目录 2
第一部分 全新视角 2
第1妙招 布艺小窝，健美你的大脑 2
布艺说法 布艺对大脑的影响 2
布艺搭配 选择布艺应注意哪些 3
因布制宜 巧用布艺，空间更健康 4
相关链接如何保养布艺沙发 6
第2妙招 彩票健脑法 8
全新视角 小彩票，大学问 8
多彩多姿 以游戏的心态玩彩 9
他山之石 小小彩票 10
相关链接 概率统计学在彩票中的应用 11
第3妙招 极限运动，让你的大脑释放激情 13
心理极限 大脑也需要激情 13
挑战自我 充满魅力的极限运动 14
极限课堂 人体潜能有多大 15
相关链接 迷人的极限运动——攀岩 16
第4妙招 朗朗上心 18
全新视角 朗诵——一种有效的“思维体操” 18
游刃有余 做好准备工作 19
模拟训练 《春晓》和《囚歌》 20
温馨提示 朗诵技巧浅谈 21
他山之石 日本越来越多健身者投身于朗诵 22
相关欣赏 朗诵赞 23
第5妙招 抓住一闪而过的聪明 24
一念之间 直觉可靠吗 24
洞察直觉 揭开直觉的奥秘 24
非常测试 你是一个直感很强的人吗 26
训练出击 培养你的直觉的训练 27
他山之石 可贵的直觉 28
健脑DIY 超觉静思训练法 29
第6妙招 安安静静也能健脑 29
超觉静思 安安静静，神清目明 29
温馨推荐 静坐姿势多多 31
非常测试 你的静思效果好吗 32
他山之石 读书人要静坐 33
相关链接 调整呼吸就能够使精神集中 34
第7妙招 聪明是嚼出来的 35
经典实验 咀嚼是大脑的保健操 35
专家建议 硬食物是大脑的按摩师 35
咀嚼有道 将细嚼慢咽进行到底 36
举一反三 异曲同工的健脑方式 37
相关链接 注意你的牙齿保健 37
第8妙招 神奇的梳子 39
个性生活 一位男士的牛角梳 40
梳通血脉 梳子的功劳 40
梳理有方 梳头也要讲方法 41
贴心提醒 选择适合你的梳子 42
相关链接 让头发快速焕发光泽的方法 43
第二部分 心理强智 46
第9妙招 积极思维有利健脑 46
脑内吗啡 快乐和积极思维增加脑内吗啡 46
悲喜大脑 悲观者与乐观者大脑显著差异 46
乐观有序 乐观思维的训练三步程序法 47
转换思维 乐观思维举例 49
生活哲理 还是有两个机会 50
乐观调查 人要乐观 51
非常测试 你是乐观主义者吗 52
相关链接积极心理学 53
第10妙招 让你更加聪明的右脑操 55
右脑课堂 右脑，聪明的源泉 55
健脑DIY 让右脑发达起来的右脑操 56
非常测试 你容易被什么漫画所吸引 （1 57
非常测试 你属于左脑型人，还是右脑型人 57
相关链接 女性的右脑要胜男性一筹 60
第11妙招 时尚的健脑操——洗脑 61
大脑病毒 警惕“心理饱和”造成大脑失灵 61
海外来风 美国的“洗脑术” 62
洗脑中心 简单易行的洗脑方法 62
非常测试 你现在需要马上洗脑吗 63
洗脑时间 情绪的生物节律 65
第12妙招 聊天能益智长学问 67
聊天新语 聊天并非只是闲谈 67
意识聊天 学会有意识聊天 67
侃侃有术 聊天也要有技巧 （1 69
文坛一怪 “怪味”作家A君的学习窍门 69
不妨一试 把你的大脑也装扮一下 69
相关链接 聊天能触发创新意念 72
第13妙招 巧借生物钟，脑之潜能常用常长 73
用脑效用 寻找高效用脑时间曲线 73
大脑观察 大脑生理节律分类 74
大脑定势 大脑节律的调节 75
用脑艺术 巧妙运筹，事半功倍 76
非常测试 你的大脑何时效率最佳 77
生理节律 人一天内何时最聪明 79
用脑科学 当心：大脑也会“罢工” 81
