第一章 时令节气与养生 1
24节气的由来 2
藏在中医典籍中的时令养生术 4
老中医的时令养生论 4
节气时令养生速查 4
四季与时令的密切联系 6
身体发出的信号您注意到了吗 8
第二章 春季应该这样吃——以食养阳气 9
立春（立春的日期：2月3～5日） 10
食物调养速查 10
节令及养生特点 10
节令饮食习俗 11
养身从这“吃”起 12
雨水（雨水的日期：2月18～20日） 16
食物调养速查 16
节令及养生特点 16
节令饮食习俗 17
养身从这“吃”起 17
惊蛰（惊蛰的日期：3月4～7日） 20
食物调养速查 20
节令及养生特点 20
节令饮食习俗 21
养身从这“吃”起 22
春分（春分的日期：3月19～22日） 26
食物调养速查 26
节令及养生特点 26
节令饮食习俗 27
养身从这“吃”起 27
清明（清明的日期：4月4～6日） 30
食物调养速查 30
节令及养生特点 30
节令饮食习俗 31
养身从这“吃”起 32
谷雨（谷雨的日期：4月19～21日） 37
食物调养速查 37
节令及养生特点 37
节令饮食习俗 38
养身从这“吃”起 38
特别专题 春季易发病食疗小偏方 43
第三章 夏季应该这样吃——以食养心 49
立夏（立夏的日期：5月4～7日） 50
食物调养速查 50
节令及养生特点 50
节令饮食习俗 51
养身从这“吃”起 51
小满（小满的日期：5月20～22日） 55
食物调养速查 55
节令及养生特点 55
节令饮食习俗 55
养身从这“吃”起 56
芒种（芒种的日期：6月4～7日） 61
食物调养速查 61
节令及养生特点 61
节令饮食习俗 61
养身从这“吃”起 62
夏至（夏至的日期：6月20～22日） 65
食物调养速查 65
节令及养生特点 65
节令饮食习俗 66
养身从这“吃”起 66
小暑（小暑的日期：7月6～8日） 71
食物调养速查 71
节令及养生特点 71
节令饮食习俗 71
养身从这“吃”起 72
大暑（大暑的日期：7月22～24日） 76
食物调养速查 76
节令及养生特点 76
节令饮食习俗 77
养身从这“吃”起 77
特别专题 夏季易发病食疗小偏方 83
第四章 秋季应该这样吃——以食养肺 87
立秋（立秋的日期：8月6～9日） 88
食物调养速查 88
节令及养生特点 88
节令饮食习俗 89
养身从这“吃”起 90
处暑（处暑的日期：8月22～24日） 95
食物调养速查 95
节令及养生特点 95
节令饮食习俗 95
养身从这“吃”起 96
白露（白露的日期：9月6～9日） 102
食物调养速查 102
节令及养生特点 102
节令饮食习俗 103
养身从这“吃”起 104
秋分（秋分的日期：9月22～24日） 108
食物调养速查 108
节令及养生特点 108
节令饮食习俗 109
养身从这“吃”起 109
寒露（寒露的日期：10月7～9日） 113
食物调养速查 113
节令及养生特点 113
节令饮食习俗 114
养身从这“吃”起 115
霜降（霜降的日期：10月22～24日） 121
食物调养速查 121
节令及养生特点 121
节令饮食习俗 122
养身从这“吃”起 122
特别专题 秋季易发病食疗小偏方 127
第五章 冬季应该这样吃——以食养藏 131
立冬（立冬的日期：11月6～8日） 132
食物调养速查 132
节令及养生特点 132
节令饮食习俗 133
养身从这“吃”起 134
小雪（小雪的日期：11月21～23日） 140
食物调养速查 140
节令及养生特点 140
节令饮食习俗 140
养身从这“吃”起 142
大雪（大雪的日期：12月6～8日） 148
食物调养速查 148
节令及养生特点 148
节令饮食习俗 148
养身从这“吃”起 149
冬至（冬至的日期：12月21～23日） 154
食物调养速查 154
节令及养生特点 154
节令饮食习俗 155
养身从这“吃”起 156
小寒（小寒的日期：1月4～7日） 162
食物调养速查 162
节令及养生特点 162
节令饮食习俗 163
养身从这“吃”起 164
大寒（大寒的日期：1月19～21日） 169
食物调养速查 169
节令及养生特点 169
节令饮食习俗 170
养身从这“吃”起 170
特别专题 冬季易发病食疗小偏方 174
附录 传统节日这样吃 179