目次 1
序 1
第一章 学泳之道 1
第一节 游泳的益处 1
第二节 游泳应注意事项 2
第三节 不要怕水 6
第四节 由浮水学起 7
第二章 游泳基本训练法 13
第一节 先学什么姿式？ 13
第二节 爬泳 15
第三节 蛙泳 25
第四节 仰泳 36
第五节 海豚式蝶泳 44
第六节 侧泳 52
第七节 潜泳 56
第三章 高级游泳技术 58
第一节 高级爬泳 60
第二节 高级蛙泳 63
第三节 高级仰泳 65
第四节 高级蝶泳 67
第五节 出发、起跳和转身 69
附录：国际游泳训练方法 78
如何教儿童游泳 82