第一章 跆拳道简介 1
第一节 跆拳道的产生与发展 1
一、跆拳道历史 1
目录 1
二、现代跆拳道运动的发展 2
三、我国跆拳道运动的发展 3
第二节 跆拳道的特点与作用 4
一、跆拳道的特点 4
二、跆拳道的作用 5
第三节 跆拳道动作的使用部位术语和要求 6
一、拳法 6
二、掌法 7
三、臂法 8
四、脚法和膝法 9
一、步法与前踢 12
第二章 跆拳道技术训练与教学 12
第一节 进攻技术 12
二、步法与横踢 17
三、后踢 22
四、劈腿 24
五、后旋踢 26
六、侧踢 28
七、双飞踢 29
八、鞭踢 30
九、前横踢 32
十、旋风踢 33
十一、拳进攻 35
第二节 防守技术 36
一、利用闪躲、贴近进行防守 36
二、利用格挡进行防守 37
三、利用进攻动作进行防守 40
第三节 跆拳道组合技术 40
一、进攻技术结合防守技术 41
二、进攻技术结合进攻技术 49
三、进攻技术结合防守技术并结合进攻技术 58
四、进攻技术结合进攻技术再结合防守技术 85
五、防守技术结合进攻技术 105
第三章 跆拳道技战术训练与实践 116
第一节 跆拳道专项技术训练 116
一、慢速、快速重复练习 117
二、结合身法、步法练习 117
三、想像实战练习 117
四、互不接触的攻防练习 117
七、限制条件下的实战练习 118
六、结合“喂招”的击打练习 118
五、击打固定靶练习 118
八、实战练习 119
第二节 跆拳道战术训练 120
一、跆拳道战术训练概述 120
二、跆拳道战术训练方法 121
三、跆拳道战术的分类 123
第三节 跆拳道战术实战 127
一、横踢战术 127
二、后踢战术 131
三、下劈战术 133
四、后旋踢战术 134
五、侧踢战术 135
六、双飞踢战术 137
七、鞭踢战术 139
八、前横踢战术 140
九、旋风踢战术 141
第四章 跆拳道教学与专项素质训练 144
第一节 跆拳道教学 144
一、跆拳道教学原则 144
二、跆拳道的教学方法 148
三、跆拳道教学的组织与实施 153
第二节 跆拳道专项素质训练 159
一、身体素质训练的基本要求 160
二、力量素质训练 161
三、速度素质训练 164
四、耐力素质训练 165
五、柔韧素质训练 166
六、灵敏素质训练 167
第一节 跆拳道品势步型 169
第五章 跆拳道品势 169
第二节 太极一章 173
第三节 太极二章 179
第四节 太极三章 186
第五节 太极四章 194
第六节 太极五章 202
第七节 太极六章 210
第八节 太极七章 219
第九节 太极八章 227
第六章 跆拳道竞赛裁判法 237
第一节 跆拳道裁判员 237
一、对跆拳道裁判员的基本要求 237
二、裁判组的组成和职责 238
二、竞赛规程主要内容 240
三、竞赛规程范例 240
第二节 跆拳道竞赛的准备工作 240
一、制定竞赛规程 240
四、赛程安排原则 242
五、制定竞赛日程 242
六、编制秩序册（参赛队报到时下发） 242
七、组织领队、教练员、裁判员联席会 242
八、裁判员、教练员赛前培训 242
第三节 竞赛种类和程序 243
一、竞赛种类 243
二、竞赛程序 243
三、记分与录取 244
四、名次的判定原则 244
第四节 临场裁判员执裁方法 245
一、裁判员工作步骤 245
二、临场裁判员安排 245
四、主裁判执裁原则与步骤 246
三、裁判员进场与退场 246
五、一般执裁步骤 247
六、主裁判对犯规判罚的指导原则 248
七、获胜方式 250
八、局间休息与退场 251
九、副裁判执裁原则与步骤 251
十、裁判员的变更和处罚 252
第五节 竞赛表格及器材 253
一、跆拳道竞赛报名表（表6-1） 253
二、更换运动员申请表（表6-2） 254
三、运动员抽签登记表（表6-3） 254
四、赛记录表（表6-4） 254
五、副裁判记录表（表6-5） 255
六、申诉申请表（表6-6） 256
七、竞赛所需器材和物品 256
附：跆拳道竞赛规则 257