准备篇 2
第1章 准爸爸准妈妈要知道的孕前小知识 2
第一节找到最佳的受孕状态 2
1.最佳生育年龄 2
2.最佳怀孕月份 3
3.最佳怀孕时刻 4
第二节影响受孕的不利因素 4
1.十大黑色受孕时间 4
2.四月出生的孩子更聪明 7
3.男性的生育旺盛力 8
4.什么在影响精子质量 8
5.身边的精子杀手 10
第三节如何推测排卵日 12
1.排卵日的检测 12
2.准备怀孕前如何避孕 13
第2章 做好怀孕前的准备工作 15
第一节孕前健康检查 15
1.孕检和产检的作用 15
2.孕检前的准备工作 15
3.准爸爸需要做的男科检查 17
4.孕前要接种的疫苗 17
第二节孕前生殖健康保护 19
1.孕前女性生殖健康保护 19
2.孕前男性生殖健康保护 20
第三节准妈妈孕前应治愈的疾病 21
1.泌尿系统感染 21
2.阴道炎 22
3.盆腔炎、宫颈糜烂 23
4.需治愈的其他疾病 23
第四节准爸爸孕前应治愈的疾病 24
1.前列腺炎 24
2.淋菌性尿道炎 25
3.精子质量异常 25
4.腹腔疾病 25
5.夫妻常见病的预防工作 26
第五节孕前遗传咨询 28
1.遗传咨询 28
2.对遗传风险率的误解 30
3.畸形胎儿的敏感期 31
4.环境激素对人类的影响 32
第六节孕前营养补充须知 32
1.孕前需要补什么 33
2.天然的就是安全的吗 35
第七节孕前规避用药风险 36
1.孕前需要注意药物服用 36
2.服用避孕药但避孕失败 36
3.规避对胎儿不利的因素 37
第八节营造一个适宜怀孕的环境 37
1.电脑与家用电器选购 37
2.X射线可不是儿戏 38
3.家居清洁等化学用品的影响 40
4.装修与胎儿健康 41
5.厨房油烟控制 42
第九节 孕前计划细安排 43
1.第1阶段（孕前10个月） 43
2.第2阶段（孕前6个月） 44
3.第3阶段（孕前3个月） 45
4.第4阶段（孕前1个月） 46
5.慎重选择分娩医院 46
怀胎十月篇 50
第3章 生命伊始 50
第一节受孕 50
1.妊娠的信号 50
2.新生命的诞生过程 51
第二节什么样的药有危险 52
1.处方药与非处方药 53
2.孕期危险药物 53
第三节孕期生活须知与自我保健 55
1.孕期生活须知 55
2.预产期的计算 58
3.孕期不容忽视的细节 58
第四节孕期饮食调理方案 60
1.品种多样，缺啥补啥 60
2.少食多餐取代“一日三餐” 61
3.不要盲目追求高营养 61
4.了解胎儿器官系统发育与所需营养素 62
第五节孕期锻炼方法 63
1.日常锻炼 63
2.怎样做妊娠体操 64
第六节准妈妈的美容美发问题 66
1.孕期如何美容 67
2.孕期如何美发 68
第七节宝宝更像谁 71
1.哪些面部特征容易遗传给孩子 71
2.鼻子的哪些特征会遗传给孩子 71
3.嘴唇的厚度是否会遗传 71
第4章 孕1月（0～4周） 72
第一节准妈妈孕1月必备知识 72
1.早孕征兆 72
2.脐带 73
3.胎盘 74
4.羊水 75
5.子宫 76
第二节胎儿性别是自然的选择 76
1.什么时候能判断胎儿性别 76
2.男胎和女胎，哪个比例更高 76
3.民间胎儿性别预测方法科学吗 77
4.双胞胎和多胎妊娠 79
第三节孕1月生活安排 81
1.远离烟酒 81
2.避免噪声 82
3.预防感冒 82
第四节孕期营养须知 85
1.准妈妈营养不足带给胎儿不良后果 85
2.胚胎所需氨基酸必须由准妈妈供给 87
3.准妈妈营养搭配要合理 87
4.准妈妈和胎儿营养补充原则 89
5.准妈妈吃喝九忌 91
第五节孕1月胎教方案 93
1.了解胎儿的脑发育过程 93
2.胎教真的有效吗 94
3.目前流行的胎教 96
4.胎教塑造胎儿好性格 97
第5章 孕2月（5～8周） 99
第一节孕2月胎儿生长发育 99
1.胎儿发育逐周看 99
2.胎儿器官发育状况 100
第二节妊娠确诊 101
1.胎儿来临的信号 101
2.孕期检查时间 101
3.胎心管搏动 102
第三节妊娠反应 102
1.早孕反应有哪些表现 102
