第一章 平衡心态：开心快乐的心灵解药 1
一、消极心态：开心快乐的毒药 1
1．消极心态排斥快乐 1
2．为什么受伤的总是我 2
3．自卑：忧郁者的致命处 4
4．怀疑：开心快乐的天敌 5
5．抑郁：快乐的枷锁 6
6．沉沦：痛苦的根源 7
二、盲目励志：开心快乐的死巷 8
1．积极的心态是快乐的法宝 8
2．盲目励志就会走进人生的死巷 9
3．钻入“死巷”时，拿出阿Q精神 12
三、保持健康的心态：用幸福武装自己 15
1．快乐是一种心理习惯 15
2．平衡心态要心情愉悦 19
3．逆境是一种收获的幸运 21
4．吃亏是福，为什么不享受 25
四、平衡心态，让快乐伴随着你我他 28
1．平衡心态的9种诀窍 28
2．消除心态疲劳的18种妙方 32
3．摆脱心态压力的19种养生之道 36
第二章 迷人的个性：开心快乐的光环 44
一、认识自己的个性，我是怎样一个人? 44
1．快乐来自于迷人的个性 44
2．向开心快乐迈步 47
3．认识自己的性格 48
二、改变自己的个性，完善自己的人生 50
1．改变对他人的态度，完善自我个性 50
2．改变自己的个性，让“资产”丰富 53
3．成功塑造人格，让你的个性更迷人 54
4．适应环境，改变不合群性格 59
第三章 健康是快乐的本钱 62
一、健康的人格：快乐的“理想国” 62
1．序曲：关于健康人格的“定位” 62
2．能力意识：健康人格的起点 63
3．现实和知觉：健康人格的基础 65
4．需要：健康人格的动力 65
5．情绪：健康人格的“晴雨表” 67
6．自我关怀：健康人格的中心 68
7．角色选择：健康人格的关键 69
二、身体健康：快乐的资本 70
1．保持身体健康的七种方法和五要素 70
2．利用微笑鼓舞自己 72
3．看鞋底，知健康 73
4．四种健身，你适合哪一种 73
5．自我催眠的秘诀 74
6．放松自己的技巧 75
三、喝出健康快乐 77
1．牛奶和豆浆是健康之宝 77
2．主食要适量：不多不少吃了才好 85
3．蛋白要足够，营养绝对要足 90
4．粗精搭配，吃好有方 96
5．蔬菜应搭配 103
6．合理膳食秘诀 115
7．素食益智 124
8．饭食还是自家好：中餐比西餐利于健康 126
9．微量元素不可缺少 130
10．细嚼慢咽，吃出味道不图快 132
11．饮食治病18招 133
12．喝饮料保健康 138
13．喝咖啡的禁忌 142
14．吃水果防疾病 145
第四章 善待自我：快乐是一片蓝天 151
一、控制自己，不被情绪所左右 151
1．控制愤怒，它是心理上的流感 151
2．切除烦恼，塑造全新自我 157
3．息怒的结局：你就是你 162
4．拒绝抑郁，清除快乐的障碍 165
5．摆脱内疚，稀释快乐腐蚀剂 169
6．不再担忧，不为打翻牛奶而哭泣 172
二、善待自己，不让自己走进痛苦的死角 175
1．学会自足，决不怀疑自己 175
2．自爱自己，给自己留条后路 178
3．“万事皆空”：放下心理的包袱 180
4．擅长调节心理压力 183
5．乐观的人生才是快乐的人生 190
第五章 简单淡泊：复杂是快乐的绊脚石 193
一、快乐来自于简单的生活 193
二、找到自己喜欢的生活方式 195
三、简单生活可以抛弃焦虑 196
四、在独处中寻找快乐 199
五、名利如焚，切莫遮望眼 202
六、淡泊以快乐，金钱又如何? 205
七、贪婪是进取的陷阱 209
八、死要面子活受罪，拒绝虚假的尊严 212
九、娱乐，不要选择无聊的消遣 214
第六章 好人缘造就快乐人生 218
一、怎样才能获得“好人缘” 218
二、善于原谅别人，从“同情”中得到快乐 220
三、说话能让别人开心的人自己也开心 223
四、敢于承担责任，遇事不互相推诿 226
五、柔韧软弱，外圆内方 228
六、面对难堪，勇于说“不” 229
七、不做亏心事，快乐人缘就有 230
八、在赞美中获得快乐的人缘 232
九、不要轻视任何一个人 234
十、受到赞美太多可能害了自己 235
十一、别受他人左右，活出你自己 237
十二、吃自己种的西瓜比别人的蜜甜 238
十三、在是非之地怎么小心自保 241
十四、与同事相处的窍门 242
十五、善于因人而异的谈话方式 243
十六、身边不起眼的人将来可能决定你快乐 245
第七章 幽默中快乐：轻松大脑的解方 247
一、公关中幽默：扭转乾坤的快乐神 247
二、工作中幽默：一骑绝尘的先锋 248
三、公共场合中幽默：避免尴尬，欢笑常来 250
四、人际交往中幽默：做一个快乐的聚焦明星 251
五、恋爱、婚姻、家庭中的风趣幽默 252
六、生活中幽默：成为快乐逍遥的神仙 255
七、幽默是化干戈的“灵丹妙药” 256
八、用风趣打破僵局是妙方 258
九、用幽默劝说他人：忠言“乐”耳 260
十、主动用幽默调节氛围 263
十一、被动时用幽默自嘲化解困境 265
十二、被动时风趣出击，快乐自来 266
十三、遭遇尴尬时用幽默来解围 269
十四、风趣巧解难堪 271
第八章 生命运动：激发快乐的活力 275
一、注意饮食起居，懂得运动是快乐 275
二、运动会使“快乐素”增加 276
三、健身耗能知多少 278
四、活动手指可健脑 280
五、运动帮助健康快乐 282
六、运动要因病制宜 284
七、运动小技巧 286
八、科学选择运动量 288
九、步行的保健功能 291
十、减轻精神压力5节操 294
十一、60秒钟工作快乐法 295
第九章 “性”趣是快乐的催化剂 298
一、爱情：爱到情处快乐无边 298
二、正常的性生活是快乐之源 300
三、性幻想使人年轻快乐 301
四、提高性趣要放松 303
五、男性不可纵欲 305
六、中年妇女性心理 306
七、女性令丈夫烦恼的性心理 307
八、男性潜藏的性心理 312
第十章 家庭温暖是快乐的港湾 315
一、温馨的家庭是快乐的避风港 315
二、婚姻中的剧毒：妒忌 316
三、妥善解决婚前婚后境遇不同 317
四、增进夫妻交流，快乐才能天长地久 319
五、做个好丈夫，妻子的快乐就是你的快乐 322
六、做个好妻子，丈夫的快乐就是你的快乐 324
七、做好父母，孩子成才就是家长的快乐 326
八、处理好婆媳关系，全家才能融洽 334
九、处好亲戚关系，远朋近友都是亲 335