目录 3
一、应当熟记的一些穴位 3
1．常用穴位 3
2．怎样取穴 4
3．常用穴位的位置及取穴 5
二、介绍几个最常用的按摩手法 19
1．什么叫按摩手法？ 19
2．简单介绍“点穴按摩”的“点法”、“按法”、“揉法”、“摩法”和“搓法” 20
三、如何建立自信心 25
1．准备谈判的人 25
2．准备与领导谈话的人 26
3．准备进行推销工作的人 27
4．准备面试的人 28
5．准备比赛的人 29
6．学习能力差的人 31
7．恋爱能力差的人（找不到恋人／恋爱经常失败） 32
8．准备演讲或参加辩论会的人 33
四、如何在逆境中激励自己 37
1．处在逆境下谈判中的你 37
2．身处逆境与领导谈话的你 38
3．推销工作遭遇困境 39
4．面试中的人 40
5．参加比赛的人（以书写形式为载体的、演讲或辩论中） 41
6．身处逆境学习压力很大的人 42
7．恋爱中的你遭遇逆境 43
8．身处逆境，工作压力很大的人 44
五、如何让自己更具有忍耐力 47
1．谈判中的人如何增强忍耐力 47
2．与领导谈话的你 48
3．做推销工作的你 49
4．接受面试的人 50
5．比赛中的人 51
6．感到学习压力很大的人 52
7．工作压力很大的人 53
8．恋爱中的你 54
六、如何放松紧张情绪 57
1．参加谈判后的人 57
2．与领导或自己的上司谈话后 58
3．每次做完推销工作后 59
4．参加完演讲或辩论后 61
5．参加完竞技类体育比赛后 62
6．平时工作压力大的人 63
7．平时学习压力大的人 64
七、如何让自己快乐 67
1．容易烦闷的人 67
2．容易急躁的人 68
3．容易生气的人 69
4．容易紧张的人 70
5．如何保持稳定情绪 71
八、如何让自己保持健康 76
1．容易头痛的人（非器质性的） 76
2．容易胃口痛的人（非器质性的） 77
3．容易胸闷的人（非器质性的） 78
4．偶然受风寒头痛 79
5．容易腰酸腿软的人（非器质性的） 80
6．感冒鼻塞，流清鼻涕 81
7．牙痛（临时止痛法） 82
8．突然失音 83
9．感冒引起咽喉痛 84
九、应急 87
1．突然头痛，点按太阳、风府 87
2．突然头晕，点按曲池、内关 88
3．因为紧张突然胃口痛 89
4．因为紧张突然肚子痛 90
5．急性腰扭伤，点按委中、人中 91
6．因为精神高度紧张或受凉小腿抽筋 92
7．突然休克 93
8．昏迷 94
9．晕车、晕船、晕机 95
10．中暑 96
十、日常保健小知识 99
1．健脑法 99
2．眼保健简易按摩法 100
3．浴面法 101
4．祛除手凉的按摩方法 102
5．调整胃肠功能的自我按摩法 103
6．习惯性便秘、经常性大便干燥的自我调整按摩法 104
7．颈部和肩部保健按摩法 105
8．手部的保健按摩法 106
9．介绍最基本的保健按摩法（仅供成年人） 107
10．腰的保健按摩法 108
十一、女性必读部分 111
1．痛经的临时简单自我疗法 111
2．经期头痛的简单自我止痛点穴法 112
3．经期腹泻的自我疗法 113
4．小腹部凉、白带增多的自我疗法 114
5．女性手足凉、冷的自我调理按摩法 115
6．女性分娩以后，促进子宫复原点穴按摩方法 116
7．妊娠呕吐 117
8．妊娠心烦 118
9．产后精神抑郁的点穴按摩法 119
10．妊娠咳嗽 121
11．产后腹痛 122
12．女性的特殊保健按摩方法 123
十二、爱惜你的身体，适当、适度参加体育锻炼或健身 127
1．参加身体锻炼前的精神准备及必要的体格检查 127
2．科学选择体育锻炼项目 128
3．参加体育锻炼或健身的着装 129
4．运动前要充分作好准备活动 130
5．掌握好运动量，循序渐进 131
6．对作健身运动的朋友说 132
附录 133
1．简单介绍运动按摩 133
2．按摩、点穴注意事项 134