第一章 自我成长 3
熊的自白1：我就是一只熊 3
熊的自白2：变成了熊猫，我会遗憾 8
熊的自白3：我要成为歌手 13
熊的自白4：要甜甜圈还是鲍鱼 19
熊的自白5：面对太多甜甜圈该怎么办 24
熊的自白6：总也看不到的眼皮 29
熊的自白7：是因为软弱吧 34
熊的自白8：每天都要进步 38
熊的自白9：自己对自己最好 42
熊的自白10：自信便是心中的神 47
熊的自白11：自我评价 52
熊的自白12：坚持最初的梦想 57
第二章 调整心态 65
熊的自白13：幸福与不幸的山坡 65
熊的自白14：在幸运的时候也问为什么 68
熊的自白15：不要总是重复“我的甜甜圈丢了。” 72
熊的自白16：苹果并不重要，重要的是我们在摘 76
熊的自白17：难道老了的时候再摔跤吗？ 80
熊的自白18：何为“成功”？ 84
熊的自白19：所谓“舍得” 88
熊的自白20：幸福=快乐？ 92
熊的自白21：我只看到河塘 96
熊的自白22：想太多就会团团转 102
熊的自白23：偶尔跑来跑去 106
熊的自白24：接受命运 110
第三章 宽容世界 114
熊的自白25：我不是松鼠，但是我喜欢松鼠 114
熊的自白26：我永远原谅你 118
熊的自白27：狗狗也不会没有性格 122
熊的自白28：我会静静地听你说 125
熊的自白29：整个面包都还给你 128
熊的自白30：不是只有你一个人会哭 131
熊的自白31：给自己多一个机会 133
熊的自白32：另类和主流 136
熊的自白33：不做好好熊 139
熊的自白34：学会合作 144
熊的自白35：责任是谁的 148
熊的自白36：所谓团结 152
第四章 爱与被爱 156
熊的自白37：理想的泡沫 156
熊的自白38：所谓投其所好 160
熊的自白39：在爱的名义下，做了什么 163
熊的自白40：不如开口问 166
熊的自白41：不说谁会知道 170
熊的自白42：没时间补偿了 174
熊的自白43：当爱变得重重的 178
熊的自白44：喜欢和适合 183
熊的自白45：勇敢地说分手 187
熊的自白46：别这么表扬自己 190
熊的自白47：博爱的后果 193
熊的自白48：适合的熊美眉一定在某个地方 196