01 给摄影师与模特儿的话 1
给摄影师：模特儿不喜欢你这样做 2
给模特儿：摄影师不喜欢你这样做 8
02 摆出好POSE的基本准则 11
基本动作：在镜头下变得更美的诀窍 12
在镜头下变成瓜子脸的秘诀 17
如何蹲得漂亮，并防止走光 19
03 外拍好POSE全图解 23
POSE 1 基本站姿 24
POSE 2 常用外拍站姿 26
POSE 3 搭配道具的站姿 28
POSE 4 性感站姿 30
POSE 5 时尚风格站姿 33
POSE 6 半身姿：可爱风格 34
POSE 7 半身姿：深沉意念 35
POSE 8 回眸一笑 36
POSE 9 椅子动作 37
POSE 10 基本蹲姿 40
POSE 11 蹲姿的其他变化 41
POSE 12 性感蹲姿 42
POSE 13 躺姿 44
POSE 14 泳装站姿 46
POSE 15 泳装跪姿 48
POSE 16 泳装坐姿 50
POSE 17 跳跃动作 51
POSE 18 步行动作 54
POSE 19 旋转 55
POSE 20 阶梯上的坐姿 56
POSE 21 阶梯上的站姿 58
POSE 22 上下楼梯 59
POSE 23 墙上坐姿 60
POSE 24 墙边姿势 61
POSE 25 铁门边的姿势：性感风格 62
POSE 26 铁门边的姿势：可爱风格 65
POSE 27 封闭空间 66
POSE 28 居家室内 67
POSE 29 俏皮动作篇 71
POSE 30 可爱表情连拍 73
POSE 31 让照片加分的表情 75
04 主题情境应用篇 79
日系甜美风：适合清瘦型美眉的Style 80
POSE 1 基本半身姿 81
POSE 2 半身姿的表情变化 82
POSE 3 半身姿的手部动作 84
POSE 4 基本坐姿 86
POSE 5 斜坐姿 87
POSE 6 侧面坐姿：椅子上 88
POSE 7 侧面坐姿：地上 90
POSE 8 正面坐姿：地上 92
POSE 9 正面坐姿：椅子上 94
POSE 10 盘腿坐姿 95
POSE 11 特殊坐姿：坐满整个椅面 96
POSE 12 基本站姿：平底鞋 97
POSE 13 基本站姿：高跟鞋 98
POSE 14 立正站姿 99
POSE 15 稍加变化的立正站姿 100
POSE 16 单脚翘起站姿 101
POSE 17 交叉站姿 103
POSE 18 个性派站姿 105
POSE 19 使用道具：书本 106
POSE 20 使用道具：包包 107
POSE 21 使用道具：眼镜 108
POSE 22 蹲姿 109
网拍注意事项 110
时尚韩流风：好身材的甜姐儿必杀技 115
POSE 1 基本半身姿 116
POSE 2 基本坐姿 117
POSE 3 侧坐姿 118
POSE 4 常见跪姿 120
POSE 5 常见蹲姿 122
POSE 6 特殊姿势 123
POSE 7 交叉站姿 124
POSE 8 基本站姿 125
POSE 9 单脚翘起站姿 127
POSE 10 大动作站姿 128
POSE 11 踢腿站姿 129