第一章 咏春拳木人桩法 1
一、咏春拳木人桩的源流 1
二、练咏春拳木人桩的宗旨 3
三、咏春拳木人桩法的技击要求 5
1．要有敢想和敢拼的精神 5
2．要练成威严的目光 5
3．要掌握好中线的攻防 6
4．攻防的招式要准狠 6
5．推托拉按、缠撞挂漏要牢记 6
6．要敢于运用连削带打的近战 7
7．要善于运用借力来化解对手 7
8．要敏捷地闪侧、俯仰和走位 7
四、咏春拳木人桩的结构 8
五、木人桩法套路动作及要领 8
1．开钳阳马 8
2．将台豹拳 10
3．双龙探爪 10
4．伏虎藏龙 10
5．双龙戏珠 11
6．托梁换柱 11
7．狮子回头 12
8．天王托塔 12
9．迫步耕拦 13
10．摆步摊膀 13
11．天王托塔 14
12．迫步耕拦 14
13．猴王取桃 14
14．托梁换柱 15
15．狮子回头 15
16．天王托塔 15
17．迫步耕拦 17
18．摆步摊膀 17
19．天王托塔 17
20．迫步耕拦 17
21．猴王取桃 18
22．托梁换柱 18
23．美人照镜 18
24．伏虎连珠 18
25．美人照镜 19
26．推山填海 19
27．狮子回头 19
28．凿壁寻珠 21
29．狮子回头 21
30．摇龙归洞 21
31．乌龙吐珠 22
32．悬崖勒马 22
33．双龙出海 23
34．童子拜佛 23
35．力踢华山 23
36．探囊取宝 23
37．耕拦脚法 24
38．探囊取宝 24
39．迫步耕拦 25
40．摆步摊膀 25
41．紫微伏兽 25
42．凤爪虎拳 27
43．托梁换柱 27
44．美人照镜 27
45．伏虎连珠 28
46．美人照镜 28
47．推山填海 28
48．狮子回头 28
49．凿壁寻珠 28
50．狮子回头 30
51．摇龙归洞 30
52．乌龙吐珠 30
53．悬崖勒马 30
54．双龙出海 31
55．童子拜佛 31
56．力踢华山 31
57．探囊取宝 31
58．耕拦脚法 33
59．探囊取宝 33
60．迫步耕拦 33
61．摆步摊膀 33
62．紫微伏兽 34
63．凤爪虎拳 34
64．托梁换柱 34
65．蛟龙滚浪 34
66．蛟龙滚浪 36
67．蛟龙滚浪 36
68．飞鹰擒兔 36
69．托梁换柱 37
70．蛟龙滚浪 37
71．蛟龙滚浪 37
72．蛟龙滚浪 38
73．飞鹰擒兔 38
74．托梁换柱 38
75．狮子回头 38
76．彪跃悬崖 38
77．迫步耕拦 40
78．凿壁寻珠 40
79．猛豹穿峰 40
80．托梁换柱 41
81．狮子回头 41
82．彪跃悬崖 41
83．迫步耕拦 41
84．凿壁寻珠 43
85．猛豹穿峰 43
86．托梁换柱 43
87．飞鸿反掌 43
88．飞鸿反掌 44
89．飞鸿反掌 44
90．霸王夜宴 44
91．托梁换柱 45
92．飞鸿反掌 45
93．飞鸿反掌 45
94．飞鸿反掌 47
95．霸王夜宴 47
96．托梁换柱 47
97．老象寻牙 47
98．老象寻牙 48
99．老象寻牙 48
100．单龙出海 48
101．毒蛇吐信 48
102．毒蛇吐信 50
103．猛龙吐珠 50
104．猛龙吐珠 50
105．连环标指 51
106．反手摊搭 51
107．龙腾虎跃 51
108．饿虎擒羊 52
109．连环冲拳 52
11O．连环冲拳 52
111．连环冲拳 54
112．连环冲拳 54
113．连环冲拳 54
114．托梁换柱 54
115．老象寻牙 55
116．老象寻牙 55
117．老象寻牙 55
118．单龙出海 55
119．毒蛇吐信 55
120．毒蛇吐信 57
121．猛龙吐珠 57
122．猛龙吐珠 57
123．连环标指 57
124．反手摊搭 58
125．龙腾虎跃 58
126．饿虎擒羊 58
127．连环冲拳 58
128．连环冲拳 58
129．连环冲拳 60
130．连环冲拳 60
131．连环冲拳 60
132．托梁换柱 60
133．独臂擒狼 60
134．紫微伏兽 62
