preface推荐序01 种出自己的健康 4
推荐序02 开始务农以来 5
推荐序03 享受种菜的充实生活 6
Part.1 在家种菜的5堂课Class.1 居家哪里可以种菜 8
Class.2 可以种哪些菜 14
Class.3 菜苗从哪里来 20
Class.4 如何让菜长得更漂亮 26
Class.5 如何对抗昆虫 32
Part.2 居家4大空间栽种法Space.1 盆栽种菜的栽种须知 40
盆栽种菜Q＆A 42
Case.1 盆栽种菜观赏兼养生 46
Case.2 小巧盆栽打造乐活菜园 50
Space.2 阳台种菜的栽种须知 54
阳台种菜Q＆A 56
Case.3 阳台上的原味自然 60
Case.4 银发族的活力菜园 64
Space. 3
Case.5 种健康种快乐的心乐园 68
Case.6 顶楼的盆栽菜园超惬意 72
Space.4 庭院种菜的栽种知 76
庭院种菜Q＆A 78
Case.7 顺应自然的种菜生活 82
Case.8 与假日农夫分享栽培乐趣 86
Case.9 住家就是农场的专属菜园 90
Case.10 播撒理想种子的临海农场 94
Part.3 47种第一次就上手作物一个月可采收的叶菜类甘薯叶 98
红凤菜 100
角菜 102
山芹菜 104
落葵 106
苋菜 108
青江菜 110
菠菜 112
叶莴苣 114
小白菜 116
叶萝卜 118
耐储藏的根茎菜类甘薯 120
芋头 122
山药 124
胡萝卜 126
豆薯 128
根甜菜 130
牛蒡 132
樱桃萝卜 134
品味甜美果实的瓜果类苦瓜 136
丝瓜 138
南瓜 140
番茄 142
甜椒 144
玉米 146
茄子 148
金针 150
秋葵 152
小黄瓜 154
夏南瓜 156
植物蛋白多多的豆类四季豆 158
豇豆 160
矮性菜豆 162
豌豆 164
生活调味的辛香菜类辣椒 166
姜 168
珠葱 170
柠檬香茅 172
薄荷 174
九层塔 176
韭菜 178
芫荽 180
青葱 182
大蒜 184
细香葱 186
紫苏 188
莳萝 190