目录 1
PART 1 1
说说脊柱 2
◎脊柱曲度的形成 2
◎脊柱的结构 4
◎脊椎里的减震器——椎间盘 8
◎椎间盘的生物力学特性 11
◎由举重运动员想到的 13
◎请注意你的身体姿势 14
PART 2 19
◎低头伏案埋头苦干 20
颈椎病的光顾对象 20
◎小小年纪也得颈椎病 21
◎运动员的烦恼 23
◎也谈“高枕无忧” 24
◎揭开颈椎病之谜 25
PART 3 29
颈椎病的不同表现 30
◎肌紧张下的颈、肩、背部疼痛——颈型颈椎病 30
◎放射性手臂麻、痛——神经根型颈椎病 31
◎从王义夫晕倒说起——椎动脉型颈椎病 34
◎头重脚轻根底浅——脊髓型颈椎病 36
◎症状繁杂——交感神经型颈椎病 37
PART 4 41
◎久治不愈的血压异常 42
都是颈椎病惹的祸 42
◎颈椎病也会影响到视力 43
◎病在心脏根在颈椎 45
◎咽炎鼻炎、耳鸣耳聋别忘查颈椎 46
◎乳房疼痛与颈椎病 48
◎反复落枕不容忽视 49
PART 5 51
颈椎病的综合治疗 52
◎整骨揉肌维系颈椎平衡 52
◎明明白白做牵引 54
◎做个围领护颈椎 56
◎中医药辨证治疗颈椎病 57
◎什么情况需要手术治疗 59
PART 6 61
颈椎病的预防比治疗还重要 62
◎从姿势不良谈桌面高度 62
◎睡觉体位和床铺也有讲究 64
◎当心“按摩”陷阱 66
◎防寒保暖护颈椎 67
◎改变休息保养的观念 68
◎日常生活防护点滴 69
◎在家也能做牵引 70
◎功能煅炼护颈椎 71
◎强脊健骨功法 73
PART 7 77
◎椎间盘是怎么突出的 78
腰椎间盘突出症 78
◎引发腰椎间盘突出的几个因素 80
◎腰腿痛最爱“光顾”四种年轻人 81
◎自己判断有没有突出 82
◎CT的诊断价值 85
◎腰椎间盘哪个节段容易突出 87
◎腰椎间盘突出症会引起瘫痪吗 89
PART 8 91
腰椎间盘突出症的治疗处方 92
◎恰当的休息也是治疗 92
◎能把突出的椎间盘推回去吗 93
◎溶解椎间盘的药物——胶原酶 94
◎哪些情况需要手术治疗 96
◎腰椎手术的术前准备和术后护理 97
◎腰椎间盘微创手术简介 99
◎戴好腰围 注意姿势和饮食 101
PART 9 105
腰椎间盘突出症的康复规矩 106
◎学会伸懒腰 106
◎安排好腰腿痛病人的衣食住行 107
◎锻炼腰肌保护脊柱 108
◎心理康复同样重要 111
◎注意平时的正确体位和活动方法 112
PART 10 115
◎腰椎管怎么变窄了 116
探密腰椎管狭窄 116
◎从张老汉的走路状态说起 118
◎挺直腰杆做人 119
◎为脊椎手术“导航” 120
◎未病先防从早开始 121
PART 11 123
腰椎滑脱寻因由 124
◎腰椎滑脱辨真假 124
◎X射线片判断滑脱程度 126
◎哪些人的腰椎容易滑脱 127
◎腰椎滑脱的前因后果 129
◎腰椎复位固定——安装“龙门吊” 130
◎怎样加固脊柱 132
PART 12 135
病种繁杂的腰背痛 136
◎漫话腰肌劳损 136
◎做好腰肌的预防保健 137
◎先天性脊柱隐性裂 139
◎骶椎腰化和腰椎骶化的概念 140
◎腰痛别忘查妇科 142
◎说腰痛谈肾虚 142
PART 13 145
揭开坐骨神经痛的面纱 146
◎寻找坐骨神经的“根” 146
◎直腿抬高的意义何在 148
◎梨状肌与坐骨神经 150
◎疼痛部位相同 发病原因不同 151
PART 14 155
四肢关节的“特别档案” 156
