一、25岁，面部美容的关键年龄 1
目录 1
（一）25岁为皮肤生长的弯角期 2
1．毛孔粗大 3
2．出现皱纹 3
3．皮肤开始老化 4
2．心理易出现负性情绪 6
3.情感状态会受伤 6
1．身体状态的改变 6
（二）到了25岁，你的身体会悄悄背叛你 6
4．开始走向危险的发福期 7
二、要吃出美丽 10
（一）与美容有关的营养素 10
1．蛋白质 10
2．脂肪 11
3．糖类 12
4．维生素 12
5．矿物质 15
6．水 15
（二）多吃抵御“氧自由基”侵害的果蔬 16
（三）饮食必须酸碱平衡 18
（四）要注意某些食物会影响肤色 20
（五）欲求面白靠饮食 21
（六）别忘了体内清洁 22
（七）食物美容法 23
1．巧用食盐美容 23
2．醋的美容作用 24
3．多吃兔肉能美容 25
4．杏仁美容效果好 26
5．能防衰美容的猪蹄 27
6．桃花灼灼容若玉 29
7．胎盘美容有奇效 30
8．玫瑰花的养颜美容作用 33
9．酒也有美容作用 34
10．蜂胶——促进代谢的活力元素 35
11．美容佳品橄榄油 36
12．蒲公英的美容作用 38
13．天然美容佳品蜂蜜 40
14．减肥、美容佳品冬瓜 42
15．减肥、祛皱的黄瓜 43
16．苦瓜亦美容 43
17．美容常吃丝瓜好 43
19．茶叶与美容 44
18．吃西红柿亦美容 44
20．还是牛奶美容效果好 46
21．健美天使无花果 48
22．美颜补血话甘蔗 49
（八）养颜润肤食谱 51
1．肉皮冻 51
2．红烧海参 51
3．凉拌五彩丝 51
4．蔬菜色拉 52
5．桃仁豌豆茸 52
7．减肥荷叶薏仁冬瓜扁豆汤 53
6．养颜雪耳百合鸽蛋汤 53
8．养颜木瓜杏仁雪耳汤 54
9．防斑田七雪耳椰子春鸡汤 54
10．护发石榴椰肉龙眼汤 54
三、养颜要从心开始 56
（一）解除失恋之苦 57
1．自我觉醒 57
2．自我安慰 58
3．自我激励 59
4．争取再恋 59
4．九分笑——感谢的笑容 60
3．七分笑——亲切的笑容 60
5．十分笑——开怀大笑 60
（二）经常笑的女人最美丽 60
2．五分笑——仪式的笑容 60
1．三分笑——气氛的笑容 60
（三）结婚后的年轻女性要重视夫妻感情美 61
1．在爱的平衡木上腾跃 61
2．寻找感情沟通的渠道 62
3．情人眼里永远出西施 64
4．心理健康是感情美的源泉 64
5．让感情充满浪漫色彩 65
（四）良好的情绪是最好的化妆品 65
（五）年轻的女性关键要重视气质美 67
（六）自然美亦很重要 69
1．清秀美 69
2．简洁之美 70
3．亮出自己的美点 71
（七）怎样谈吐美 71
四、浴身美容 73
（一）桑那浴 75
（二）日光浴 76
（三）冷水浴 77
（四）温泉浴 78
1．芦荟沐浴 79
2．橘皮浴 79
3．柠檬浴 79
（五）药浴 79
4．酒浴 80
5．茶浴 80
6．盐醋浴 80
7．花水浴 80
8．芳香浴 80
11．热咖啡浴 81
12．番茄浴 81
9．米剂浴 81
10．树叶浴 81
五、化妆美容法 82
（一）修饰类化妆品 83
1．粉底 83
2．蜜粉 85
3．眼影 85
5．睫毛膏 86
6．眉笔 86
4．眼线饰品 86
7．胭脂 87
8．唇膏 87
9．唇线笔 88
（二）常用化妆工具的应用 88
1．粉扑 88
2．掸粉刷 89
3．亮粉刷 89
4．轮廓刷 89
5．眼影刷 89
9．眼线刷 90
（三）化妆的步骤 90
6．胭脂刷 90
8．眉刷 90
7．唇刷 90
（四）令男士讨厌的十种美容化妆 95
1．切忌“挂霜” 95
2．不协调化妆 96
3．发型与脸部要和谐 96
4．嘴唇的色度 96
5．脸与脖子的矛盾 96
9．文眉与文唇 97
