一、游泳的知讥 1
目次 1
游泳池与海滩的差别 3
二、熟悉水性 5
在家里嬉水 5
在泳池淋浴 6
在浅水中练习 6
三、呼吸的训练 9
口吸鼻呼 9
游泳的基本技术 12
闭气游泳……………………………lO四、练好基本功 12
五、自由泳（爬泳） 15
自由泳的基本训练 15
呼吸方法 17
划水练习 19
配合呼吸的划水练习 23
闭气潜泳 26
六、仰泳（背泳） 28
踢水练习方法 28
仰浮踢水 30
仰泳的划水 34
配合运用 39
七 蛙泳 40
蹬水 40
陸上练习 42
水里练习 44
划水的特点 45
手腿配合运用 51
呼吸方法 52
蝶泳的基本技术 55
八、蝶泳 55
腿部踢水方法 57
打水的要诀 59
用浮板练习 59
手腿配合运用 61
呼吸练习 62
九、出发 66
十、转身法 72
快速转身法 72
仰泳转身 77
十一、练习计划 81