大脑疲劳 你的大脑“累”了吗 81
第14妙招 大脑需要好好保养 81
健脑DIY 科学用脑之学生篇 82
健脑DIY 科学用脑之白领篇 82
非常测试 你是否科学用脑 83
他山之石 黄某用脑 85
相关链接 脑最灵敏又最容易疲劳 86
第15妙招 脑子越用越灵 87
用脑一说 脑子不用省着用 87
健脑DIY 激活休眠的脑细胞 87
非常测试 你是否多用脑 89
他山之石 一个有趣的用脑实验 90
相关知识 大脑不用会生锈 91
第16妙招 神奇的大脑按摩术 92
豁然开朗 一个老板的故事 92
α波课堂 α波究竟是怎么回事 92
阿尔法驿站 欢迎到“阿尔法（α）驿站”来做客 94
相关链接 美国、日本等国创办的α强化训练班 96
现身说梦 稀奇古怪的梦会不会影响大脑健康 98
第17妙招 梦——人脑最佳的有氧运动 98
点击做梦 做梦有利于健脑 99
全新视角 梦境修炼法：多做梦，做美梦 100
相关链接 梦中学英语 102
第18妙招 左侧操开发右脑 103
右脑课堂 神奇的右脑 103
典型案例 机械设计天分的男孩 103
不妨一试 左侧操 105
非常测试 你的右脑比以前灵活了吗 106
相关链接 大脑两半球的一侧优势 108
第19妙招 男人，小心保护你的大脑 110
更新观念 男人的压力比女人大 110
注意保护 压力危害大脑 110
关爱自己 男人如何保护自己的大脑 111
大脑通畅 让想像力飞升，并解除精神压力的健脑功 114
家庭港湾 家庭环境影响男人的身心 115
生活一幕 找钥匙 116
便笺存储器 一项有趣的试验 116
第20妙招 赶快启动你“重复”的伟大程序 116
超级训练 脑力倍增二法 117
温馨贴士 浅谈如何学好外语 118
相关链接 艾宾浩斯对记忆与遗忘的研究 119
名人故事 他能背《伊里亚特》 119
名家名言 120
直面压力 压力大对人的危害 121
第21妙招 放松身心宜健脑 121
放松艺术 怎样对付精神压力 122
放松有方 形形色色的减压法 125
非常测试 你的心理超负荷了吗 128
典型人物 爱发脾气的晓雨 130
生气表现 人最常见的生气反应 130
第22妙招 火气小，脑子好 130
戒怒研究 主动戒怒——让活性氧释放 130
平衡心态 别让小事惹自己发脾气 132
专家建议 对爱发脾气人的忠告 133
非常测试 测测你的生气指数 134
生活哲理 谨记钉子的故事 135
相关链接 息怒良方：坐下来 135
第23妙招 疏解精神压力，提高记忆力 136
放松操练 静坐和养神放松操 136
压力研究 压力削减记忆力 136
小小测试 自我压力小测验 137
相关研究 紧张和压力影响青春期脑发育 138
相关调查 心理压力大容易患上老年痴呆症 138
第24妙招 消除大脑疲劳高招多 139
苦味消疲 苦味食品可消除大脑疲劳 139
低糖致疲 低血糖与脑疲劳 139
体操练习 提高自己智力活动的效率 140
放松训练 镇静放松操 141
小小测试 测测你的大脑疲劳度 142
简便减疲 减轻大脑疲劳有简便方法 142
第三部分 休闲养脑 145
第25妙招 聪明编编编 145
温馨案例 心灵手巧的女孩 145
编织透视 编织出来的灵气 146
现操现练 流行“毛毛”DIY 147
相关链接 寻找手工编织的历史 148
用心良苦 花儿为你带来好心情 150
第26妙招 观花健脑法 150
温馨小家 装扮你的“花园式”居室 151
贴心提醒 五类鲜花不宜摆 152
花颜配色 常见花卉颜色色彩对人的影响 153
