目录 3
上篇 别让坏情绪害了你 3
序 3
第一章 做快乐的主人 6
充分肯定你的自我 6
你无须去渴求别人的赞美 10
需要赞许的心理发展 12
请对自己说：“我可以” 16
爱自己是世界上最美的语言 20
悦纳自己 23
让最佳的自我印象主宰你 26
爱自己的白皮书 28
第二章 情绪急转弯 32
痛苦的日子请多加忍耐 32
用信念和意志去战胜痛苦 34
我们没有权利感到不快乐 37
痛苦中的人也有快乐的权利 43
轻看生离 44
第三章 轻松走过情绪低气压 50
钻出内疚的牛角尖 50
挣脱担忧的羁绊 54
远离不良情绪的感染 58
第四章 快乐是身心健康的良药 62
寻觅生活目标的处方 62
生活是由思想塑造的 66
金不换的是沉默 67
第五章 一天多一点好心情 70
让成功机制愉快地为你服务 70
人生乐趣何其多 73
自我评量练习：视觉心像能力等级 80
第六章 你的心眼——利用观想法改变情绪 80
创造视觉心像 82
发现自我练习：改变你的视觉心像 83
视觉表像与自语 84
第七章 与情绪轻松对话——情绪沟通 90
在人际关系中表达感觉 90
表达感觉的无效方式 91
表达感觉的有效方式 92
倾听感觉 97
邀请他人分享情绪 102
第八章 情绪操之在你 106
接受自己的情绪 106
解决冲突的原则 107
僵局 111
信心可以移转情绪 114
有练习就有进步 116
下篇 不快乐是自找的 121
序 121
第一章 快乐，即是悦纳自己 124
1 认识自己 124
2 爱自己就能爱别人 126
3 表现真实的自己 127
4 喜欢自己 129
5 悦纳自己 132
6 重视自己 134
7 和自己赛跑 136
8 你的气质表现你的形象 138
9 你具备了“什么”和具备了“多少” 139
10 培养强烈的爱好 141
11 热爱未知的事物 143
12 用行动改变自己 146
第二章 别在人生旅途上携带过多行李 150
13 没有完美的人生 150
14 你的思想塑造你的生活 152
15 相信便能产生力量 154
16 感觉到快乐的样子就会快乐 156
17 别人的态度仅供参考 158
18 越是追求完美就越不快乐 160
19 别掉进对与错的陷阱 163
20 不必寻求不存在的公平 165
21 不要和别人比较 167
22 跳出内疚的死胡同 169
23 担忧无用也无益 172
24 远离不良情绪的感染 175
25 选择最大的苦恼去苦恼 178
26 快乐是对自我的一种体认 180
27 遏制愤怒的火山 181
28 宽恕，心灵创伤才会痊愈 184
29 从别人对你的批评中寻找快乐 186
30 困难激发斗志 188
31 怎样面对不幸的降临 189
32 简单易行的“精神旅行”运动 192
33 为今天而努力 194
第三章 创造一个轻松的环境 198
34 磨炼交际才能 198
35 逼自己陷入尴尬的境地 199
36 将自卑一脚踢开 200
37 两性肢体语言的差异 201
38 面貌透露一生的情感和经历 203
39 幽默不只是好笑而已 206
40 善用必要的含糊 208
41 巧妙地给予忠告 209
42 说“不”的智慧 212
43 沉默赚得百万美金 213
44 不开口的战术 215
45 冷静的人善做学问 218
46 热情的人敏感善用 219
47 豪爽的人多情识才 221
48 拘谨的人守成不欺 223
49 忠厚的人感情如 224
50 粗鲁的人天真爽直 225
51 找到自己的位置 227
52 有超人的意志就有超人的成就 228
53 生活就是冒险 230
54 快乐地工作 231
55 监禁你的不是别人而是自己 233
56 从失败的痛苦中寻找快乐 234
57 把握成功的机制 236
第四章 寻找快乐，享受快乐 240
58 回忆是美丽的花园 240
59 心是快乐的泉源 242
60 快乐是把过去统统忘掉 244
61 快乐近在咫尺 246
62 别人快乐你也快乐 248
63 快乐能永葆青春 250
64 为情感的能量充电 252
65 切勿物质富有却心灵贫乏 255
66 有钱要懂得管理，没钱要懂得豁达 258
67 真正的快乐 261