135．紫微伏兽 62
136．白鹤亮翅 62
137．白鹤亮翅 63
138．托梁换柱 63
139．独臂擒狼 63
140．紫微伏兽 63
141．紫微伏兽 64
142．白鹤亮翅 64
143．白鹤亮翅 64
144．托梁换柱 64
145．狮子回头 66
146．仙人托钵 66
147．单虎出洞 66
148．玄坛伏虎 66
149．双撞拳法 67
150．饿鹤寻虾 67
151．饿鹤寻虾 69
152．托梁换柱 69
153．狮子回头 69
154．仙人托钵 69
155．单虎出洞 69
156．玄坛伏虎 70
157．双撞拳法 70
158．饿鹤寻虾 70
159．饿鹤寻虾 70
160．托梁换柱 72
161．猛虎凭栏 72
162．横扫千军 72
163．斑豹施威 73
164．探囊取宝 73
165．迫步耕拦 73
166．白鹤回头 74
167．白鹤回头 74
168．白鹤回头 74
169．托梁换柱 74
170．猛虎凭栏 76
171．横扫千军 76
172．斑豹施威 76
173．探囊取宝 76
174．迫步耕拦 77
175．白鹤回头 77
176．白鹤回头 77
177．白鹤回头 77
178．托梁换柱 79
179．钩镰膀手 79
180．沉肘冲拳 79
181．沉桥按掌 79
182．连环冲拳 80
183．白鹤晾翼 80
184．沉桥按掌 80
185．白鹤晾翼 82
186．托梁换柱 82
187．钩镰膀手 82
188．沉肘冲拳 82
189．沉桥按掌 82
190．连环冲拳 83
191．白鹤晾翼 83
192．沉桥按掌 83
193．白鹤晾翼 83
194．托梁换柱 83
195．狮子滚球 85
196．猛虎扒沙 85
197．将台钳阳 85
198．收拳还原 87
第二章咏春拳六点半棍法 88
一、六点半棍法的源流 88
二、六点半棍法的特点 90
三、六点半棍法套路及动作要领 92
1．开钳阳马（第1势） 92
2．下蹲请棍（第2势） 92
3．预备起势（第3势） 92
4．上步？棍（第4势） 92
5．马步割棍（第5势） 93
6．钳阳抡棍（第6势） 94
7．沉腰弹棍（第7势） 95
8．守中钉棍（第8势） 95
9．六合挑棍（第9势） 96
10．上步？棍（第10势） 97
11．马步割棍（第11势） 98
12．钳阳抡棍（第12势） 98
13．沉腰弹棍（第13势） 99
14．守中钉棍（第14势） 100
15．六合挑棍（第15势） 100
16．上步？棍（第16势） 100
17．马步割棍（第17势） 100
18．钳阳抡棍（第18势） 101
19．沉腰弹棍（第19势） 103
20．守中钉棍（第20势） 103
21．六合挑棍（第21势） 103
22．退马割棍（第22势） 104
23．马步？棍（第23势） 105
24．钳阳抡棍（第24势） 106
25．沉腰弹棍（第25势） 106
26．守中钉棍（第26势） 106
27．六合挑棍（第27势） 107
28．退马割棍（第28势） 108
29．马步？棍（第29势） 109
30．钳阳抡棍（第30势） 109
31．沉腰弹棍（第31势） 109
32．守中钉棍（第32势） 110
33．六合挑棍（第33势） 111
34．退马割棍（第34势） 111
35．马步？棍（第35势） 111
36．钳阳抡棍（第36势） 111
37．沉腰弹棍（第37势） 114
38．守中钉棍（第38势） 114
39．六合挑棍（第39势） 114
40．长桥？棍（第40势） 114
41．长桥割棍（第41势） 115
42．长桥抡棍（第42势） 116
43．长桥弹棍（第43势） 117
44．长桥钉棍（第44势） 117
45．长桥挑棍（第45势） 117
46．平棍归中（第46势） 117
47．钳阳内收（第47势） 118
48．钳阳外收（第48势） 119
49．拍脚钳阳（第49势） 120
50．还棍还原（第50势） 121
后记 123