◎认识关节的基本构造 156
◎奇妙的润滑剂——滑液 158
◎完整的关节润滑系统 159
◎巧妙的“轴承”——关节 160
PART 15 165
骨质增生 166
◎为骨质增生、骨刺“正名” 166
◎脊椎骨骨刺 167
◎从关节软骨看骨质增生 169
◎骨质增生不会无限制地发展 170
◎骨刺能被按摩下去吗 171
◎骨性关节炎病人可以收到“天气预报” 173
PART 16 175
五十岁时话肩痛 176
◎肩关节周围炎是炎症吗 176
◎肩周炎的危险因素——寒伤静老 177
◎肩臂骨折脱位后也得肩周炎 180
◎教你自己诊断肩周炎 181
◎你的胳膊变细了吗 182
◎肩周炎防治原则 183
◎肩周炎患者的家庭锻炼与自我按摩 185
◎克服懒惰 每天坚持运动体操 187
PART 17 195
不打网球也得网球肘 196
◎哪些人容易得网球肘 196
◎家庭理疗 197
◎防寒防劳是根本 198
◎家庭按摩信手拈来 199
PART 18 203
恢复一双灵巧的手 204
◎了解清楚自己的手 204
◎手指为何弹响 205
◎针刀松解快速去除“弹响指” 208
◎你了解腕管综合征吗 208
◎留神手腕部的“包包” 210
PART 19 213
膝痛腿软话衰老 214
◎髌骨的作用 214
◎为了你的关节需要瘦身减肥 216
◎爬山人的苦恼 218
◎为什么人到中年易患膝骨性关节炎 219
◎保护膝关节从中年做起 221
◎关节康复的“加油站” 222
◎教你做股四头肌锻炼体操 223
PART 20 225
脚觚拐、脚垫也是病 226
◎人体的“弹簧板”——足弓 226
◎令人烦恼的脚觚拐 228
◎拇外翻事出有因 230
◎注意你的鞋跟高度 231
◎削足适履好办法 232
◎有了脚垫真痛苦 232
◎脚垫也能治 233
PART 21 235
站稳你的脚后跟 236
◎脚后跟痛不一定是长骨刺 236
◎足跟疼痛因素多 237
◎不要忽视老人足跟痛 239
◎孩子也会足跟痛 241
◎足跟痛防治原则 241
PART 22 245
“重男轻女”的痛风病 246
◎富贵病 246
◎罪魁祸首是尿酸 247
◎痛风的特点和规律 248
◎说说痛风石 250
◎“管住”自己的嘴 251
PART 23 255
让疏松脆弱的骨骼坚实起来 256
◎从老年人骨折说起 256
◎绝经后妇女更容易骨质疏松 257
◎骨骼的生长发育与相关激素 259
◎骨质疏松症的影响因素 261
◎给骨质疏松定量——骨密度测定 263
◎老年人“弯腰驼背”与骨质疏松有关 264
PART 24 267
为您的骨骼“投资” 268
◎注意骨骼生长的关键时期 268
◎多少钙才能满足我们的需要 269
◎老年人补钙要阻止“钙搬家” 271
◎补肾中药可以“调动”激素 273
◎掌握防治原则及要点 275
◎药补不如食补 277
PART 25 279
正确认识股骨头缺血与坏死 280
◎骨坏死瞄准了股骨头 280
◎股骨颈骨折后股骨头坏死的原因 282
◎注意股骨颈骨折愈合后股骨头坏死的信号 284
◎使用激素慎之又慎 285
◎酒好可不要贪杯 286
◎骨坏死如何分期 288
◎别把骨坏死当风湿 289
PART 26 291
创造坏死骨成活的环境 292
◎股骨头坏死治疗的最佳选择 292
◎血管通了，骨头活了 293
◎使用拐杖有讲究 294
◎重视肢体的动与静 295
◎聊聊人工关节 297