目录 3
第一篇 生活习惯 3
第一章 与自然和谐 3
长寿村 3
都江堰 5
湘西苗乡 5
巴马 6
乐山 6
金土村 6
泰兴 7
出游 8
第二章 保持好习惯 9
起居有常 9
爱干净 13
睡眠充足 14
不吸烟 17
第三章 朴素的保健诀窍 19
按摩 19
梳头 20
化素妆 22
洗澡 22
洗脚 23
不畏寒 24
第四章 崇尚劳动和锻炼 25
勤快 25
劳动一辈子 26
多运动 28
打太极拳 30
练内功 30
精气在内脏的运动 32
步行 34
针线活 36
爬楼 36
养花 37
第五章 寄情动植物 37
养蜜蜂 39
喂养宠物 41
钓鱼 42
第二篇 饮食 47
第六章 人体所需要的营养 47
蛋白质与和氨基酸 47
脂肪 50
糖类 51
水 53
维生素 55
无机盐 56
微量元素 57
酶 59
粗茶淡饭 61
第七章 讲究营养平衡 61
荤素搭配 61
少吃零食 62
常喝水 63
适当喝茶 65
“八分饱” 66
饮食讲气氛 68
第八章 吃良好的食物 69
寿星常吃的食物 69
寿星适量吃的食物 96
附：参考食物 104
第九章 药膳常用药物 127
补气 127
补血 131
滋阴 134
补阳 138
止咳化痰 145
消食理气 147
平肝安神 150
活血化淤 151
清热解毒 152
消肿祛湿 156
第三篇 精气神 161
第十章 有精神支柱 161
乐于工作 161
顽强 162
心态年轻 165
好新鲜 167
上进 167
第十一章 欣赏和参与艺术 169
听音乐 169
练习书画 170
诗歌 170
赏画 172
跳舞 173
做工艺 174
第十二章 博爱的胸怀 175
善良 175
乐善好施 175
宽容 176
做人厚道 177
爱社会 178
第十三章 勤于用脑 179
智慧常在 179
下棋 179
读书 181
创造性劳动 182
打麻将 183
玩玩具 185
看少儿节目 186
第十四章 达观，性情好 187
开朗 187
心宽 187
不大喜大忧 187
随意 188
莫生气 188
开口笑 188
幽默 190
第十五章 内心安静 191
养气 191
看淡名利 192
不计较过去 193
无争 194
随遇而安 196
超然 197
第十六章 人际关系和谐 199
家庭和睦 199
夫妻恩爱 200
专一 202
孝敬 202
朋友多 203
肯聊 204
天伦之乐 205
第四篇 预防疾病 209
第十七章 心脏 209
第十八章 肝脏 223
第十九章 肠胃 249
第二十章 肺 265
第二十一章 脑 281
第二十二章 口腔 307
第二十三章 皮肤 327