相关链接 瓶插花的保鲜方法 153
第27妙招 卡通，让你的大脑越简单越聪明 156
案例回放 在简单中获取聪明 156
新说卡通 小小卡通功效多 157
巧手工作坊 动手做只卡通小白兔 161
第28妙招 游山玩水也健脑 163
旅游益智 喜欢旅游的大脑 163
防患未然 旅游必备小知识：受伤后的快速自救 163
相关链接 解除“旅游疲劳症”的策略 165
贴心提醒 选择旅游穿的鞋 166
第29妙招 侃出好脑瓜 168
侃侃生活 爱聊天的亚荣 168
侃侃物语 聊天增强记忆 168
温馨提示 好的人际关系，是聊天的保证 170
非常测试 你会与人相处吗 171
第30妙招 音乐——激活大脑反应功能的最佳途径 175
音乐效应 从“莫扎特效应”谈起 175
点击音乐 美妙的音乐 175
不妨一试 音乐的妙用 177
相关研究 美国科学家破解“莫扎特效应”的奥秘 177
相关链接： 实施音乐教育 178
第31妙招 突破思维定势 180
智乐融融 机灵鬼，转转转 180
游艺课堂 智力游艺…完全“流脑”训练 180
特别介绍 智力游艺任你选 181
相关知识 创造性思维 185
第32妙招 电脑游戏健脑法 186
最新研究 电脑游戏——提高你的注意力 186
健脑DIY 益智游戏多多 187
他山之石 莫视游戏如虎狼 188
相关链接 电脑游戏上瘾的本质 190
第33妙招 闲看影视来健脑 192
全新视角 看电视与读书 192
学看电视 学娱两不误 193
温馨提示 看电视应注意什么 194
课堂议论 电视帮助我们拓宽视野 194
榜样人物 我这样看电视 196
现身说视 电视，你是我亲密的朋友 197
第四部分 运动激活 200
第34妙招 蹦蹦跳跳中变聪明的跳绳健脑法 200
生活事例 跳绳，运动休闲的最佳选择 200
大话跳绳 快捷方便的健脑术 200
安全警报 安全跳绳需注意 201
科学规范 正确跳绳方法之推荐 202
相关链接 跳绳，让你健美并聪明 202
第35妙招 越游大脑越聪明 205
游泳有益 游泳益处多 205
相关介绍 几种易学的游泳方式 206
温馨提示 安全游泳应注意 207
贴心提醒 游泳中紧急情况的处理 208
温情补充 不会游泳者的选择——水中行走 210
第36妙招 越走越聪明 211
脚步匆匆 脚——人体的第二心脏 211
步行有方 走出健康来 212
换个花样 多姿步行方式 213
非常测试 制定合理步行计划 214
相关链接 运动也要注意 215
第37妙招 倒立健脑法 217
倒立新说 倒立5分钟相当于睡眠2小时 217
训练出击 最基本的倒立健身做法 218
温馨提示 做倒立时应注意的事项 218
他山之石 日本的倒立健身 219
瑜珈课堂 瑜珈练习原理 221
第38妙招 练习瑜珈开发大脑 221
现身说操 选择瑜珈 221
训练出击 早晚瑜珈操 222
众说纷纭 练习瑜珈的好处 225
相关链接 瑜珈的主要体系 226
第39妙招 正确的姿势可健脑 227
有益坐姿 正确的坐姿有益记忆 227
卧思增智 卧思发挥思维的潜力 227
相关研究 解难题绝招——躺下思考 228
第40妙招 在跑道上拓展智慧 230
慢跑新知 勤给“耗氧大户”供氧 230
健脑DIY 简单跑步学问大 231
不妨一换 变换单调的跑步 232
相关链接 锻炼有助大脑供血 233
第41妙招 跑跑跳跳练思维 235
边练边想 体育锻炼促思维 235
温馨提示 体育锻炼有讲究 236
他山之石 运动健身：保持大脑健康，防止记忆力衰退 238
