第一章 健康街舞概述 1
第一节 街舞的起源与发展 1
一、街舞的起源 1
二、健康街舞在我国的发展 2
第二节 健康街舞的特点与作用 3
一、健康街舞的特点 3
二、健康街舞的作用 5
第三节 健康街舞教学与锻练的注意事项 6
一、找对感觉，做好准备活动 6
二、合理安排教学内容和组织形式 6
三、教学和练习环境的选择 7
四、组织健康街舞表演和比赛 7
第二章 热身活动 8
一、头颈部的活动 9
二、肩部的活动 10
三、胸部的活动 12
四、腰髋部的活动 14
五、腿部的活动 16
第三章 男子单人健康街舞 17
一、男子单人第一组动作讲解与示范 17
二、男子单人第二组动作讲解与示范 24
三、男子单人第三组动作讲解与示范 32
第四章 女子单人健康街舞 36
一、女子单人第一组动作讲解与示范 36
二、女子单人第二组动作讲解与示范 42
三、女子单人第三组动作讲解与示范 48
第五章 集体三人健康街舞 53
一、集体三人第一组动作讲解与示范 53
二、集体三人第二组动作讲解与示范 60
三、集体三人第三组动作讲解与示范 64
第六章 静止性伸展 70
一、颈部的伸展 70
二、肩部的伸展 71
三、胸部的伸展 72
四、腰部的伸展 73
五、腿部的伸展 74
附录 中国学生健康街舞竞赛评分规则（节选） 76
第一章 总则 76
第二章 评判组的组成与职责 79
第三章 评分标准 80
第四章 违例动作 82
第五章 特殊情况 83