目录 2
体质篇 2
1．什么是体质？ 2
2．体质的范畴是什么？ 2
3．评价少年儿童生长发育的内容是什么？ 2
4．儿童少年生长发育的标准是怎样产生的？ 3
5．怎样评价儿童少年生长发育的水平？ 4
6．怎样评价儿童少年生长发育的速度？ 5
7．怎样认识儿童少年各项发育指标之间的关系？ 6
8．遗传对儿童少年体质的影响是什么？ 7
9．为什么说人的生命在于运动？ 8
10．体力活动会累坏孩子吗？ 9
11．为什么说儿童少年的心脏应当在运动中成长？ 9
12．体育锻炼对儿童少年呼吸系统有哪些促进作用？ 11
13．为什么说体育锻炼是开发儿童少年智力的增效剂？ 12
14．儿童少年消除大脑疲劳的方法是 14
什么？ 14
15．儿童少年怎样增强机体的抗病能力？ 15
16．为什么经常的户外运动可以使儿童少年长得高？ 17
17．什么是素质？ 19
18．身体素质的发展与儿童少年的年龄有什么关系？ 20
19．患哪些疾病的儿童少年不宜参加剧烈的体育活动？ 22
20．儿童少年体育锻炼的基本原则是什么？ 23
21．儿童少年如何安排每天的体育锻炼时间？ 24
22．儿童少年不能坚持每天一小时的体育锻炼的原因是什么？ 25
23．怎样培养儿童少年良好的体育锻炼习惯？ 27
24．儿童少年的身材怎样才算健美？ 28
25．哪些体育活动有助于儿童少年增长身高？ 29
26．儿童少年使肩变宽的方法是什么？ 31
27．儿童少年肥胖是健康的表现吗？ 32
28．为什么说运动是肥胖儿童少年减肥的良方？ 33
29．肥胖的儿童少年怎样进行体育锻炼？ 34
30．消瘦儿童少年的锻炼方法是什么？ 35
31．儿童少年在跑步时正确的呼吸方法是什么？ 36
32．儿童少年进行长跑时应注意什么？ 37
33．怎样利用课间10分钟进行锻炼？ 38
34．儿童少年运动后怎样补充水分？ 39
35．营养对儿童少年体质有哪些影响？ 42
36．儿童少年营养中的主要问题是什么？ 42
营养篇 42
37．什么叫营养和营养素？ 43
38．儿童少年热量消耗的特点是什么？ 44
39．儿童少年需要的热能从哪来？ 44
40．蛋白质对儿童少年的成长有哪些作用？ 45
41．怎样为儿童少年选择蛋白质类食物？ 47
42．为什么儿童少年的成长需要脂类物质？ 50
43．怎样为儿童少年选择脂肪类食物？ 52
44．醣对儿童少年有何重要作用？ 55
45．儿童少年每天吃多少醣合适？ 57
46．水对儿童少年的生理意义是什么？ 58
47．儿童少年如何正确饮用水？ 59
48．坏血病和维生素C是什么关系？ 60
49．儿童少年脚气病和维生素B1有什么 61
关系？ 61
50．儿童少年为什么需要维生素A和胡罗卜素？ 62
51．儿童少年为什么常出现口角炎？ 64
52．儿童少年为什么容易患缺铁性贫血？ 65
53．钙对儿童少年身体支架的构成有什么重要意义？ 67
54．为什么说锌是多功能微量元素？ 69
55．怎样防止青少年发生粗脖子病？ 70
56．膳食纤维与儿童少年的健康是什么关系？ 70
57．怎样为儿童少年平衡膳食？ 71
58．怎样科学安排儿童少年的一日三餐？ 73
59．为什么吃早餐的孩子学习成绩好？ 74
60．怎样培养儿童少年的良好进食习惯？ 75
61．为什么要注意儿童少年进食的心理卫生？ 77
62．怎样矫正儿童少年偏食和挑食？ 78
63．为什么过食是健康的大敌？ 79
64．怎样评价儿童少年的营养状况？ 81
65．怎样安排肥胖儿童少年的膳食？ 83
66．怎样合理安排消瘦儿童少年的膳食？ 84
67．儿童少年吃什么食品有利于身高的增长？ 85
68．为什么不可忽视儿童少年膳食的酸碱平衡？ 86
69．哪些营养素可以提高儿童少年的智力？ 88
70．您知道大脑喜欢什么营养吗？ 89
71．您知道吃鱼吃肉的学问吗？ 90
72．儿童少年的膳食里为什么要经常有海带？ 91
73．儿童少年常吃虾米皮的好处是什么 92
74．剩骨、鱼刺为什么可以成为儿童少年的营养补膳品？ 93
75．怎样安排儿童少年的盛夏饮食？ 94
心理卫生篇 97
76．儿童少年心理卫生的内涵是什么？ 97
77．儿童少年心理卫生与体质的关系是什么？ 97