第五部分 学习强化 240
第42妙招 赶走瞌睡虫，大脑更聪明 240
精彩案例 春天为何容易困 240
案例解析 揭开“春困”的秘密 240
实战经验 赶走“瞌睡虫”的妙招 241
相关链接 大脑里的“闹钟” 243
观察课堂 什么是观察 245
名人故事 3个作家比赛观察力 245
第43妙招 训练观察力来加强脑力 245
训练出击 观察力的训练 246
小小测试 有关观察力的小测试 247
名人名言 有关观察的名言 247
第44妙招 要激发创造力，进行想像训练吧 248
想象课堂 什么是想像 248
开启想像 想像可以催生创新方法 248
想像故事 想像力是可以培养的 249
想像研究 想像训练有助于创造力的培养 250
自由联想 大脑更具创造力 252
想像有术 培养想像力的方式 253
想像病毒 妨碍创造力的五大敌人 254
相关链接 大喜大悲激发创造力 255
第45妙招 提高考场水平发挥的健脑操 256
三分三节 考前镇静操 256
自律训练 谨防考场上发懵健脑术 257
中药健脑 中医药真正健脑益智的补品 258
第46妙招 提高专注力的特别训练法 260
典型人物 学习时总是集中不了注意力 260
心理透视 注意到底是怎么一回事 260
教你几招 训练注意力的方法 261
非常测验 测试自我的注意力 263
第47妙招 勤做积累可健脑 266
学习理念 健脑要注重生活的积累 266
积累解密 勤作积累可让大脑多加磨炼 267
积累术一 提起“知识的篮子” 268
积累术二 从书本中积累 269
积累术三 从生活中积累 270
积累术四 勤翻辞书多收益 270
积累术五 收集广告词 271
积累术六 剪贴报纸 272
第48妙招 巧用环境提高用脑效率 273
学习之地 给自己布置一个学习角 273
点亮心烛 调节照明，提高学习效率 274
健康色彩 色彩可以像药物一样发生效应 274
环境调查 环境因素与用脑效率息息相关 275
相关链接 坐硬椅子有益集中脑力 276
设问训练 把知识变成问题 277
神经体操 锻炼你的脑子 277
第49妙招 强化大脑功能的思维训练 277
质疑训练 学而知困，疑而能悟 279
反向训练 核桃从里往外砸 280
迂回训练 学会迂回思考 281
就地取材 锻炼思考的机会随时、随处都有 282
第50妙招 脑力记忆开发术 284
记忆实质 大脑记忆潜力大 284
记忆透视 影响记忆力的因素 285
记忆处方 提高记忆的方法 285
记忆趣谈 超级记忆法 287
记忆操练 记忆保健操 289
心理测试 你的记忆力如何 290
温馨贴士 增强记忆力的食疗 290
相关知识 12条记忆诀窍 292
相关链接 睡眠可以加固记忆力 292
第51妙招 运用背景音乐提高用脑效率 293
背景音乐 你了解背景音乐吗 293
音乐原理 音乐提高学习效率的基本原理 294
选择音乐 什么音乐可以用作学习的陪伴音乐 295
温馨提示 导听要则 296
相关链接 能够推迟大脑的衰老 297
相关研究 听着音乐锻炼会使你更聪明 297
第52妙招 奇妙的大脑振奋练习法 299
心灵点拨 柔软运动有助于振奋精神 299
专家提示 “心理操”消除紧张情绪 299
健脑DIY “心理操”给心理松绑 300
温馨提示 要熟练“心理操” 303
第53妙招 健脑的ABC 305
旧知新说 外语：“损脑”、“健脑” 305
外语发现 奇妙的“外语”功效 305
健脑DIY 不知不觉中开发右脑 307
温馨提示 如何使外语学习能起到健脑作用 307
