第一章 群经之首，揭秘《易经》与中医养生智慧 1
第一节 《易经》，一部“圣贤书”千年“养生经” 2
说“经”解“易”：“三易”中的大道理 2
先天八卦，智圣伏羲与《易经》 6
后天八卦，三代之英周文王与《易经》 8
仁义观，德圣周公与《易经》 10
明义理，先圣孔子与《易经》 11
第二节 《易经》，破译生命的“密钥” 14
场相通：万物生命存在的前提 14
生命缘起：天地氤氲，万物化醇 16
生命衰亡：生命起于阴衰于阳 17
医《易》不分家：养生取药应顺天“易” 19
第二章 因人而异，《易经》八卦原理与体质养生 21
第一节 杂解八卦，解码卦爻中的养生之道 22
养生探源：《易经》词解之八卦 22
探秘伏羲先天八卦和文王后天八卦 25
正解卦爻义理，细论人体与八卦属性 28
第二节 五行八卦中的体质养生之道 30
八卦和五行之间的一一对应关系 30
乾金气质——阴阳平和的乾卦人养生 32
坤土气质——偏阴偏湿的坤卦人养生 34
坎水气质——偏阴偏寒的坎卦人养生 36
离火气质——偏阳偏热的离卦人养生 37
巽木气质——偏阳偏风的巽卦人养生 38
第三章 相生相克，《易经》五行原理与脏腑养生 41
第一节 金木水火土：揭秘五行之间的关系 42
养生探源：《易经》词解之五行 42
五行内在关系：相生、相克、相乘、相侮 44
五行归类表中蕴藏的养生意义 49
第二节 五行与五脏：“五行人”养生初探 51
相生相克，五行与五脏生克相应关系 51
五行生克与人体脏腑病症关系 54
第三节 对号入座，“五行人”养生方略 57
金行人养生：肺肠保健与防治 57
木行人养生：肝胆保健与防治 61
水行人养生：肾与膀胱保健与防治 64
火行人养生：心与小肠保健与防治 67
土行人养生：脾胃病保健与防治 69
第四章 见微知著，《易经》全息原理与疾病预测 73
第一节 上医治国，八卦全息与未病先防 74
养生探源：《易经》词解之全息 74
《易经》全息原理与人体疾病预测 76
“有诸内者，必形诸外”的临床应用 79
第二节 中医意象，脏腑健康“由表知里” 83
心脏全息论：体、窍、液、华、志 83
肝脏全息论：体、窍、液、华、志 86
脾脏全息论：体、窍、液、华、志 88
肺脏全息论：体、窍、液、华、志 92
肾脏全息论：体、窍、液、华、志 94
第三节 疾病预测，解读来自面部的健康警报 98
面部反射区与脏腑疾患预测 98
各种面色与人体疾病预测 103
头发色泽与人体疾病预测 108
眼睛病变与人体疾病预测 111
耳郭望诊与人体疾病预测 114
鼻子病变与人体疾病预测 116
第四节 疾病预测，“掌”握生命的健康密码 120
手掌与人体疾病预测 120
青筋凸起是“体内垃圾”多 123
百病早知道，掌纹诊病真奇妙 125
第五章 人以气生，《易经》阴阳原理与抗衰养生 135
第一节 认识阴阳，养生就要把气养好 136
养生探源：《易经》词解之阴阳 136
说文解“气”：水谷精微乃养生之要 140
一生二，养生一阴一阳谓之道 143
此消彼长，阴阳平衡中的养生启示 145
第二节 人活一口气，抗阴保阳防衰老 150
阴极而生，阴气决定寿命短长 150
阳极而长，阳气决定生命盛衰 153
“五毒”俱全，逐阴保阳延年益寿 156
第三节 生生之谓易，大脑不衰身体不老 160
乾为首，人体衰老谨防从“头”开始 160
动、静养脑，开发大脑延年益寿 164
同类相求：饮食养脑取之有道 169
第六章 畅通气血，《易经》导引原理与经络养生 171
第一节 形随意动，探秘《易经》导引原理 172
养生探源：《易经》词解之导引 172
食气导引：练气、运气、用气是关键 174
胎食导引：津液是人体阴液之精华 175
吐纳导引：传说中彭祖的长寿秘诀 176
第二节 循行经脉，经络导引之术的养生之法 179
十二经脉的循行、经穴与病患 179
十二经络的导引养生之道 191
腿部，经穴导引养生的“汇聚地” 193
第三节 经穴导引，帮你防治常见疾病 196
合谷穴治疗面瘫让你“有面子” 196
迎香穴治疗鼻塞让你“吃得香” 197
承山穴治疗抽筋让你“走得快” 198
次髎穴治疗痛经女性“月月舒” 199
睛明穴治疗近视借您“慧眼” 200
大陵穴治疗口臭净化“口腔” 201
支沟穴治疗耳鸣防治“耳聋” 201
太冲穴治疗失眠让你“睡得香” 202
肩井穴治疗牙痛常开“笑口” 203
第七章 观法鸟兽，《易经》仿生原理与动静养生 205
第一节 延年益寿，学习动物好榜样 206