78．儿童少年时期为什么要重视心理卫生？ 98
79．儿童少年心理卫生与机体健康的关系是什么？ 99
80．儿童少年正常的心理发育必须具备的条件是什么？ 100
81．儿童期的心理特点是什么？ 101
82．青春期的心理特点是什么？ 102
84．青春期心理健康的表现是什么？ 104
83．儿童期心理健康的表现是什么？ 104
85．怎样使儿童保持心理健康？ 105
86．儿童少年的健全性格是什么？ 106
87．怎样培养儿童少年良好的性格？ 107
88．儿童少年好的标准是听话吗？ 108
89．青少年怎样才能保持心理健康？ 109
90．怎样看待青少年的独立意识？ 111
91．为什么要培养孩子的多种兴趣爱好？ 112
92．怎样培养儿童少年的语言美？ 114
93．怎样培养儿童少年的自信心？ 115
94．大脑机能的优势法则与儿童少年学习兴趣的关系是什么？ 116
95．动力定型法则与儿童少年良好学习习惯的关系是什么？ 117
96．怎样克服大脑的始动调节提高学习效率？ 118
97．如何根据大脑镶嵌式活动特点安排儿童少年的学习？ 119
98．如何开发儿童少年右侧大脑的功能？ 120
99．如何发展儿童少年的智力？ 121
100．儿童少年随意注意时间和一次最大 123
限度学习时间是多少？ 123
101．家庭教育方式与儿童少年心理健康的关系是什么？ 124
102．儿童少年健康心理的培养应注意什么？ 125
103．什么样的父母易得到孩子的信任？ 127
104．导致儿童少年犯罪的家庭类型有哪些？ 128
105．教育孩子时为什么要在方法上保持一致？ 129
106．为什么说惩罚孩子是一种危险的方法？ 130
107．儿童少年办了错事家长应当怎么办？ 131
108．批评孩子的技巧是什么？ 133
109．把成人的愿望强加给儿童少年的害处是什么？ 134
110．儿童少年说谎完全是自身原因吗？ 135
111．“唠叨”为什么有碍于儿童少年的心理发育？ 136
112．为什么适当的沉默是对儿童少年的有效心理暗示？ 138
115．为什么进行青春期性知识教育？ 141
114．什么是青春期性教育？ 141
青春期性教育篇 141
113．什么是青春期？ 141
116．为什么说对性教育要有紧迫感？ 143
117．对青春期性教育的错误认识有哪些？ 144
118．人在各生长阶段的发育特点是什么？ 146
119．青春期的生理特点是什么？ 146
120．男性第二性征的发育顺序是什么？ 148
121．女性第二性征的发育顺序是什么？ 149
122．遗精伤身体吗？ 150
123．怎样正确认识和克服手淫？ 151
124．青春期男孩的生理卫生应注意些什么？ 152
125．青春期女性月经的表现是什么？ 153
126．家长如何指导女儿的经期卫生？ 154
127．青春期性意识的主要表现有哪些？ 156
128．青少年性意识的发展过程是什么？ 157
129．什么是真正的爱情？ 158
130．友谊和爱情的区别是什么？ 160
131．青少年应当怎样发展同学间的友谊？ 161
132．为什么要提倡男女同学间的正常交往？ 163
133．女同学与男同学交往中应注意什么？ 164
134．男同学与女同学相处应注意什么？ 165
135．女孩子不如男孩子聪明吗？ 166
136．对异性产生了爱慕情感怎么办？ 167
137．为什么中学生不宜谈恋爱？ 169
138．孩子出现了对异性爱慕的情感家长应持什么态度？ 170
139．青少年为什么要树立社会责任感？ 172
140．青少年怎样调节自己的性心理？ 173
141．为什么男女青少年要珍惜自己的贞操？ 174
142．女青年如何做到自尊、自爱？ 176
形态机能评价篇 180
男性7—18岁形态机能评价表 180
女性7—18岁形态机能评价表 192
男6—14、女6—12岁身高标准体重参考表 204
男15、女13岁身高标准体重参考表 205
男16、女14岁身高标准体重参考表 206
男17、女15岁身高标准体重参考表 207
男18—22、女16—20岁身高标准体重参考表 208
后记 209