《身呼吸心生活》PDF下载

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  • 作  者:乔恩·波利森科著
  • 出 版 社:北京:中信出版社
  • 出版年份:2010
  • ISBN:9787508617596
  • 页数:244 页
图书介绍:作为一部整合医学领域的先驱之作,本书以心理学、神经学、病理学以及行为医学等科学的理论体系为依托,通过感人的故事和具体的案例,抽丝剥茧般分析了我们烦恼和痛苦的根源,并以明确的步骤告诉我们如何通过冥想、呼吸以及伸展操来获得放松,学会观察自我心灵,阻断旧有的心灵制约。本书能够帮助你运用心灵的正向力量缓和生理症状,让心灵暂时放“空档”并时刻保持警觉,健康、满足而有意义地“活在当下”。

第一章 身心治疗的科学 1

第二章 重掌心灵自控权 23

第三章 冲破焦虑怪圈 51

第四章 “专注”与发现“自我” 83

第五章 突破心灵陷阱 109

第六章 重构与创造性想象 139

第七章 情感康复 161

第八章 山姆的故事:奇异恩典 195

致谢 216

后记 身心健康的12条忠告 220

附录 自我评测 227