呵护健康，从脊柱做起（前言） 1
上篇 基础篇第一章 亚健康概论 3
第一节 亚健康概念的由来 3
一、对“健康”的理解 3
二、亚健康概念的由来 4
第二节 亚健康的发生及危害 5
第三节 亚健康易感因素的分析 7
一、体质因素 8
二、生活无序 10
三、压力过大 10
四、膳食不均 12
第四节 亚健康特征及表现 13
第五节 中医对亚健康的认识 14
一、中医学与亚健康状态 14
二、亚健康的中医成因机理 15
三、中医症候学中的“亚健康”分型 19
四、亚健康须综合防治 22
第六节 亚健康与脊柱的关系 23
一、亚健康与脊柱的关系 23
二、脊源性亚健康的产生 24
三、脊源性亚健康的特点 25
第二章 脊柱系统的中医生理病理 29
第一节 脊柱系统的组成 29
一、脊柱与经脉 30
二、脊柱与督脉 30
三、脊柱与经筋 31
第二节 脊柱系统的维系与调控 34
一、脊柱平衡与经筋的维系 34
二、经筋对脊柱系统的调控方式 35
第三节 脊柱系统的阴阳生理 47
一、脊柱系统的阴阳可分性 47
二、脊柱阴阳的对立统一性 47
三、脊柱系经筋的互根互用 48
四、脊柱系阴阳平衡的消长 48
第三章 脊源性亚健的成因和发生机理 49
第一节 脊源性亚健康产生的原因 49
一、脊背脊柱慢性劳损 49
二、陈旧性脊柱损伤 55
三、躯体原因 57
四、外感风寒暑湿邪 58
第二节 脊源性亚健康发生机理 61
一、脊源性亚健康产生的中医机理 61
二、脊柱解剖结构改变的影响 63
第四章 脊源性亚健康的表现与分型诊断 67
第一节 征兆 67
一、亚健康的主要内科征兆 67
二、脊源性亚健康的十大危险信号 68
第二节 中医认识的脊源性亚健康症状体征 70
一、脊源性亚健康的症状体征 71
二、脊背病理反应 72
第三节 表现与分型 83
一、临床表现 83
二、临床分型 96
第四节 临床检查 96
一、一般检查 96
二、神经系统检查法 100
三、特殊检查法 102
四、必要的附助检查 107
第四节 脊源性亚健康的诊断与鉴别 111
中篇 临床治疗篇第五章 脊源性亚健康的程序调治 115
第一节 中医治疗脊源性亚健康的依据 115
第二节 脊源性亚健康防治原则 117
一、程序手法调治原理 118
二、整脊手法的作用机理 119
三、程序手法应用的流程 121
第三节 程序手法分类 124
一、经筋推拿十八法 124
二、十二经筋推拿要点 135
三、多维整脊正骨八法 137
四、理筋正骨醒窍八法 143
五、手法的应用原则 144
六、手法的禁忌症 145
七、调摄与预后 145
第四节 针灸物理调理 146
一、针灸调治法 146
二、拔罐刮痧调理法 151
三、物理调理法 153
第五节 中药调理 156
一、不同时期的用药原则 156
二、内调法 157
三、外调法 158
第六节 药膳调治 159
一、特点 159
二、分类 160
三、药膳宜忌 160
第七节 医疗体育与功能煅炼调理 162
一、医疗体育 162
二、功能锻炼 164
第六章 脊源性亚健康相关症候的临床调治 168
第一节 颈源性亚健康态 168
一、头胀头痛 169
二、头昏头晕 171
三、睡眠障碍 174
四、多寐 177
五、血压波动 179
六、注意力不集中 184
七、颈源性牙痛 187
八、咽部异物感 189
九、非特异性甲状腺功能亢进 191
十、体位性过敏性鼻塞 194
十一、颈源性打鼾 197
十二、耳胀耳闭 200
第二节 胸源性亚健康态 203
一、腹胀腹痛 203
二、胁肋不适 209
三、胸源性或腰源性排便异常 212
四、胸背痠痛 217
第三节 腰骶源性亚健康态 220
一、脊源性排尿异常 220
二、脊源性月经不调 224
三、痛经 227
四、脊源性性趣不浓 230
五、产后腰骶臀腿痛综合征 234
六、腰背痠痛 238
第四节 杂合症候 242
一、全身疲劳 242
二、脊柱侧弯 245
三、驼背 249
四、颈源性或胸源性心慌心悸 252
五、颈源性或胸源性哕逆 256
下篇 生活防护篇第七章 脊源性亚健康的防护 263
第一节 顺应自然 265
一、人体气机升降顺四时 265
二、顺应四时调节情志 266
三、顺四时摄生护正气 267
第二节 摒弃不良习惯 267
一、改变非科学的饮食结构和习惯 268
二、摒掉生活陋习 274
三、改正工作学习的不良姿势 275
四、预防脊源性亚健康从生活做起 278
第三节 调整生活方式 283
一、合理的膳食 284
二、充足的睡眠 292
三、适当的运动 295
四、戒烟又限酒 296
第四节 调整心态 297
一、良好心态 297
二、宽胸减压 297
第五节 调整自身酸碱平衡 301
一、酸性体质的形成 302
二、酸性物质与“富贵病” 302
三、正确摄生调酸碱体质 303
第八章 脊源性亚健康的锻炼防护 304
第一节 提高健康意识 加强有氧运动 304
一、运动养生 305
二、有氧运动 307
三、中国传统健身养生术 308
第二节 身心同调养 话导引运动 310
一、身心同调养 310
二、人的生命气机运动 311
三、导引运动 314
第三节 易筋护脊养生功（系列） 316
一、脊柱伸筋功 316
二、舒筋养生功 322
三、易筋护脊养生功的预防作用 332
第四节 推介几套简便养生保健功法 333
一、寓健身运动于日常生活 333
二、办公课间基本放松运动 334
三、两分钟健身调曲法 335
四、简易站桩功 336
附篇 338
第一节 脊柱的整体观 339
一、椎骨 339
二、脊柱的生理弯曲 345
三、椎管 346
四、椎间孔与脊神经 347
五、横突孔和椎动脉 348
六、椎间孔和周围脂肪 348
第二节 脊柱的联结组织 348
一、椎间盘 349
二、关节 352
三、韧带 354
四、关节囊 357
第三节 脊柱的运动与肌肉 358
一、脊柱周围的肌肉结构 358
二、脊柱的运动 363
三、脊柱与肌肉的运动应力线 367
第四节 脊柱的调控 376
一、脊柱与脊髓 376
二、脊柱与脊神经 378
三、脊柱与自主神经 383
第五节 脊柱与内脏 390
一、脊背部的经络穴位 390
二、脊背部的生理解剖 392
三、脊髓与内脏器官的联系 395
四、脊髓在人体自我调节中的作用 396
五、脊背全息系的构成 397
六、脊背全息系的特点 402
第六节 脊柱与血管 403
一、脊柱的供血情况 403
二、脊柱血供的特异局域 404
三、脊柱的静脉系统 404
第七节 脊柱与骨盆 405
一、腰骶关节 406
二、骨盆的基本结构 406
三、骨盆的肌肉 410
四、骨盆的血管 410
五、盆部的神经支配 410
六、腰骶痛的病因病理 411
七、骨盆疼痛康复理论 412
主要参考文献 414