《远离体内毒素的自然疗法》PDF下载

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  • 作  者:徐佳著
  • 出 版 社:上海:上海文化出版社
  • 出版年份:2005
  • ISBN:7806468005
  • 页数:167 页
图书介绍:本书以自然疗法,解决因营养不均、缺乏运动、作息失常、压力等造成的体内毒素堆积、免疫力下降问题。

目录 1

第一章:毒素,不容忽视的健康杀手 1

第一节:将毒素认识到底 1

一、你了解体内毒素吗? 2

二、体内毒素的来源知多少 2

三、人体自身的排毒机理 3

四、认识体内毒素堆积的高发人群 6

第二节:体内毒素作怪的八大罪状 7

一、便秘、有口气、肌肤问题 8

二、肥胖 13

三、高血压 14

四、关节炎、风湿症、肌肉酸痛 14

五、过敏症 15

六、肝肾问题 16

七、癌症 17

八、思维迟钝、情绪异常 17

第三节:积极应对,防止毒素堆积 18

一、养成良好的生活习惯 18

二、为身体排除毒素的上上策——自然疗法 22

第二章:排除毒素的饮食疗法 24

第一节:远离毒素的饮食原则 24

一、加强膳食纤维的摄入量 24

二、多吃富含维生素的食物 25

三、多吃有利于清血的食物 26

四、合理摄入蛋白质 27

第二节:帮助身体排毒的食物清单 28

一、帮助身体排毒的蔬菜 29

二、帮助身体排毒的水果 31

三、其他有助于身体排毒的食物 33

第三节:功能各异的排毒食疗魔方 34

一、润肠排毒餐 34

二、美肤排毒餐 36

三、清血排毒餐 38

四、补肾排毒餐 40

第四节:富有特色的排毒饮品魔方 42

一、茶疗排毒 42

二、醋疗排毒 50

第三章:排除毒素的精油疗法 55

第一节:走进精油的芳香世界 55

二、精油的排毒机理 56

一、天生的毒素杀手——精油 56

三、精油是如何分类的 57

四、购买精油时的七项注意 59

五、使用精油时的“七步”原则 59

第二节:帮助身体排毒的精油家族 62

第三节:精油按摩,动静结合的排毒方程式 71

一、精油按摩疗法概述 71

二、排毒精油按摩魔法配方 72

第四章:排除毒素的运动疗法 74

第一节:运动排毒的治疗机理 74

一、改善消化系统 75

二、加强心肺功能,促进血液循环 76

三、舒缓压力,愉悦身心 76

第二节:帮助排除体内毒素的SIMPLE运动 77

第三节:瑜伽,帮助身体排毒的运动骄子 85

一、古老的强身术 85

二、瑜伽疗法排毒机理 88

三、瑜伽的练习要点 89

四、瑜伽的练习禁忌 90

五、有利于身体排毒的瑜伽操 92

第五章:排除毒素的按摩疗法 101

第一节:按摩疗法及其对身体排毒的帮助 101

一、按摩疗法概述 101

二、按摩疗法的排毒机理 102

第二节:了解正确的按摩手法 104

一、有利于身体排毒的周身穴位 113

第三节:有利于身体排毒的全身按摩术 113

二、全身按摩方法 115

第四节:有利于身体排毒的足部按摩 120

一、足部按摩排毒机理 120

二、有利于身体排毒的足部经络和穴位 121

三、足部按摩方法 122

第六章:排除体内毒素的水疗法 124

第一节:水与健康的鱼水关系 124

一、水疗概述 125

二、水疗的排毒机理 125

第二节:沐浴,让全身舒爽的排毒水疗 127

一、日常沐浴法的分门别类 127

二、排毒药浴配方 131

三、排毒酒浴配方 132

四、排毒蔬果浴配方 134

五、排毒精油浴配方 136

第三节:足浴,从脚底辐射全身的排毒水疗 138

一、足浴疗法概述 138

二、足浴分类及其排毒机理 138

三、排毒足浴方 140

第四节:让毒素随蒸汽消失不见 141

一、蒸汽疗法及其排毒机理 142

二、蒸汽疗法的分类 142

三、蒸汽疗法的禁忌和注意事项 144

第五节:调动矿物因素来驱赶体内毒素 144

一、矿泉疗法及其排毒机理 145

二、矿泉排毒方法 145

三、有利于排毒的矿泉种类 147

四、矿泉疗法的禁忌和注意事项 150

第七章:排除体内毒素的特色自然疗法 152

第一节:精神疗法,让身心协调对抗毒素 152

一、精神疗法概述 153

二、精神疗法的排毒机理 153

第二节:断食疗法,身体由内而外地洁净 154

一、断食疗法概述 155

二、断食疗法的排毒机理 156

三、断食疗法及其注意事项 159

第三节:刮痧疗法,传统医学中的排毒生力军 162

一、刮痧疗法概述 162

二、刮痧疗法的排毒机理 163

三、刮痧疗法及其注意事项 164