8．脸与服饰 97
6．佩饰品与肤色不一致 97
7．眼影和眉 97
10．脸面美容和化妆 98
（五）学会了解和使用化妆水 98
1．保湿水 98
2．收敛水 98
5．油性肌肤专用化妆水 99
7．美白专用化妆水 99
6．敏感性肌肤专用化妆水 99
4．青春痘专用化妆水 99
3．柔软水 99
（六）新婚的修饰和美容 100
（七）“自然”与护肤化妆品 101
（八）爱护容颜从精选化妆品开始 103
六、女性形体美靠自己塑造 106
（一）手——女人的第二面孔 108
（二）指甲的健康与护理 109
（三）指甲的美容 112
（四）应重视颈部健美 113
1．保护颈部 113
3．按摩颈部 114
2．锻炼颈部 114
4．美容颈部 115
（五）乳房——女人一道迷人的风景线 116
1．运动丰乳法 117
2．胸罩丰乳法 119
3．按摩丰乳法 121
（六）牙齿健美 123
1．牙齿美的意义 123
2．牙齿的保护 124
（七）下颌健美运动法 125
1．药膳美眼法 126
（八）眼睛健美 126
2．开双眼皮美眼法 128
（九）口唇健美 129
1．滋润护唇 129
2．挑选适合自己的唇膏 130
3．巧妙改变唇形 131
4．时尚唇彩 131
（十）女性美腿要诀 132
1．巧锻炼 132
2．巧强化 133
3．巧饮食 134
（十一）腹部健美操 134
（十二）腰部健美操 136
（十三）臀部健美 137
1．瑜伽美臀功 137
2．臀腿肌肉锻炼法 138
（十四）重视参加健美运动 139
（十五）原地徒手健美法 140
（十六）内衣、文胸塑身 141
1．内衣 141
2．文胸 143
（十七）运动前后的皮肤保养 144
七、养发、护发、美发 146
（一）科学梳理 149
1．梳子的选择 149
2．正确的梳理方法 149
3．保持梳刷的清洁 150
（二）合理摄取健美营养品 150
（三）要注意日常护养 151
（四）烫发、洗发勿过勤 151
（五）力戒七情过度 152
（六）按摩健发 152
（八）发质不同，发型有别 153
2．外用法 153
（七）药物健发 153
1．内服法 153
1．发质 154
2．发型 156
（九）在家里做发型 157
八、养颜要诀 159
（一）皮肤疲劳时的护肤方法 159
1．用手掌敏感体察肌肤的疲劳 159
3．保湿才是护肤养颜 160
4．用喷雾式化妆水补充水分 160
2．去皮保养为疲劳肌肤亮红灯 160
5．消除眼部疲劳的保养方法 161
6．配合肌肤状态区分使用化妆品 161
（二）晚间护肤三步曲 161
1．洁肤 161
2．按摩 162
3．养肤、护肤 163
（三）娇颜可以洗出来 165
（四）养颜护肤与正确认识自己的皮肤 166
（五）美容必须会选择和使用面膜 168
（六）只有睡好睡足，才能容光焕发 170
（七）姣美面容，始于足下 171
（八）要警惕螨对容颜的侵害 174
（九）恋爱中的年轻女性扮靓法 175
（十）健康才是美 177
（十一）必须走出健康的误区 179
1．精食太多 179
2．乱服补品 179
3．晚间进食 180
4．娱乐偏差 180
5．迷恋电视 180
6．以车代步 181
（十二）白领女性的美容法 182
1．气质美 182
8．酗酒成癖 182
7．晚睡习惯 182
2．仪态美 183
3．化妆美 183
（十三）体力劳动女性的美容法 183
1．注意皮肤防护 183
2．调整饮食结构 184
3．注意补水 184
4．经常保持皮肤清洁 184
（十四）做个忙碌而美丽的白领佳人 184
4．呵护你的纤纤十指 185
3．为了双眸如水，请多眨眼 185
1．随时补充水分 185
2．适当增加维生素C 185