2.妊娠呕吐期的营养补充 104
3.孕早期腹痛是什么原因 105
第四节避免流产 106
1.不得不防的早期流产 106
2.如何判断阴道出血是否为流产 106
3.什么是过期流产 107
4.引起自然流产的主要原因 107
5.如何减少流产的发生 108
第五节运动与旅行 108
1.孕期运动 108
2.孕期旅行 110
3.孕期性爱 111
第六节孕2月胎教方案 114
1.夫妻关系与胎教 114
2.妈妈快乐，宝宝才健康 115
3.准妈妈要对忧愁说不 116
4.不良情绪对宝宝的影响 116
5.为宝宝提供一个健康的居住环境 117
第6章 孕3月（9～12周） 119
第一节孕3月胎儿生长发育 119
1.孕3月胎儿发育逐周看 119
2.孕3月胎儿外形是怎样的 121
3.准妈妈感受不到的胎动 121
第二节妊娠反应就要过去了 122
1.妊娠反应持续 122
2.如何预防因饮食不当引发的突然孕吐 122
3.清洁乳房要轻柔 123
第三节孕3月医学检查 123
1.全面孕期检查时间和项目 123
2.孕期糖尿病筛查 125
3.早期检查的诸多问题 127
4.关于B超检查 127
第四节孕3月仍需谨慎用药 130
1.孕3月仍需慎用药物 130
2.孕期患了重症感冒需治疗 131
第五节流产与胎停育 131
1.流产率下降 131
2.胎停育 132
3.阴道出血 132
第六节孕3月胎教方案 133
1.了解腹中宝宝的各种感觉 133
2.给予宝宝适当的物理刺激 134
第7章孕4月（13～16周） 135
第一节孕4月胎儿的生长发育 135
1.孕4月胎儿生长逐周看 135
2.孕4月胎儿外形是怎样的 136
3.胎心 136
4.和妈妈交流的方式 137
第二节准妈妈的变化和需注意问题 137
1.体重是否在稳步增长 137
2.学着测量腹围 138
3.可能遇到的问题 139
4.困扰准妈妈的便秘和腹泻 141
5.意想不到的变化 142
第三节准妈妈的穿戴、护肤 143
1.要不要戴胸罩 143
2.穿什么鞋子合适 143
3.选择合适的孕妇装 144
第四节了解一下胎儿疾病的产前诊断 145
1.胎儿疾病的产前诊断 145
2.哪些准妈妈需要做产前诊断 146
第五节孕4月胎教方案 148
1.想象可让宝宝更漂亮 148
2.带宝宝去大自然中接受美的熏陶 148
第8章 孕5月（17～20周） 149
第一节孕5月胎儿的生长发育 149
1.孕5月胎儿生长发育逐周看 149
2.孕5月胎儿外形是怎样的 150
3.准妈妈初感胎动 151
4.练习用听诊器听胎宝宝的心脏跳动 151
第二节孕5月准妈妈的变化和需注意问题 152
1.准妈妈的体重并不完全代表胎儿的生长发育 152
2.准妈妈的腹围大小并不完全代表胎儿的大小 153
3.可以测量子宫底高了 153
4.孕5月重要提示 154
5.准妈妈不必一夜保持左侧卧位 156
第三节准妈妈孕5月生活细安排 157
1.孕中期性生活有益健康 157
2.孕期如何调整增加睡眠时间 158
3.准妈妈不宜睡席梦思床 159
4.准妈妈洗澡有讲究 159
第四节孕5月胎教方案 160
1.准妈妈应对宝宝进行语言胎教 160
2.为宝宝讲述一天的生活 160
3.给宝宝进行音乐胎教 161
4.准妈妈唱歌给宝宝听 162
第9章孕6月（21～24周） 163
第一节孕6月胎儿的生长发育 163
1.孕6月胎儿生长发育逐周看 163
2.孕6月胎儿外形是怎样的 164
3.准妈妈营养素重点补充 164
4.胎龄评估 166
第二节孕6月准妈妈的变化和需注意问题 167
1.准妈妈的变化 167
2.孕6月准妈妈需注意的问题 168
第三节准妈妈孕6月生活细安排 169
1.准妈妈需要午睡 169
2.准妈妈午休仰卧小心下肢水肿 170
3.准妈妈不宜去拥挤的场合 170
第四节孕6月胎教方案 171
1.色彩环境能促进胎儿的发育 171
2.教你几个胎教法 171
3.准妈妈爱学习，宝宝也进步 172
4.准爸爸是胎教的主力军 173
第10章孕7月（25～28周） 174