非常测试 你学外语“伤脑”还是“健脑” 308
相关链接 外语的学习方式 308
他山之石 活百科全书 309
第六部分 饮食营养 312
第54妙招 吃出来的好记性 312
食品新说 大脑活动需要大量的能量 312
聪明果果 水果——健脑益智好伴侣 313
生活导向 增智食品，种类多多 314
贴心提示 脑力者健康饮食 316
他山之石 葡萄糖改善记忆力 317
第55妙招 吃鱼可健脑 318
脑进化论 鱼对大脑的进化 318
非常测试 你是怎样吃鱼的 318
贴心提醒 有关鱼的营养食谱 320
相关链接 鱼油如何使大脑变得更聪明、更快乐 322
第56妙招 早餐健脑法 324
早餐发现 早餐对学习成绩的影响 324
早餐剖析 为什么用早餐会使学生的成绩提高呢 324
贴心提示 早餐营养食谱 325
相关链接 早餐的重要性 327
第57妙招 补充维生素可健脑 328
智慧元素 维生素可提高智力 328
贴心提醒 维生素来自哪里 328
第七部分 其他开发 332
第58妙招 睡觉也健脑 332
睡眠学习 好记性也能睡出来 332
不妨一试 帮你进入甜美梦乡 333
非常测试 你的“睡商”有多高 334
他山之石 睡足8小时，不误砍柴工 336
第59妙招 神奇的穴位按摩健脑术 338
四穴指压 指压4个穴爽神健脑 338
健脑穴位 寻找3个健脑穴位 339
按摩神庭 健脑可按神庭穴 339
三阴交穴 健身指压三阴交 340
第60妙招 老人健脑防痴呆 342
达观思维 勤于动脑，青春不老 342
区分智力 晶态智力和液态智力 343
延衰手指操 延缓脑细胞的衰老的手指操 344
健脑聪明操 防止老年痴呆操 345
延衰法则 延缓大脑衰退的5条法则 346
小小测试 测测头脑年轻程度 347
生活理念 活跃大脑 348
痴呆帮凶 避免药物毒害 349
温馨贴士 预防早发性痴呆的食品 349
相关研究 大脑衰退和老年记忆力 350
第61妙招 活用才能大脑活 353
凡人幽默 先讲两则笑话 353
活用点拨 活用才能大脑活 353
活用时代 现代社会需要活学、活用的人才 354
活用典范 活用才能成人才 356
活用发现 修车大爷能说3门外语 357
第62妙招 延缓大脑衰老 359
典型案例 大脑衰老可推迟 359
健脑有术 延缓大脑衰老的几套方案 359
非常测试 你是否合理用脑 361
相关链接 情感支持，保护大脑功能 363
嗅觉人生 嗅觉调动情绪 365
嗅觉发现 嗅觉对幸福感至关重要 365
第63妙招 嗅出好大脑 365
心花怒放 走在花间 366
心理试验 嗅觉改变女性心情 368
苹香宜人 苹果的香气是治病良药 369
相关链接 芳香疗法 369
第64妙招 健康的生活方式，健康的脑 371
生活理念 改变生活方式能提高智能 371
不妨一试 放松脑肌有效增加脑细胞 371
一冷一热 冷热水浴可保健心脑 373
第65妙招 保护大脑，脑子灵 374
节食健忘 节食可使人大脑反应迟钝 374
合理用脑 大脑需要保护 375
健康午休 坐着睡觉伤大脑 376
磁场伤脑 避免长时间接触电器 376
过山车说 乘坐过山车的次数应有节制 377
饮酒伤脑 轻中度饮酒同样损害脑组织 377
饮水有度 饮水过量脑子笨 378
用脑规则 建立良好的用脑意识 378
温馨提示 保持大脑的效能 379
第66妙招 手巧脑才灵 380
指指生威 大脑的“功臣”——手指 380
翩翩起指 学几招健脑“手指操” 381
手指训练 开发手指的潜能 382
相关链接 实战三操练 384