌雾中锻炼 316
222．冬季忌给婴儿断奶 316
223．冬季老年人生活六忌 316
224．冬季老年人忌裸体日光浴 317
225．冬季冷水浴忌不擦干皮肤水分 318
226．冬季冷水浴和冬泳忌突然进行 318
227．冬季肾阴虚者忌冷水浴 318
228．冬季运动忌肌肉、关节和韧带受伤 319
229．冬季老年人保健忌患感冒 320
230．冬季高血压病人的生活禁忌 321