目录如何使用本书 7
冥想、意象和想像 8
1 冥想练习的基本技巧基本坐姿 10
地板上的姿势 11
手的姿势 12
呼吸的基本功 14
基本练习方法 18
2 常见病症治疗的冥想练习方法注意力分散 24
内心失衡 27
压力与紧张 30
背部疼痛 33
头痛 39
慢性疼痛 42
疲劳和萎靡 45
失眠 49
免疫力不足 51
恶心 54
轻度发烧 56
感冒、流感、咽喉肿痛 59
鼻窦堵塞 62
哮喘、支气管疾病 65
高血压或低血压 68
与上火有关的病痛 70
消化不良 72
3 冥想练习的强化技巧怒气控制 76
抑郁 79
担忧、焦虑和恐惧 84
自信和自尊 87
腼腆和敏感 92
对自己和他人的感情 95
处理各种关系 100
加强信任 102
性冲动 106
发掘创造性 110
增强满足感 114
身心联系 118
对保持身心健康的几点建议 119
宇宙的生命力 120
身体的几个重要中心 121
冥想练习——促进身心健康的新方法 122