目录 1
第一章 生命，在肆意挥洒中过早枯萎——缺失健康智商的恶果 1
第一节 过劳死：生命中不能承受之重 4
英年早逝，如此残酷的告别 5
日复一日的紧绷，生命琴弦猝断 6
“工作狂”是“瘾君子” 8
第二节 慢性疲劳：有一种绞绳名叫“累” 10
难道我们就不会犯青蛙那样的错误吗 11
身在神不在，未劳心已累 13
焦虑：无计消除的烦躁 15
脑力“疲软”，不在“状态” 18
莫名“郁闷”，风干心灵 20
“性”趣遗失，爱成往事 21
第三节 职业枯竭症 26
身心与技能加速“折旧” 27
职业男士的四大心理恐慌 29
白领丽人的四大心理恐慌 30
如何重新找回工作的激情与乐趣 32
是办公室，还是“囚室” 34
网络信息密集“轰炸”下的茫然与空白 35
第四节 “亚健康”：游走在恶疾重症的边缘 38
没有生病的病人：拨开“亚健康”的迷雾 39
原来我也不“健康”：亚健康状况自我检测 43
“亚健康”对职业人士“情有独钟” 48
第二章 寻求身心全面平衡的智慧——什么是健康智商 50
第一节 第三种智商：健康智商 54
第一种智商：智力商数（IQ） 55
第二种智商：情感智商（EQ） 56
第三种智商：健康智商（HQ） 56
第二节 健康智商的七大要义 58
做自我健康的主宰者 59
恢复对身心健康动物般的嗅觉和警醒 64
删繁就简、直抵本质的人生技能 69
与生命的自然韵律共舞 73
洞悉并改变不良习惯背后强大的心理支撑系统 75
重新认识构成我们身体的“建筑材料”：各类营养素 78
从对症求治到自我预防与保健 81
健康智商的简易测试 84
第三节 健康智商：职业人士核心竞争力的基石 88
“健康”是知识劳动者的核心资产 89
职业生涯各阶段的健康要点 91
健康管理，现代组织人力资源管理的新课题 94
第三章 把健康“方向盘”掌控在自己手中——“健康智商”提升方案 97
第一节 良好习惯：深入潜意识的自我维护 100
自爱：倾听生命基因最隐秘的呼唤 101
独立：从依赖的“蛹”中破茧而出 104
好奇：人生之旅是一桩悬念迭起、引你破解的谜团 107
果断：拔出深陷“拖延”沼泽的双腿 108
镇静：远离愤怒的俯瞰 111
第二节 合理营养：选用最好的“材料”，“修建”最好的我 114
科学膳食的基本策略：自然摄取与适度强化 115
蛋白质：生命的基本物质 119
脂肪：身体的物质储备 123
碳水化合物：生命的能量源泉 125
矿物质：不可或缺的元素 129
多种多样的维生素 135
水：最便宜却最必需的营养物质 138
第三节 活性多糖：对蛋白质至尊地位的修正与替代 140
活性多糖，翻开21世纪人类健康的新纪元 141
第四节 比灵芝更神奇的灰树花 148
灰树花——神奇的医疗保健价值 150
灰树花——均衡丰富的营养价值 160
灰树花——蕴含巨大的市场潜力 161
第五 节适量运动：释放肢体，体验愉悦 163
运动可代替药物，药物却难替代运动 164
提升锻炼效率的秘诀 166
第四章 像规划事业一样规划你的健康——健康智商支撑下的人生战略 173
第一节 让智慧融入生命 175
确定人生战略目标，避免随波逐流 176
判明自己的人生目标：人生战略第一步 178
把目标意识贯穿于人生的每一阶段、每一角落 179
“生命”的意义需要自我赋予 180
第二节 让行动引领生命 183
要主宰自己的行动，更要主宰自己的情绪 184
要聪明，更要有智慧 185
抓住现在，是为了丰富将来 186
自我价值由自己赋予，与别人的评价无关 186
生活比工作更重要 187
注入“快乐基因” 188
理性冒险：睁大双眼赌一把 189
把整个世界当成自己成长的培养基地 191
附录：职业人士的24小时：健康细节清单 193