第一章 发现 1
日行万步的神话 1
在家里只走了872步 4
默默地走 7
习惯不如行动 10
燃烧脂肪 13
期待感提升了生命价值 16
第二章 转换 19
腿脚肯定会衰老的 19
令人惊讶的“脚的年龄” 22
锻炼脚趾 24
头痛医脚 25
不可忽视的鞋垫 27
转换思维方式 30
第三章 准备 32
令人头痛的污渍问题 32
充分利用调羹 34
吃拉面的新方法 35
用勺子代替调羹 37
记住一口吃多少 38
节省洗衣费 39
第四章 冲动 40
没完没了的收拾 40
改变水池下的空间布局 42
面面俱到 44
买不到100日元的筐子 46
要买的东西都是100日元 48
不迷失自己的方法 51
第五章 用心 54
只换窗帘 54
固定图钉 56
“环带”是什么？ 58
自己缝“环带” 60
这正是真实的世界！ 62
用最少的投入获取最大的收益 63
第六章 技巧 64
为什么要认真地刷牙？ 64
用牙垢染色剂来检查 67
刷好前面的四颗牙并不轻松 68
选择牙刷至关重要 69
前所未有的全神贯注 70
抵制假牙 72
第七章 冒险 74
唾手可得 74
变废为宝 76
炸野草最好吃 79
蒲公英也能吃 81
不要碰这儿的草 82
苦苦的蒲公英 83
第八章 知识 86
没有生命力特别顽强的植物吗？ 86
试种香菜 88
有目的地选种子 91
亮相阳台 93
没错，是须根 95
第56天的初次收获 97
第九章 闲适 101
挥发香味 101
那香味能让人心情舒畅吗？ 103
浓郁的香味 105
润泽自己 107
治疗感冒 108
形成开放性思维 110
第十章 阻隔 112
自己制作化妆品 112
不是“自然派”，而是纯天然 114
忧虑重重 114
南瓜手膜 115
漫长的15分钟 118
暂且忘掉现实 119
第十一章 彻底 121
什么是正宗红茶？ 121
橘子白毫 123
口感和香味的决定因素 124
煮水秘诀 125
茶末也清香 127
遵循适合自己的原则 128
第十二章 实践 130
这样下去的话，地球就要灭亡了 130
小苏打与醋 133
油渍消失了 135
意想不到的问题 136
对液体肥皂的不信任 138
金钱买不来的价值 139