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目录绪论 1
为什么要运动？运动需要多少时间？想使身材健美需要多少时间？甚么叫做“局部运动”？运动可以减轻体重吗？第一节 2
二十一天美姿运动讲座第二节 83
五种改善身材的运动第三节 135
在日常生活中改善身材第四节 148
疲乏的肌肉第五节 163
妇女产后运动索引 199