前言 1
特别提示 1
Part 1 女子自卫防身术的技术特点 1
目录 1
4．连续攻击 2
6．随机应变 2
5．顺势化力 2
3．反击突然 2
2．一招制敌 2
1．简练实用 2
Part 2 女子自卫防身术的使用原则 3
1．临危不乱，头脑清醒 4
2．把握尺度，防卫恰当 4
3．审时度势，应对准确 5
4．有胆有识，机智应变 5
Part 3 女子自卫制敌的有效部位 6
4．腋下 7
3．颈侧 7
2．咽喉 7
1．眼睛 7
5．裆部 8
Part 4 女子自卫防身术的基本功法训练 10
1．拳法 11
2．掌法 17
3．肘法 21
4．腿法 29
5．膝法 34
Part 5 女子自卫防身术的技术动作要领 38
前额攻击 39
倒地自卫 41
Part 6 初级女子自卫防身术的招法练习 43
1．简单拳法击打 44
2．简单掌法击打 47
3．简单指法击打 51
4．简单肘法击打 53
Part 7 中级女子自卫防身术的招法练习 61
1．膝法击打 62
2．腿法击打 65
3．绊摔技术击打 69
Part 8 高级女子自卫防身术的招法练习 73
1．拳、腿、膝、肘组合技术击打 74
2．擒拿套路击打 78
3．徒手夺凶器的防卫技术 82
Part 9 针对不同侵害方式的自卫招法 86
1．被单臂锁颈 87
2．被双臂锁颈 88
3．被揪头发 89
4．被蒙住眼睛 90
5．被捂住嘴，日一只手被反剪身后 91
6．被双手搂肩、强吻 93
7．被单手搂腰 94
8．被双手正面搂腰 95
9．被双手背后搂腰 98
10．被抱住大腿 99
11．被单手抓衣领 100
12．被抓住手腕 101
13．被抓住肩部 102
14．被双手按倒在地 104
15．被利器抵住腰，且被反剪住一只手 106
16．硬器从上劈砍 107
17．被绳索勒颈 108
18．歹徒正面扑抓 109
Part 10 特殊情况下自卫防身术的运用 111
1．在野外手被扭在身后， 112
2．歹徒持刀威胁， 113
3．在楼梯上被歹徒向下拉， 115
4．在楼梯上被歹徒向下推， 116
5．在公交车上被歹徒非礼， 117
6．被歹徒拉入车中欲强暴， 119
7．被窜入自家车的歹徒推倒在车座上， 120
8．僻静狭窄胡同内遇歹徒拦截， 121
9．夜晚在僻静处被歹徒跟随， 122
10．在电梯间被歹徒非礼， 124
11．利用坤包、雨伞等器具进行自卫， 125
12．独自骑自行车被歹徒拦截， 128
13．刚打开房门被歹徒从后推进房间欲施强暴， 130
14．在女厕所被突然闯入的歹徒欲施强暴， 132
15．在树林里被歹徒持刀威胁， 134