目录第一章 关于排毒减肥的基础知识关于排毒的常见问题 2
什么是四阶段排毒减肥法 12
肥胖体质检测 15
第二章 排毒减肥法第一阶段——净化肠解毒：消除肠内的毒素，就要清除宿便 28
喝水：用干净的水洗出体内废物 40
腹式呼吸：充分供给氧气．排出体内毒素 42
第三章 瘀血型排毒减肥法的其他阶段第二阶段（均衡）：祛除子宫里蓄积的瘀血 48
第三阶段（增强活力）：有助于血液循环，使身体温暖 60
第四阶段（保持）：祛除瘀血的生活疗法 65
食物疗法：少吃咸的食物，吃温和的食物 66
第四章 水毒型排毒减肥法的其他阶段第二阶段（均衡）：祛除导致下肢肥胖的水毒 74
第三阶段（增强活力）：治疗冷症与浮肿 88
第四阶段（保持）：祛除水毒的生活疗法 91
食物疗法：只有避免冷食，才能减肥 92
第五章 痰滞型排毒减肥法的其他阶段第二阶段（均衡）：通过自然疗法祛除痰滞 100
第三阶段（增强活力）：使血液变清，有用力于新陈代谢 110
第四阶段（保持）：祛除痰滞的生活疗法 113
食物疗法：摄取促进血液循环的食物 114
第六章 想减哪儿就减哪儿的局部减肥腹部肥胖：减去凸起的腹起赘肉和稍胖的肋下赘肉 119
上体肥胖：使下垂的胸部重新挺起，去除手臂和背上的赘肉 127
下体肥胖：使大腿内侧、小腿、脚腕变苗条 137
面部肥胖：使又胖又大的脸变得更小、更修长 146
第七章 排毒减肥食谱烹饪法瘀血型排毒减肥食谱烹饪法 156
水毒型排毒减肥食谱烹饪法 166
痰滞型排毒减肥食谱烹饪法 171