第一节孕7月胎儿的生长发育 174
1.孕7月胎儿生长发育逐周看 174
2.孕7月胎儿的外形是怎样的 175
3.开始正规记录胎动 175
4.记录胎动 175
第二节孕7月准妈妈的变化和需注意问题 176
1.准妈妈的变化 176
2.孕7月准妈妈需注意的问题 178
3.关于腹带使用 178
4.准妈妈进入围产期 179
第三节孕7月胎教方案 180
1.准妈妈经常读书给宝宝听 180
2.准爸爸要经常和宝宝对话 180
3.准妈妈要用爱心带给宝宝美好的初始记忆 181
第11章孕8月（29～32周） 182
第一节孕8月胎儿的生长发育 182
1.孕8月胎儿生长发育逐周看 182
2.孕8月胎儿外形是怎样的 184
3.该确定胎位是否正常了 184
第二节孕8月准妈妈的变化和需注意问题 186
1.准妈妈的变化 186
2.孕8月准妈妈需注意的问题 186
第三节小心胎儿宫内感染 187
1.宫内感染的发生 188
2.宫内感染的诱因 188
3.宫内感染的途径 188
4.如何发现宫内感染 188
5.宫内感染如何治疗 189
6.宫内感染如何预防 189
7.乙肝感染 189
第四节孕8月胎教方案 191
1.准妈妈要教宝宝数字和图形 191
2.想象会让宝宝更聪明 191
3.受过胎教训练的宝宝更聪明 191
第12章 孕9月（33～36周） 193
第一节孕9月胎儿的生长发育 193
1.孕9月胎儿生长发育逐周看 193
2.孕9月胎儿外形是怎样的 195
3.胎动、胎心 195
第二节孕9月准妈妈的变化和需注意问题 196
1.准妈妈的变化 196
2.孕9月准妈妈需注意问题 197
第三节为宝宝准备物品 198
1.宝宝寝具 198
2.宝宝餐具 198
3.宝宝洗护用品 199
4.宝宝衣物 199
5.工具 200
6.妈妈要准备的物品 200
第四节孕9月胎教方案 201
1.把良好的生活情趣带给宝宝 201
2.临近产期不宜多进行拍打或抚摸胎教 201
第13章 孕10月（37～40周） 202
第一节 分娩前密切监测胎儿情况 202
1.胎动监护 202
2.胎心监护 203
3.胎头衔接 203
第二节分娩前的产检 204
1.分娩前的产前检查 204
2.可能出现的问题 204
第三节迎接预产期 205
1.临产 205
2.准爸爸也进入临产准备状态 206
3.缘何瓜熟蒂不落——过期产 207
第四节孕10月胎教方案 209
第14章 常见的准妈妈错误生活习惯 210
第一节准妈妈的不良生活习惯 210
1.不爱活动 210
2.蹲在厕所里看书 211
3.不认真刷牙 212
4.贪看电视 213
5.经常弯腰做家务 214
6.不认真洗手 214
7.长时间泡热水澡 214
8.经常仰卧位睡觉 214
9.常戴隐形眼镜 215
10.胸罩太紧 215
11.乱抹口红 215
12.乱用美白品 216
13.乱用妇科洗液 216
14.穿不透气的三角内裤 216
15.不做乳房护理 217
第二节办公室里的健康隐患 218
1.在办公室久坐 218
2.经常憋尿 219
3.突然起身 220
4.常在空调房中 220
5.吸烟与被动吸烟 221
6.用公用电话 221
7.常饮桶装水 221
8.将手机放在身边 222
9.被电脑包围 222
10.长时间自驾车 222
11.暴晒 224
第15章 分娩 225
第一节进入临产状态 225
1.分娩前可能忽视的问题 225
2.临产信号 228
3.分娩痛 228
4.自然分娩的优缺点 229
5.分娩方式与孩子的未来 230
6.产房里的尴尬事 232
第二节无痛分娩 235
1.导乐分娩 235
2.电击镇痛 236
3.静脉或肌肉注射镇痛剂 236
4.硬膜外麻醉 236
5.笑气吸入法 237
6.影响分娩的痛感因素 237
第三节分娩进程 238
1.第一产程（6～12小时）：养精蓄锐、休息、进食 238
2.第二产程（1～2小时）：极限冲刺、配合用力、可见胎头 239
3.第三产程（5～30分钟）：胎盘娩出、比较轻松 241