养生探源：《易经》词解之仿生 206
太极拳：动静开合的养生运动 207
德养形全：动静养生“道”亦有道 209
第二节 动养生：五禽戏仿生养生智慧 212
展翅翱翔：五禽戏之仿鹤戏养生 212
沉稳走爬：五禽戏之仿熊戏养生 214
勇猛扑动：五禽戏之仿虎戏养生 216
伸展头颈：五禽戏之仿鹿戏养生 218
机敏迅捷：五禽戏之仿猿戏养生 220
第三节 静养生：动植物的仿生养生智慧 223
慢生活：长寿神龟的养生启示 223
睡养生：冬眠动物的节能养生 225
预防颈椎病：“缩头乌龟”的养生启示 228
腹式呼吸，助你增寿十年的养生智慧 229
闭藏保阳：花开花落的养生启示 231
第八章 天人合一，《易经》天人原理与时令养生 233
第一节 读懂《易经》，揭秘时令养生之道 234
养生探源：《易经》词解之天人合一 234
人身小宇宙：顺应自然的“生物钟养生” 237
第二节 顺应生物钟，十二时辰健康“分段养护” 239
子时防失眠——（夜23点～凌晨1点）需熟睡 239
丑时防肝病——（凌晨1点～3点）益肝气 241
寅时防心脏病——（凌晨3点～5点）当深睡 242
卯时防便秘——（5点～7点）应大便 242
辰时防疼痛——（7点～9点）进早餐 243
巳时防过思——（9点～11点）劳逸结合 244
午时防不济——（11点～13点）需小憩 245
未时避盒饭——（13点～15点）吃好午餐 246
申时防健忘——（15点～17点）敲经络 247
酉时慎补肾——（17点～19点）需清心 248
戌时平燥心——（19点～21点）防多动症 249
亥时防纵欲——（21～23点）行房事 249
第三节 春养生，坐功祛病与饮食保健 251
风解冻、虫始振——“立春”养生 251
鸿雁来、木抽芽——“雨水”养生 254
桃始华、黄鹂鸣——“惊蛰”养生 256
玄鸟至、雷声发——“春分”养生 258
桐始华、虹始见——“清明”养生 262
萍始生、鸠拂羽——“谷雨”养生 265
第四节 夏养生，坐功祛病与饮食保健 269
蚯蚓出、王瓜生——“立夏”养生 269
苦菜秀、靡草死——“小满”养生 272
螳螂生、鹏始鸣——“芒种”养生 275
鹿角解、半夏生——“夏至”养生 278
温风至、蟋蟀宇——“小暑”养生 280
腐草萤、大雨行——“大暑”养生 283
第五节 秋养生，坐功祛病与饮食保健 288
凉风至、寒颤鸣——“立秋”养生 288
天地肃、禾乃登——“处暑”养生 291
鸿雁南、元鸟归——“白露”养生 294
雷收声、蛰虫户——“秋分”养生 298
水边蛤、菊黄华——“寒露”养生 301
草黄落、虫咸俯——“霜降”养生 303
第六节 冬养生，坐功祛病与饮食保健 306
水始冰、地始冻——“立冬”养生 306
虹藏隐、天气腾——“小雪”养生 309
虎始交、荔挺出——“大雪”养生 311
蚯蚓结、水泉动——“冬至”养生 315
雁北乡、鹊始巢——“小寒”养生 318
候鸡乳、水腹坚——“大寒”养生 321
第九章 形神兼备，《易经》道德原理与情志养生 325
第一节 上养神智，养生需念“道德”经 326
养生探源：《易经》词解之道德 326
养生当养神：心平常，无病寿自长 328
仁义为养，孔孟的长寿之道 332
精神内守：善恶总有报，德高寿更长 336
第二节 修炼心身，情志养生“道法自然” 339
恐胜喜，紧张是过喜的镇静剂 339
悲胜怒，让泪水浇灭怒火 341
喜胜悲，好心情是长生妙药 342
怒胜思，生气的养生智慧 345
思胜恐，思路决定健康出路 347
第十章 七损八益，《易经》损益原理与房事养生 349
第一节 《易经》中的房事养生之道 350
养生探源：《易经》词解之损益 350
相濡以沫，揭秘《易经》性养之前戏 352
精者，肾之本：性养需保养肾精 353
养精蓄锐：房事固精养生秘术 354
第二节 男女有别，损益中的性养之道 357
预防早泄：男人四十阴气自半 357
食养性：老中青三代补泻各不同 359
性冷淡：食物调理“男女有别” 362
性事有度，房事养生宜与忌 364
第十一章 辨物居方，《易经》气化原理与风水养生 369
第一节 高寿下夭：话说《易经》气化原理 370
养生探源：《易经》词解之气化 370
因地养生：一方水土养一方人 372
“气”说风水选址与布局养生 373
第二节 圣人南面而听天下：家居选向与布局 375
天地合气：坐北朝南养生有讲究 375
家居风水安置好，康寿福禄全到了 377
培补环境，长寿养生因地制宜 381