目录 1
第一章:毒素,不容忽视的健康杀手 1
第一节:将毒素认识到底 1
一、你了解体内毒素吗? 2
二、体内毒素的来源知多少 2
三、人体自身的排毒机理 3
四、认识体内毒素堆积的高发人群 6
第二节:体内毒素作怪的八大罪状 7
一、便秘、有口气、肌肤问题 8
二、肥胖 13
三、高血压 14
四、关节炎、风湿症、肌肉酸痛 14
五、过敏症 15
六、肝肾问题 16
七、癌症 17
八、思维迟钝、情绪异常 17
第三节:积极应对,防止毒素堆积 18
一、养成良好的生活习惯 18
二、为身体排除毒素的上上策——自然疗法 22
第二章:排除毒素的饮食疗法 24
第一节:远离毒素的饮食原则 24
一、加强膳食纤维的摄入量 24
二、多吃富含维生素的食物 25
三、多吃有利于清血的食物 26
四、合理摄入蛋白质 27
第二节:帮助身体排毒的食物清单 28
一、帮助身体排毒的蔬菜 29
二、帮助身体排毒的水果 31
三、其他有助于身体排毒的食物 33
第三节:功能各异的排毒食疗魔方 34
一、润肠排毒餐 34
二、美肤排毒餐 36
三、清血排毒餐 38
四、补肾排毒餐 40
第四节:富有特色的排毒饮品魔方 42
一、茶疗排毒 42
二、醋疗排毒 50
第三章:排除毒素的精油疗法 55
第一节:走进精油的芳香世界 55
二、精油的排毒机理 56
一、天生的毒素杀手——精油 56
三、精油是如何分类的 57
四、购买精油时的七项注意 59
五、使用精油时的“七步”原则 59
第二节:帮助身体排毒的精油家族 62
第三节:精油按摩,动静结合的排毒方程式 71
一、精油按摩疗法概述 71
二、排毒精油按摩魔法配方 72
第四章:排除毒素的运动疗法 74
第一节:运动排毒的治疗机理 74
一、改善消化系统 75
二、加强心肺功能,促进血液循环 76
三、舒缓压力,愉悦身心 76
第二节:帮助排除体内毒素的SIMPLE运动 77
第三节:瑜伽,帮助身体排毒的运动骄子 85
一、古老的强身术 85
二、瑜伽疗法排毒机理 88
三、瑜伽的练习要点 89
四、瑜伽的练习禁忌 90
五、有利于身体排毒的瑜伽操 92
第五章:排除毒素的按摩疗法 101
第一节:按摩疗法及其对身体排毒的帮助 101
一、按摩疗法概述 101
二、按摩疗法的排毒机理 102
第二节:了解正确的按摩手法 104
一、有利于身体排毒的周身穴位 113
第三节:有利于身体排毒的全身按摩术 113
二、全身按摩方法 115
第四节:有利于身体排毒的足部按摩 120
一、足部按摩排毒机理 120
二、有利于身体排毒的足部经络和穴位 121
三、足部按摩方法 122
第六章:排除体内毒素的水疗法 124
第一节:水与健康的鱼水关系 124
一、水疗概述 125
二、水疗的排毒机理 125
第二节:沐浴,让全身舒爽的排毒水疗 127
一、日常沐浴法的分门别类 127
二、排毒药浴配方 131
三、排毒酒浴配方 132
四、排毒蔬果浴配方 134
五、排毒精油浴配方 136
第三节:足浴,从脚底辐射全身的排毒水疗 138
一、足浴疗法概述 138
二、足浴分类及其排毒机理 138
三、排毒足浴方 140
第四节:让毒素随蒸汽消失不见 141
一、蒸汽疗法及其排毒机理 142
二、蒸汽疗法的分类 142
三、蒸汽疗法的禁忌和注意事项 144
第五节:调动矿物因素来驱赶体内毒素 144
一、矿泉疗法及其排毒机理 145
二、矿泉排毒方法 145
三、有利于排毒的矿泉种类 147
四、矿泉疗法的禁忌和注意事项 150
第七章:排除体内毒素的特色自然疗法 152
第一节:精神疗法,让身心协调对抗毒素 152
一、精神疗法概述 153
二、精神疗法的排毒机理 153
第二节:断食疗法,身体由内而外地洁净 154
一、断食疗法概述 155
二、断食疗法的排毒机理 156
三、断食疗法及其注意事项 159
第三节:刮痧疗法,传统医学中的排毒生力军 162
一、刮痧疗法概述 162
二、刮痧疗法的排毒机理 163
三、刮痧疗法及其注意事项 164