警告 1
做最好的自己 3
致谢 5
概论：写给读这本书的成年人 1
谁可以使用这本书 9
写给儿童、青少年和年轻人 13
A代表态度 17
B代表相信自己 21
C代表挑战 27
D代表梦 33
E代表努力 39
F代表食物 43
G代表给予 47
H代表帮助 53
I代表兴趣 57
J代表快乐 61
K代表友善 67
L代表爱 71
M代表体力 75
N代表永不放弃 79
O代表见解 85
P代表积极 89
Q代表问题 93
R代表负责 97
S代表支持 101
T代表团队 105
U代表理解 109
V代表价值 113
W代表以语言作为礼物 117
X代表潜能 121
Y代表你 127
Z代表笨人 133
小结 137
写给你的知心话 141
读者感言 145