第四节剖腹产 243
1.都市白领青睐剖腹产 243
2.剖腹产指征和术后6天注意事项 245
3.剖腹产的7宗罪 250
第五节水中分娩 252
1.优点 252
2.缺点 252
3.水中分娩的价格 253
第六节难产 253
1.不同情形下的难产 253
2.难产的预防 255
3.难产的应对措施 256
第16章 孕期准爸爸应该做的事 257
第一节准爸爸要克服“恐惧” 257
1.对安全的恐惧 257
2.准妈妈生产时不知所措 258
3.对死亡的恐惧 258
4.为准妈妈和宝宝的健康担心 259
5.对“第三者”的恐惧 259
6.缺乏“生产”知识的恐惧 260
第二节关心准妈妈 260
1.要尽量使准妈妈心情愉快 260
2.创造良好的环境是准爸爸的基本职责 261
3.帮准妈妈按摩 261
4.协助准妈妈进行胎教 262
5.让准妈妈吃得健康 263
第三节和准妈妈一起去产检、参加产前班及讲座 263
1.产前检查 264
2.产前班 264
3.产前讲座 265
第四节学一套缓解产妇痛苦的“奇招” 265
1.好话说尽 265
2.按摩高手 265
3.制造轻松气氛 266
4.点滴关怀 266
5.不要责备 266
第五节准爸爸必知的助产建议 267
1.了解相关知识 267
2.做好等待的准备 267
3.灵活变通 268
4.不要在意准妈妈的“拒绝” 268
5.为自己准备些东西 268
6.多多提问 269
7.做准妈妈的好帮手 269
8.帮准妈妈集中注意力，放松身体 269
9.清楚自己的能力 269
10.准爸爸陪产流程 270
产后恢复篇 272
第17章 产后6周全攻略 272
第一节产后第1周充分休息，保证营养 272
1.产后第1天 272
2.产后第2天 275
3.产后第3～4天 276
4.产后第5～7天 277
第二节产后第2周子宫恢复，可简单淋浴 278
1.身体复原状况 278
2.产后第2周生活要点 278
3.产后第2周锻炼 279
第三节产后第3周伤口愈合，尝试简单家务 279
第四节产后第4周性器官恢复，心态趋于平和 280
1.产后第4周生活要点 280
2.产后第4周可以开始减肥 280
第五节产后第5周身体恢复原状，独自做家务 281
第六节产后第6周子宫完全复原，恢复产前生活 281
1.产后第6周生活要点 281
2.产后第6周锻炼 282
3.产后6周的体检 283
第七节坐月子 284
1.对月子妈妈的几点建议 284
2.国外专家对坐月子的建议 285
3.月子问题实例解答 286
4.坐“月子”饮食调理 287
第18章 新妈妈产后疾病预防 291
第一节产后保养的错误观念 291
1.狂吃、猛补 291
2.忌口 291
3.门窗紧闭、包头防风 292
4.晚下床 292
5.不下水 292
6.晚开奶 292
7.不刷牙 292
第二节产后易得的病 293
1.尿潴留 293
2.产褥热 293
3.会阴肿痛 294
4.产后腰酸痛 294
5.产后腹痛、腹胀与便秘 295
6.产后泌尿系统感染 295
7.产后抑郁症 296
第19章 呵护新生宝宝 298
第一节新生儿 298
1.新生儿生理特点 298
2.新生儿健康标准 300
第二节哺乳 301
1.早早吸吮 301
2.母婴同室 301
3.产妇应该重视母乳喂养 302
4.按需喂奶 302
5.保持乳房健康 302
6.增加营养的摄入 303
7.充分排空乳房 303
8.正确的哺乳方法很重要 303
9.注意哺乳细节 304
10.注意防止婴儿吐奶 304
第20章 准妈妈的产后恢复与锻炼 305
第一节产后恢复 305
1.分娩后体形的变化 305
2.侧切手术后的恢复 306
3.身体恢复 307
4.情绪和心理恢复 308
第二节产后锻炼项目 309
1.产后10天的运动 309
2.产后10天后的保健操 310
附录篇 312
附录一 孕期检查大盘点 312
附录二 孕期护理问题专家解答 314
附录三 有益于准妈妈的健康膳食 315
附录四 新生宝宝测评标准 317