目录 4
前言 减肥的历程 4
如何使用本书？ 7
你多余的体重是哪里来的？ 8
1-20条建议 12
01 少吃一点，吃好一点 12
02 听从你的胃口 14
03 不要异想天开地节食 16
04 多喝水 18
05 清除隐蔽的糖分 20
06 选择好的脂肪 22
07 瘦身食品烹饪法 24
08 吃营养丰富的食物 26
09 饮食要平衡 28
10 忘掉卡路里 30
11 避免极度饥饿 31
12 早餐要吃好 32
13 要按时用餐 34
14 选择合适的食物 36
15 快乐地进食 38
16 不要拒绝邀请 39
17 蛋白质疗法 40
18 单一饮食疗法 42
19 在最佳时间进食 44
20 善于购物 46
点滴心得：我发现了节食的乐趣 47
21-40条建议 50
21 植物瘦身法 50
22 藻类植物的疗效 52
23 顺势疗法 54
24 能调整食欲的小药丸 56
25 自然止饿法 58
26 采用辅助疗法 59
27 减肥先要排毒 60
28 花草瘦身浴 62
29 做做运动 64
30 选择合适的运动项目 66
31 试试淋巴引流 68
32 按摩踝关节和脚 70
33 关心激素分泌 72
34 印度医学减肥法 73
35 海水浴疗法 74
36 微量元素铬 76
37 饮用花草茶 78
38 东方瘦身法 80
39 练习气功 82
41 足底按摩 84
点滴心得：我成功快乐的瘦身计划 85
41-60条建议 88
41 制定合理的目标 88
42 别嫌弃自己的形象 90
43 不要混淆概念 91
44 饮食的象征意义 92
45 分析你的饮食行为 94
46 消除精神紧张 96
47 学会自我放松 98
48 控制情绪 100
49 寻找快乐和幸福 102
50 积极想像疗法 104
51 神经语言程式学 106
52 向自卑心理宣战 108
53 正确对待别人的目光 110
54 相对看待时尚标准 112
55 向心理医生请教 114
56 尝试催眠法 116
57 洗洗桑拿 118
58 按摩美体法 119
59 自愉自乐 120
60 自我表扬，自我奖励 122
点滴心得：我终于找到了真我 123