（十五）月经盛衰与美丽有关 186
1．月经与衰老密不可分 186
2．经期美丽宜养肾、肝、脾 188
（十六）正确使用磨砂膏和去死皮膏的方法 190
九、巧妙祛皱 192
（一）面部皱纹消除技巧 192
1．抬头纹 192
4．嘴唇皱纹 193
3．脸颊肥胖 193
2．眼皮松弛 193
5．双重下颏 194
（二）注意减肥致皱 195
（三）按摩可祛皱 196
（四）采用美容胶原注射除皱 196
（五）额部皱纹的防治 199
（六）鼻唇沟表情纹的消除法 201
（七）用热水洗脸易致皱 203
（八）科学进餐遏制皱纹法 203
（九）生物医药科学技术抗皱养颜 205
（十）微波除皱 206
（十一）激光磨皮除皱 208
（十二）自体脂肪移植 208
（十三）果酸护肤 209
（十四）胚胎精华成分祛皱 209
（十五）口周条痕线纹的消除 210
（十六）用缎料枕套防皱纹 212
（十七）宋大为防皱按摩法 212
（十九）激光祛皱美容 214
（十八）要关注全身的健康与营养状况 214
（二十）仰卧减皱 216
（二十一）改善脖颈上有皱纹的皮肤 216
十、减肥 218
（一）要随时随地控制食欲 218
1．不要漏食一顿饭 219
2．浸湿你的胃 219
3．多喝汤类 220
4．享用纤维素 220
5．认识食欲的启动装置 220
1．零食结构改变 221
2．零食品类按需食用 221
（二）试一试吃零食减肥法 221
3．零食时间适当 222
4．零食包装说明要细看 222
5．零食与运动要同步 222
（三）减肥法可尝试因血型而异 222
1．O型血人减肥法 222
2．A型血人减肥法 223
3．B型血人减肥法 223
4．AB型血人减肥法 223
（四）闻香减肥法 223
（六）中药大黄能减肥 225
（五）紧张的脑力劳动能减肥 225
（七）减肥菜肴 227
1．油焖春笋 227
2．桂花鱼丁 227
3．三鲜冬瓜 228
4．荷叶莲藕炒豆芽 228
5．豆尖豆腐 229
6．魔芋豆腐 229
7．凉拌豆芽 230
8．鲜拌三皮 230
9．白煮鲤鱼 231
11．扒兔肉 232
10．炝瓜皮 232
（八）利用仪器减肥 233
1．运动减肥仪 233
2．光学减肥仪 235
（九）开心瘦自然仿生减肥 236
（十）香水瘦身法 238
（十一）减肥者不宜看恐布片 239
（十二）左手拿筷子亦减肥 239
（十三）威廉母·黛茨博士的减肥秘诀 240
（十四）要当心人工流产所致的肥胖 240
（十五）每顿七分饱，减肥不用愁 241
1．调整主食量 242
2．调整饮食结构 242
（十六）减肥不要忽略了饮酒量 244
（十七）抬腿体操可除腹部脂肪 244
（十八）运动减肥要讲究时机 244
（十九）运动减肥宜选择有氧代谢运动项目 245
（二十）不宜走进减肥误区 245
1．用吃蜂蜜代替吃糖减肥 245
3．关于少喝水能减肥 246
4．过分节食减肥有害无益 246
2．多吃不油腻的食物能减肥 246
（二十一）产后健美操 247
十一、及时纠正损容性生活习惯 250
（一）吸烟损容貌 250
（二）久打麻将有损容颜 251
（三）胸部健美六不宜 252
1．不要激进减肥 252
2．不要穿过紧或不合适的胸衣 252
3．不宜晒过多的日光 252
6．不宜总是坏情绪 253
5．不宜过早施加压力 253
4．伏案时间不宜过长 253
（四）自觉与不自觉挖鼻孔 254
（五）餐后剔牙缝 254
（六）吃饭单侧嚼 254
（七）时常吐唾液 255
十二、损容性病症的防治 256
（一）皮肤晒黑的防治 256
（二）青春痘的防治 258
1．青春痘的主谋：激素 258
2．青春痘的“温床”：皮炎 259
3．青春痘的其他诱发因素 259