一、饮食不当，“食”得其反 2
1饭后一杯茶未必好 2
2吃米带点糠更健康 3
3吃饭不要“趁热吃” 5
4汤泡饭吃不得 6
5多吃主食保护大肠 8
6早餐热食保胃气 9
7吃盒饭当心“盒饭综合征” 12
8零食也要科学吃 13
9剩菜打包需谨慎 15
10生食海鲜悠着点 17
11荤素搭配才健康 19
12过咸饮食伤身体 21
13茶蛋营养受损影响健康 22
14饭后别急着吃水果 24
15冷食多吃伤身体 25
16饮水不要求纯 26
17起床即饮延缓衰老 28
18浓茶解酒火上浇油 29
19喝完牛奶再喝点水更健康 30
20适当饮酒有益健康 31
21常喝咖啡需补钙 33
二、拿什么拯救你的睡眠 36
22不让空调陪你过夜 36
23裸睡可以改善睡眠质量 37
24紧密门窗睡觉易患缺氧综合征 38
25睡觉时高抬手臂有碍健康 39
26伏案午睡当心压坏眼 40
27常睡软床可致畸形 42
28夏季经常晒枕头有好处 43
29夏季不宜赤身睡凉席 44
30醒后三五分钟再起床 45
31长期熬夜害处多 46
32“南北方向”睡得好 47
三、日常习惯主宰健康 50
33别将冰箱当“保险柜” 50
34冲马桶要先盖后冲 51
35隔夜龙头水放放再用 52
36便前也应洗洗手 53
37久憋便意伤身体 54
38盐水漱口有害健康 55
39洗脸次数过多伤害皮肤 57
40凉水洗脚引发关节痛 58
41洗冷水浴增强体质 59
42湿着头发睡觉易患头痛 61
43慎拔胡子、鼻毛 63
44打耳洞过多当心感染 64
45饭菜热时入冰箱为好 65
46每炒一道菜要刷一次锅 66
47走路背手不可取 67
四、危机四伏的“现代化”环境 70
48小心鼠标伤手腕 70
49长久坐卧，肌肉松弛 71
50长期低头，当心颈源性头痛 73
51键盘放低，荧屏抬高，避免颈肩痛 75
52歪着脑袋打电话伤颈椎 77
53背包姿势与腰酸背痛 78
54频用手机当心“手机肘” 80
55常戴耳机，损坏听力 81
56不要让“屏幕脸”缠上你 83
57常穿高跟鞋伤害脚健康 84
58跷二郎腿当心腰腿患病 86
59常看电视易患“电视综合征” 88
五、别让卵巢提前“下岗” 92
60经期捶腰害处多 92
61情绪不佳也会牵连乳房 93
62性生活规律可让乳房更丰满 95
63文胸不适易患乳腺增生 97
64当心隐形文胸引发皮肤病 98
65经期性行为易致感染 100
66经期穿紧身内衣可致妇科病 101
67常服避孕药当心闭经 103
68月经期间请别喝绿茶 104
69经期慎做足底按摩 106
70常用护垫不利健康 107
71慎用洗液清洗私处 109
72做仰卧起坐可治妇科病 110
73维生素缺乏易致阴道炎 112
74女性久坐会引起不孕 113
75穿吊带衫吹空调当心“漏肩风” 115
76怀孕前须先做口腔检查 116
77孕早期不要进行热水浴 117
78妊娠期应避免久站久坐 118
79产后用腹带收腹易得痔疮 119
六、男人拒绝健康亮红灯 122
80长时间驾驶伤害前列腺 122
81没“锌”的男人不健康 123
82男人也会患乳腺癌 124
83不喝水，小心前列腺 126
84过度禁欲易致阳痿 127
85男性也要常“用水” 128
86搓腰眼可以益肾壮腰 130
87体外射精危害健康 131
88中年男性打高尔夫可助性 133
89睡觉俯卧导致遗精 134
90常穿牛仔裤影响精子质量 135
91喝啤酒会带来生育烦恼 137
92吸烟导致生育能力下降 138
七、不要让病痛透支生命 140
93体重突然下降要警惕疾病来袭 140
94全身无力要当心 141
95过度劳累会致命 143
96有病硬撑带来的是“生命透支” 145
97总打瞌睡也是病 147
98长期熬夜免疫力下降 148
99“腿凉”莫大意 150
100手心发热要警惕 152
101洗澡胸痛警惕冠心病 153
102黑眼圈警示健康有隐患 155
103饭后松裤带，当心胃下垂 156
104边吃饭边工作易得胃病 157
八、都是滥用药物惹的祸 160
105随便服药当心病情加重 160
106药片掰开服可损害健康 162
107茶水服药影响药效 163
108中药汤苦不宜加糖 165
109扭伤不宜马上贴膏药 167
110消炎慎用抗生素 168
111维生素C过量服用损害多 169
112服药后立即睡觉伤血管 171