一 研究对象、目的和方法 1
二 锻炼的协调关系、思考程序图 1
三 语词 4
四 程序的划分 7
五 对局评序（一至七） 9
六 注意 10
七 对局的划分 10
八 棋盘编码 12
九 步数记录、对局评序 13
（1）步数记录、对局评序 13
（2）步数记录、对局评序 40
（3）步数记录、对局评序 70
（4）步数记录、对局评序 100
（5）步数记录、对局评序 123
（6）步数记录、对局评序 145
（7）步数记录、对局评序 155
（8）步数记录、对局评序 175
十 三角锻炼、三角能力与教育的关系 192
1．智力关系 194
2．科学方法 195
3．长跑锻炼 197
4．象棋锻炼 201
5．音乐锻炼 202
十一 读者自学（逻辑关系） 203
1．先炼二级程序（选三计↓子守攻） 203
2．再炼一级程序（子0三组↓三步） 203