有助于心脏病的防与治第一式、摩运心胸 1
第二式、掐锁内关 3
第三式、手抠劳宫 5
第四式、左右锁原 7
有助于高血压病的防与治第一式、捏掐肩井 9
第二式、犁牛耕地 11
第三式、足下滚木 13
有助于低血压病的防与治第一式、中指点百会 15
第二式、加长柔缓吸气 17
第三式、拍击足三里 18
有助于伤风感冒的防与治第一式、干浴迎香 21
第二式、掌抱昆仑 23
第三式、商商相接 25
有助于气管炎的防与治第一式、点抠天突 29
第二式、掐锁列缺 31
第三式、拍击丰隆 33
第四式、气户开扉 34
有助于胃病的防与治第一式、揉拍足三里 37
第二式、环形揉腹 39
第三式、单臂擎天 41
有助于便秘、痔疮的防与治第一式、掐锁支沟 44
第二式、摩运天枢 46
第三式、谷道松提 47
有助于肝胆疾患的防与治第一式、拍击风市、阴包 50
第二式、渔夫问津 52
有助于颈椎病的防与治第一式、点头书米 55
第二式、扭转昆仑 58
第三式、横向擦项 60
有助于五十岁肩、网球肘、乒乓腕、鼠标手的防与治第一式、三肩环绕 63
第二式、脑后推碑 65
第三式、掌拍肩髃 67
第四式、掌推华山 69
有助于腰背痛的防与治第一式、行者脱铐 72
第二式、双手托天 74
第三式、左右倾身 76
有助于糖尿病的防与治第一式、吞津咽液 78
第二式、溪水漫桥 81
第三式、然谷除渴 83
有助于眼疾的防与治第一式、开合拉气 85
第二式、环目点穴 87
有助于耳鸣、耳聋的防与治第一式、听宫还音 90
第二式、掩耳鸣鼓 92
第三式、反拿中渚 93
有助于齿疾的防与治第一式、点按合谷 96
第二式、旋捻颊车 98
有助于失眠的防与治第一式、捻揉安眠 100
第二式、打开神门 101
第三式、捻揉三阴交 103
有助于月经不调的防与治第一式、大鹏压嗉 106
第二式、捻揉三阴交 108
第三式、揉拍足三里 108
有助于男性性机能失调的防与治第一式、灵猫戏尾 109
第二式、溪水漫桥 111
第三式、太溪疏淤 111
有助于中风、面神经麻痹的防与治第一式、掐锁人中 114
第二式、点按合谷（虎口余生） 116
第三式、捻揉六井 117
第四式、摩面梳头 119
有助于肥胖症的防与治第一式、掐锁公孙 123
第二式、强化锻炼 125
有助于全面提高身体机能第一式、提踵颠背 127
第二式、罗汉安睡 129
有助于肿瘤的防与治第一式、关元培本 133
第二式、金龙盘柱 134
第三式、气行太阴——气行阳明——气贯百会 136
第四式、二龙吐须——气导涌泉 139
第五式、气息归元 141
经络图 144
结语 151