第1章 带您读懂主要术语 1
《中国高血压防治指南》（2005年修订版） 1
血压 2
收缩压与舒张压 2
毫米汞柱（mmHg） 2
白大衣效应 2
高血压 3
原发性高血压 3
血压正常高值 3
高血压1级、2级和3级 3
高血压“很高危”或“极高危” 4
肥胖 4
腹型肥胖 4
降压目标 5
改善生活方式 5
复方降压药 5
低脂肪饮食 6
高同型半胱氨酸血症 6
低盐饮食 6
隐性食盐 6
低钠盐 7
饮食结构 7
保健食品 7
有氧运动 8
运动量 8
辨证论治 8
中成药 9
针灸 9
食疗与药膳 9
自我身心调整 10
第2章 带您认识高血压 11
血液是如何循环的 11
血压·血压测量 14
高血压的诊断与分型 16
高血压的流行是否有规律 20
高血压的发病因素有哪些 21
高血压的危害 22
高血压的症状有哪些 23
如何治疗高血压 25
怎样监测高血压 33
第3章 高血压的营养原则 36
能量的摄入 37
蛋白质的摄入 39
脂类的摄入 42
糖类的摄入 46
维生素的摄入 47
矿物质的摄入 54
膳食纤维的摄入 60
植物化学物质的摄入 61
戒酒 63
戒烟 63
小结 64
第4章 高血压日常饮食 65
降压关键——低盐饮食 68
慎选日常饮食 71
避开饮食误区 77
食谱示例 80
降压佳品 81
第5章 高血压运动指导 87
适于高血压者的运动 88
适合高血压者的运动量 91
运动时的注意事项 98
第6章 肥胖与高血压 101
减肥是降压的法宝 101
减肥的牛顿力学定律 102
减肥的决胜手段 102
第7章 中医治疗高血压 111
中医治疗高血压的优势 111
中医说高血压 113
高血压辨证论治 116
常用中成药 119
验效单味中药 122
名家经验方 134
针灸疗法 137
第8章 中医调养方法 150
情志修养 151
起居宜忌 153
药膳食疗 157
按摩调养 169
自我身心调整 171
药物浴足和敷足 179
耳穴贴压 181
其他调养方法 182